婚姻里没法计较每个人不同的习惯。我家校花老婆有次还用 tap water 而不是 RO filtered water 做菜。我也很不爽，但校花老婆长得漂亮身材好就算了。再说北京电影制片厂想当年夹边沟的日子里，不是还用臭水沟里的水做菜，也不见得就不行，说不定还增加蛋白质摄入，度过困难时期。:-P tidewater 发表于 2020-11-10 13:12
—————————————————————————————— “转念作业”的第一步，就是写下你的批评，不论是过去、现在或未来，任何让你焦虑不安的情境，可能是某位令你讨厌、担心的人，或是使你生气、害怕、难过的人，或是让你感到矛盾、迷惑的人。不管你认为他们是怎样的人，请直接写下你的忠实评论。[可写在白纸上，或附录二的“批评他人的转念作业单”上，或进入网站http：//www.thework.org，点击“操练转念作业”（Do The Work），从中找出“批评他人”（Judge-Your-Neighb）的“转念作业单”，将它下载后打印出来。]
老公下午下班回来，我又向他说了，我完全没有乱调，我检查风口你为啥说：在搞什么？他说就是问你在干什么？我说你语气里就是觉得我会乱调。之后我打了他肩膀后背几拳，他假装有点儿疼的样子。我感觉我心里敞亮了一些。
昨晚空调不能制热，我和老公说可能是电池该换了，因为很晚了，也没有在家里去找新电池。为了不吹冷风，我就把空调关了。今天早晨５点多，我听见老公在试着修理，有各种声音。后来，我也起来了，找到了新电池，空调还是不行。他各种调试，当我正站在椅子上，用手试风口的风是不是热的时候，老公推门看我站在椅子上就说：＂搞什么呢？你电池换了没有？＂我就觉得他是不那么友善地问话。心里有些不爽。然后他就查视频想了解一下是不是热气打不着火，我也凑过去看了一下，看了一会儿，我说热气怎么会没有的。。。？他就说都是你搞坏的。我说怎么是我搞坏的呢？也不知他是开玩笑还是什么，我在辩解，他又说没说是我搞坏的，一副不正经的敷衍态度。后来他爬到屋顶，点了热气，空调又好了。我说就是电池没有了造成系统紊乱了，干嘛指责是我搞坏的，他就嘻皮笑脸地糊弄过去了，说：不是你不是你。。。完全没有诚恳地应对我。
就是经常会有类似的情况，我觉得他说话冒犯我，生气找他算帐，他又不承认是故意惹怒我。也许他有这个讨人嫌的毛病？关键是，我辩解多次他说话怎么惹到我了，已经流露不快情绪了，他都是嘻皮笑脸的，不诚恳地应对我的气愤情绪，所以我心理就会郁闷。我是否该追究到底？
🔥 最新回帖
楼主，你这个老公一直嬉皮笑脸，一副猥琐模样，在单位肯定也这样对女同事，在商店也会这么对女服务员，在餐馆也会这么对女waitress, ……说不定哪天就让人打了，你怎么能忍？快离婚吧，要不你会被气死的。
女人會這樣
男人覺得沒啥的小事
女人可兩三個月氣到不說話
不說話就沒交代任務
那好比雅典娜三個月沒叫 星星大便去打 12宮
省事事省
這樣吧 你把 健身環 調到最難
然後要他 腹肌的動作 向下移六吋做
然後打完一關
下次要再提 那就打完兩關 餘此類推
我是“真”生气啊关键是。糊弄的态度就不消气了。
🛋️ 沙发板凳
即使他是手残党， 他也要摆这个谱。 我家婚姻初期经常有这种吵架。
horizontal attic furnace
待会儿 make up sex 就行了。新婚小夫妻都这样。
这个你也懂？
没有指挥，是找了电池，查查风口，立功了呀。
我不懂，但我知道有房子是 furnace 在 Attic 里的。
同意。。这个任务交给他，你让他修好修不好跟你report一声就行了。
其实长得帅就算了，事后再 make up sex 就完事了。而且每个人的习惯不同，正面对钢说不定矛盾更大。
这位层主芳龄几何？ 感觉荷尔蒙很旺盛呀！
夫妻间的摩擦，没有什么是make up sex解决不了的，如果有的话，那就两次。 －－潮水哥
你是说平时他心里就堆积了很多对我的不满吗？
其实很正常，你自己干活的时候，也不喜欢别人在旁边指手画脚的～～
