45+怎么才能提高精力？

甲状腺功能正常，维生素D断续服用。 虽然在家上班，工作量也不大，但还是觉得累，每天做一些家务也就没精神了。
没有锻炼。 不知道锻炼一下是不是好一些。

为了健康也该健身了

多运动。运动量达到一定程度就没有年龄顾忌。

我也是。因为精力差去运动。但是特别讨厌运动。尝试过很多次，每次都痛苦无比。现在就能多休息就多休息，我就是那类生命在于静止的人吧。。

每隔天慢跑30分钟，坚持一个月后，你会惊喜地发现青春又回来了。 注意：如果你感觉疲倦，你就要马上去跑步，那是你的身体语言告诉你--要锻炼了 只有身体锻炼了，才能消除疲劳，经常坚持锻炼的人是不会有身体疲劳感的。

每隔天慢跑30分钟，坚持一个月后，你会惊喜地发现青春又回来了。 注意：如果你感觉疲倦，你就要马上去跑步，那是你的身体语言告诉你--要锻炼了 只有身体锻炼了，才能消除疲劳，经常坚持锻炼的人是不会有身体疲劳感的。

Edmonton1 发表于 2020-11-07 00:47

这个适用于五十岁以上吗？有这么好我也要天天跑。 我自己的例子是减肥。人肥了就容易累。首先肥肉多负担重，再一个肥人容易高血糖。减十磅下来会好很多。

多多运动作息正常会好吧

mark

多运动，有氧和力量相结合。午饭前后各睡一小会儿，下午再小睡一会儿。

这个适用于五十岁以上吗？有这么好我也要天天跑。 我自己的例子是减肥。人肥了就容易累。首先肥肉多负担重，再一个肥人容易高血糖。减十磅下来会好很多。
不快乐的心 发表于 2020-11-07 00:51

我就50多，有时懒不想动，一，两个月没跑，饭也吃不香，还觉得累，我就知道身体缺乏锻炼了，马上去跑步，立马见效。一个星期有三次就够了，即使上班也保持。每天青春焕发，充满活力，从无身体疲劳感。

饮食方面，低脂低碳水，高蛋白质高纤维，就是少吃主食，多吃新鲜蔬菜鱼类，豆类和低脂肉类，没有血糖问题也可以多吃新鲜水果，适当补充坚果，橄榄油 运动方面，每天至少半小时中高强度运动，具体强度因人而异 睡眠方面，每天保证7小时以上睡眠➕一小段午觉 以上几方面相互促进，缺一不可，按照方案执行，可以改善内分泌，提高精气神，预防和改善各种中老年慢性病……我知道我听起来很像电视上卖假药的，但是……真的管用……

睡足够的觉，吃健康的饭，做一定的运动

我爸从我有记忆开始就天天躺床上看书看电视，现在87了，身体精力还贼好。

吃饭睡觉还好就是没锻炼

mark学习

自律 + 跑步

吃40+维生素，food based。

我也是。因为精力差去运动。但是特别讨厌运动。尝试过很多次，每次都痛苦无比。现在就能多休息就多休息，我就是那类生命在于静止的人吧。。
coconutmilkc 发表于 2020-11-07 00:43

我，我不理解为什么有人说运动结束后会精神很好，我每次运动之后就想睡觉

我爸从我有记忆开始就天天躺床上看书看电视，现在87了，身体精力还贼好。
hjxzll 发表于 2020-11-07 08:10

哈哈哈，笑死我了，美美

饮食方面，低脂低碳水，高蛋白质高纤维，就是少吃主食，多吃新鲜蔬菜鱼类，豆类和低脂肉类，没有血糖问题也可以多吃新鲜水果，适当补充坚果，橄榄油 运动方面，每天至少半小时中高强度运动，具体强度因人而异 睡眠方面，每天保证7小时以上睡眠➕一小段午觉 以上几方面相互促进，缺一不可，按照方案执行，可以改善内分泌，提高精气神，预防和改善各种中老年慢性病……我知道我听起来很像电视上卖假药的，但是……真的管用……

喝水都长肉 发表于 2020-11-07 04:04

哈哈哈太逗了 不过看起来真健康啊坐起来好难

和隔壁帖子是鲜明讽刺么 人家拜登78还上任 这里45担心精力不足..

45+应该是更年期临近的岁数吧，楼主多运动，保持好心情，好睡眠，这个年纪的体力和卵巢功能都是跳崖式的下降，这个 和年纪衰老有关，没有办法避免，每个女人都要经历的一个过程。现在开始保养还不迟，楼主加油

甲状腺功能正常，维生素D断续服用。 虽然在家上班，工作量也不大，但还是觉得累，每天做一些家务也就没精神了。
没有锻炼。 不知道锻炼一下是不是好一些。
haigee 发表于 2020-11-07 00:33

Harris 大妈的精力很厉害啊！！

和隔壁帖子是鲜明讽刺么 人家拜登78还上任 这里45担心精力不足..
花的懒人料理 发表于 2020-11-07 23:33

刘晓庆　都　７０多岁了，　这里的同学还把刘晓庆叫妹子啊！！
哈哈哈

跑步 每天早晚20分钟

问下：谁能单腿蹲下再站起来？估计很少