90天这个效果真的很好了。也可能是基数大。 我觉得减肥真的可以让人身心愉快。我最胖的时候心情特别不好。激发我减肥的一件事是家里一群人聚在一起玩儿，一个teen说Asian都会深蹲。就是膝盖弯下去，类似坐在地上但屁股不着地。我们几个人就在那儿尝试，结果我肚子上的肥肉阻止了我的行动......当时真的是被自己肥哭了，尴尬收场！ 那天之后我就决心减肥。这辈子没怎么跑过步的人开始快走，慢跑。从一开始的5/6miles累瘫到现在每天十几二十miles轻松实现。所有人看到我都赞不绝口地说你真的瘦掉好多。有的人还得说好几遍。我觉得自己的身体更健康了，不会手不能提肩不能扛了。腰部痛了背不酸了。shoppingspree 发表于 2020-11-11 20:17
真的假的？这是几乎每天一个马啊，能这么跑吗。 Cumberbitch 发表于 2020-11-12 01:48
前面相信你是真的，但倒数第四行开始真的是吹牛了，每天一个马拉松？你约数约的也太厉害了吧。 juliadjh 发表于 2020-11-12 02:39
回复 25楼shoppingspree的帖子 哈哈哈哈哈哈哈原来是跑步机说的。。我的娘啊，能有点基本常识么。。 juliadjh 发表于 2020-11-15 22:32
这有啥可吹牛的。我又不是一下子运动十几二十miles。每天早晨起来300卡，中午下午晚上个500卡，加起来就是十几二十miles啊。反正treadmill说是这么多miles，我就信了啊。 shoppingspree 发表于 2020-11-12 23:32
这位小伙来自法国，名叫Jordan，可以看出来，他身材臃肿，满身肥肉，整个人没有精气神。关键小小年纪大腹便便，真的很像50来岁油腻大叔。Jordan胖到自己都忍受不了了，想给自己提供一个改变的契机。于是他决定坚持健身90天，来看看自己能作出多大的改变。
Jordan减肥选择的是传统的饮食+锻炼，目标是坚持90天。一开始他也不知道能不能坚持下去，立下flag后，Jordan开始用视频记录下自己身材的变化过程，并上传到网上，接受大家的监督。
这是Jordan的初始体重：109.1公斤
Jordan每天都会去健身房做一些体能和力量训练，虽然这些训练对他来说困难无比，但是Jordan还是咬牙坚持了下来，每次做完都会立竭。
多吃不练假把式，饮食方面Ruibosu也极度自律，饮食以高蛋白低脂肪为主，垃圾食品碰都不碰。
第1天
第5天
第15天 没有明显变化
第20天
第30天 1个月过去了，虽然Jordan没有发生特别明显的变化，但是肚子明显小下去了
没办法，就算没有明显效果还是要咬牙坚持下去。毕竟是自己立下的flag，哭着也要做完。
第40天 为了记录得更清晰，Jordan把自己的毛发都剃掉了。可以看到，他的肩、胸还有肚子上的脂肪都下去了不少。
第60天 两个月过去了，Jordan脸上变化很大，腹肌开始有轮廓了，慢慢地显示出肌肉线条。
第70天 腹肌开始报道了
坚持了两个月，虽然Jordan肚子上还是有些肥肉，但是明显瘦了不少，精气神也好了，和刚开始那个大叔样完全不一样，开始显露出帅气。
Jordan练得越来越好，能挑战更大的力量训练。
第80天
第90天 Jordan肚子上的肥肉基本消失，皮也紧致了不少。
6块腹肌整齐报道
身上显露出完美的肌肉线条
脱掉衣服对比一下，简直不可思议
背部许多腱子肉，有了倒三角的形态
现在的Jordan85.1kg，他只花了90天，减了48斤！
Jordan不仅体重下降了那么多，肌肉块也显现出来，完美倒三角，真的是判若两人！
不过最让大家惊讶的还是减肥后的Jordan，帅气的轮廓显现出来，仿佛整容了一般。
从一个臃肿肥宅，摇身一变变成了性感肌肉甜心，这真的是一个人嘛……
所以说，健身真的是这世界上最公平的事，付出多少就会收获多少！
健身的过程中，会有一段非常难熬的时光，你可能会泄气、不知道该如何坚持下去。但是，熬过去了你就会收获很多，毕竟身体不会欺骗你。
看到这，小伙伴们还不行动起来吗？说不定下一个逆袭的，就是你！
真的假的？这是几乎每天一个马啊，能这么跑吗。
前面相信你是真的，但倒数第四行开始真的是吹牛了，每天一个马拉松？你约数约的也太厉害了吧。
我说得不清楚嘛？快走和慢跑。我都是分三四段时间运动，每段3-5miles不等。一般我是按照卡路里运动。有时300-500不等。比如这个300卡路里大概3.5miles
这有啥可吹牛的。我又不是一下子运动十几二十miles。每天早晨起来300卡，中午下午晚上个500卡，加起来就是十几二十miles啊。反正treadmill说是这么多miles，我就信了啊。
哈哈哈哈哈哈哈原来是跑步机说的。。我的娘啊，能有点基本常识么。。
不是基本常识的问题，是你思维禁锢看回复不仔细。快走和慢跑和跑马拉松本就不沾边，你自己硬要扯马拉松。还哭爹喊娘的，不知道有什么可大惊小怪的。只要是运动，不管室内室外机器上还是trail上，对我这种以前完全不动的人都是很大的助益。你这优越感十足，看不上跑步机上运动的人。
太励志了！
单纯羡慕每天有这么多时间运动，快走慢跑，这么多miles，至少得四五个小时啊
认识一个美国大叔，年龄62+ 经常走路保持健康，身材正常没肥肉。 后来很久没见他，疫情前路上碰到发现他变帅了。 聊一下才知道是去健身房了，的确是脸变紧致了，年轻很多。
想知道女生也会有这样的瘦脸效果吗？