婚姻里没法计较每个人不同的习惯。我家校花老婆有次还用 tap water 而不是 RO filtered water 做菜。我也很不爽，但校花老婆长得漂亮身材好就算了。再说北京电影制片厂想当年夹边沟的日子里，不是还用臭水沟里的水做菜，也不见得就不行，说不定还增加蛋白质摄入，度过困难时期。:-P
我想知道他是不是故意说话惹我不快的，以发泄心理堆积的对我的不爽？？
我没干涉他，他之前在别的地方查看，我在卧室自己试一下风口的时候,他推门进来说的。
哥们引用典故要精确！！精确原文是：“如果一小时不够，那就两小时” 。。。
有可能，不确定。 他惹你不爽时的语气和之后嬉皮笑脸的语气明显不一样吧？ 有可能他惹你不爽时的语气并不是针对你，只是进入了“工作状态”（对事不对人，比较直接严肃，屏蔽自己和他人的感受情绪，以便更高效的完成工作），但是你认为他针对你，而你又太沉不住气了🤷♀️ 要么就是他确实无意识中对你有不爽，可是又出于某些原因不愿意直接发作（比如爱老婆人设，装大度，不跟女人计较等），于是言行举止中无意中就会流露出一些让你不爽的痕迹，被你捕捉到，然后放大。 所以你先不要生气，发现有生气的苗头时就赶紧掐断它，观察你老公的反应。如果他没有针对你，那么事后不会一直用这种语气说话。如果他无意识中对你有不满，你不受他挑衅的话，他可能会变本加厉地挑衅你，直到你生气，他再笑嘻嘻地说没有那回事。
“如果他无意识中对你有不满，你不受他挑衅的话，他会变本加厉地挑衅你，直到你生气，他再笑嘻嘻地说没有那回事。”
这个取决于个性，你说的这种情况，更多是边缘型 borderline obsessive compulsive disorder 或者 borderline anxiety disorder 简称 “碎碎念性格” 。。。 neural-typical 的不一定，很多是适当发泄出来就完事了，不会死磕因为违反 higher productivity 的理性心理人假设。
原来是想BSO校花老婆（捂嘴笑）
就是那一刻我觉得不舒服，之后他都是正常说话，所以我表示生气，他就嘻嘻哈哈，说：没有说我。。。什么的。没有趁机发泄其他什么。
有时候他觉得我莫名其妙，一次，热水瓶拧紧了，我拧不开，他在卫生间上厕所，我拿过去让他拧，他边拧边说，这有什么拧不开的？我就不高兴，说:谁让刚才拧那么紧。这是什么情况？是不是他就是这种说话的习惯？
我穿羽绒袄说我，怎么像个汽泡鱼？然后我不快，他也是嘻嘻哈哈的不正经。
听起来你不爽的点很低，动不动就不爽呢😂
最后一段层主确信不是在 BSO？
你老公就爱开玩笑，要么换老公，要么当他说话放屁，脏活累活都扔给他，管他怎么讲。
你看你主楼发的这个事情，你就该什么都不管，当宝宝，还要夸老公能干。自己干自己的事情，别插手。
为什么空调要爬到屋顶修啊
我告诉他了，还发泄了不满，解释了好多，他都不诚恳，嘻嘻哈哈的打发我不要再说了。
但是明明他的语气和说的话，我听了不那么舒服啊。我觉得挺无辜。
所以，他们小两口，是没头脑和不高兴～～
开玩笑？你觉得哪句话幽默了？
层主是费米子？层主老公是玻色子？
这就是所谓的凡尔赛文学体吗？
你是挺无辜的。他也挺无辜的。 就你刚才举的两个例子，换一个人可能啥事儿没有。就算有不爽，也不至于上纲上线，骂两句就过去了。他就那样一个人，你还想改造他不成？ 倒是你，怒点那么低是为啥呢？ 怒点低就算了，事情过去了干嘛还老想呢？
这个总结好👍
其实还有一种情况，就是老公长得不够帅，所以说啥都是错。不要问我是怎么知道的，扎心了。
又饿又累又困，没有修好，心情也不好，楼主在旁边点赞就好。
颜值不够，身材来凑。 论健身的重要性。
再举几个例子：洗完藻，我边穿一件毛衣，边问他个事，他突然说，你怎么穿那么小的衣服？ 还有一次我锅里倒了油，正好要接一个电话，我让他接着炒菜，他就说：怎么那么多油？我一下很愤怒，感觉是指责我，他说我是说着好玩的。。。结果吵了一架。他很委屈还。。。好玩在哪里？古怪！
不是 BSO，我实在不爽就出去走一圈。。。而古人云：“不怕不识货，就怕货比货”。 。看着路人平均水平，想起高中名言：“自古红颜多薄命，我班女生万万岁”。真心觉得校花老婆长得漂亮身材好还是算了不计较小破事了哈哈哈。
我码 code 去了，你们继续群殴楼主。
我骂了，他就是嘻嘻哈哈，我觉得情绪还是有些郁闷. 他如果认真诚恳地说，就是开玩笑的，不是说我，我才能彻底消气。
其实身材很多也是天生基因，卧槽这更被扎心了。
阿，有的人的脑回路就是觉得随口说着好玩，就是开玩笑呗。
人家说个怎么这么多油你都要发脾气，这脾气也太大了。这个都要吵一架我天。
只能讲你俩不合适。 你适合找一个非常非常非常会说话的男的。 你老公适合找一个laid back，心大点儿的女的。
你心眼太小了，你老公心太大了。不合适不合适。
我的经验是男生长得帅女生就容易忍，不要问我是怎么知道的。作为穷矮丑的我，又被扎心了。
那他也不能惹我不高兴啊，两回事！
我记得当年学车的时候，副驾老是唧唧哇哇的，每次都吵架！
我觉得不是忍，根本不用忍，就是颜值即正义。
你看那个长得乖的猫猫，要是把家里搞得乱七八糟的，猫奴还觉得哎呀，这是猫猫的天性，太可爱了。看一眼猫猫什么都不计较了。猫猫的外表带来的喜悦已经冲淡了收拾屋子带来的愤怒。
换个那个没毛的猫，什么都没干，看着都是要发飙。
他是古怪的玩笑，有时侯我喝茶，就说，你怎么也学我喝茶？ 商店碰到同学，摸了一下别人放在柜台上的包，就说：好像大老板啊。但是他并不是笑着说的。
你这个，文化差异＋外表不顺眼。
除了换人，无解。
你洗完澡急忙穿毛衣干嘛，直接过去问他事情就可以了啊
我代表穷矮丑再次表示被扎心！！！
你是有多闲， 太容易抓这些鸡毛蒜皮小事儿，还没玩没了 。。。时间久了，别人会觉得你很烦
你随便插手别人已经做到事在先
你的衣服小了说不得，油倒多了也说不得 。。。啥身份啊， 古代公主吗？
你说的这些都不是事儿…… lz莫非大美女？你lg居然还愿意每次给你道歉，让着你哄着你……身在福中不知福啊～～
绝对不是BSO。确实郁闷，我找了电池换了，伸手试一下风是冷是热，他凭什么质问我在搞什么？还说都是我搞坏的，然后，我不高兴质问他，他就是嘻皮笑脸。可气。
这样的确实古怪，完全不好笑呢。不过LZ 你婚前就应该知道他会这样乱说话吧？
不是认真哄，就是笑嘻嘻说，不是不是。。就走了。
感觉你lg已经很适应你了。
我是经常掐他胳膊／大腿内侧发泄，但是他还会再犯。
明明不是我搞坏的，他无端指责我！
那我怎么调节自己呢？
觉得他是半开玩笑的，你不必当真。
这个真很过分了。。。能感受到lz的不爽 但是lz这性格一般人也很难忍 lg这样已经不错了
你没get到那个点，不是为了真的惩罚，让对方认错，而是要比他更痞，不放在眼里。 你太认真了，他一撩一个准。
我建议你看下therapist，这个钱值得。我妈跟你很像，有不爽一定要追问个究竟。我爸脾气很好，多少年都让着。但是她的情况越来越严重，焦虑和抑郁都有。我自己和therapist聊过，都怀疑是borderline personality，偏执。周围的人遭罪，自己也非常痛苦。她气愤的经常是普通人都觉得无所谓的事。大概就是比较轴的升级版
就你的描述来说，在一般描述都会偏向自己的前提下，感觉还是你这边的问题大一点。你没有能力改变他，也没法自我排解。就找个therapist发泄一下也比现在的情况好。 我一般懒得回贴，但是最近被我妈折磨惨了，看到类似的想多说两句
他有问题我指责他，他也接受。
但是我这种情况，我并没有问题，他还乱说。
你举几个类似的例子。看是不是和我差不多。
而 neural-typical 的一方的纠结，大部分是因为基于 “理性心理人假设” ，认为该类事件会不断重演而无法 manage 。。。 实际上去掉 “理性心理人假设” ，代之以 “不动脑子高速公路开车 autonomous response 假设” ，就比较容易 manage it。
我幼儿园时跟表弟的相处模式跟你家有点像，他嘴欠，我生气。不同的是他不可能事后还哄我开心或者道歉之类的，每次都是我揍他一顿泄愤，下次他还是一样嘴贱，没办法让他闭嘴，实在是很无力。 后来听说了激将法。好像是三国里的吧。周瑜不是爱生气嘛，诸葛亮就用言语刺激他，故意引他生气。周瑜一生气就会做出一些非理智的决定，最后就输了。 当时我想：诶？表弟用的正是激将法啊！故意说些不好听的话激我。我一旦生气，就是落入了他的圈套，我就输了！ 想通了这一节之后，再听他说些不中听的话时，我就不接话了，不跟他吵，不争对错，假装静静地听他说，心里不断提醒自己：他又在用激将法激我了，稳住！只要我沉住气不生气，他就奈何不了我，我就赢了！ 那时候年轻气盛，又爱争强好胜。就凭着一股想赢的劲头，成功控制了自己的脾气，扭转了易怒的习性～ 当然现在看来事情完全不是那么一回事。他并没有用什么激将法激我，纯粹是我自己怒点低罢了🤷♀️ lz你可以试一试，就当是自己跟自己玩的一个游戏。他惹你不爽时，就当在玩一个激将法的游戏，提醒自己沉住气，稳住，一旦成功稳住你就赢了✌️ 具体不一定要用这个方法，但是要抓住两个要点：① 改变对事情的认知。你是自己让自己生气的，别人没有惹你生气，也不需要为你的情绪负责。你可以选择生气，也可以选择不生气。你完全可以控制自己不往生气的那条路走。② 改变对情绪的认知。除了将情绪表达出来，或者压抑下去，还有第三条路，就是看着它。看它生生灭灭起起落落，不给它任何力量，它就不会生长壮大，不会控制你。事情发生时，你会有一些微微的不舒服的感觉，但这种感觉不会持续，只要你不要持续给自己加戏，你完全有能力将它扼杀在摇篮里。 话说你lg已经很适应你了，你就这样下去也没什么不好的～ 接受他就是这个样子的，接受你自己就是这个样子的，也是个办法。
我想让他认真对待他哪里让我生气了，以后尽量注意。但是他并没有认真对待，也不打算以后注意，估计这个毛病也改不了。那我怎么调整自己不生气呢？每回为这个如果吵起来也觉得小题大做了。他会说就是一句话，我就怎么怎么...所以我也不知什么方法调整我这边呢？
谢谢。 怎么能看着情绪自生自灭而不陷入？就比如今天这个事，我该怎么想让自己彻底不去纠缠了？干别的事转移注意力？对自己说不要想了？请具体赐教。
太深奥看不懂，能不能说通俗一些？
我也没有表现得很生气甚至发火，就是听了不舒坦，反问他，解释自己。他态度就敷衍。
你太太太容易生气了，每次认真对待，你是想累死他么？
就是不要试图改变对方大脑的 cognitive model，而是 play with the input 。
首先对方够帅就可以了，外加避免 explosive reaction 气在头上时，先去做杯咖啡外加出去走一圈货比货。
当然首先是对方够帅，否则出去一圈货比货回来更郁闷哈哈哈。
我码 code 去了你们继续群殴楼主。
不谢。 简单说就是保持觉察，随时观照自己的身心。不过这个说实话得你自己花时间静下心来体会、观察和反思。你自己看到了、走到了那一步，自然就明白了、放下了。 一般来说，情绪刚升起来时胸口会有一个感觉，可能是不舒服的感觉。这一步是无可避免的，我们只能去看到这一点，接纳这种不舒服的感觉。这一步可以通过黄庭禅（观察气机的起伏）来习得。 几乎是同一时间，大脑开始疯狂运转，为那一点点不舒服的感觉找原因。比如是谁说了什么话、做了什么事，“惹”我不舒服了。既然是那个“谁”惹的，那么我就会想去改变对方，要求对方“应该”怎么怎么做。可惜“应该”和现实往往是相左的，越是执着于“应该”如何如何，越是不接受现实，就容易越想越气。 你需要去观察你的思维、思维模式，观察想法如何一步一步将那一点不舒服的感觉放大、变成了生气。当你看到了思维的不合理之处，看到了思维和情绪之间的纠缠关系，就可以选择放下或改变原来的思维和模式，从而改变心态。 这一步的具体做法可以去看拜伦·凯蒂的《一念之转》，她有一套完整的流程带领你去看见、反思、放下和改变。主要包括了四句问话和反向思考。在她的网站上有详细的指导，还有worksheet可以下载。 这是一套练习，今天做了，今后还可以反复做。当你看见、放下的越多，你会越来越轻松。
—————————————————————————————— “转念作业”的第一步，就是写下你的批评，不论是过去、现在或未来，任何让你焦虑不安的情境，可能是某位令你讨厌、担心的人，或是使你生气、害怕、难过的人，或是让你感到矛盾、迷惑的人。不管你认为他们是怎样的人，请直接写下你的忠实评论。[可写在白纸上，或附录二的“批评他人的转念作业单”上，或进入网站http：//www.thework.org，点击“操练转念作业”（Do The Work），从中找出“批评他人”（Judge-Your-Neighb）的“转念作业单”，将它下载后打印出来。]