已经160了 五年前刚来美国才90。。 我老公和我吃的一样没这个问题 难道是基因：（ 公用马甲1 发表于 2020-11-05 22:46
你改吃素立马就低了。我ldl 320, 把我的医生吓死了，多年过去，还是死不了。有个网站叫the cholesterol code, 你去看看，LDL是可操控的。 不然的话吃 vitamin B3和 vitamin C，也会降得很快。但降LDL对我的意义不大，提高hdl和降三酸甘油对我更有用。 1nsb 发表于 2020-11-05 23:17
除了🐟和白肉，其他肉不吃。鱼和白肉也不能吃皮。 牛奶0 fat 基本上就是闻着香的，都不能吃，看着咽口水就对了。 life99f 发表于 2020-11-05 22:54
说不锻炼的 今年可能真的没怎么锻炼 之前我都是天天去健身房 有氧无氧都做。 我还跑马拉松。 问题还是在吃的上，嘤嘤嘤 公用马甲1 发表于 2020-11-06 10:18
你跟五年前比，也不一定是因为不锻炼。。。也可能随年龄增长，基因露出来真面目。我有个同事嫁了一家子高血脂的，她老公才30出头就必须吃药，她结婚时还跟高血脂的公婆同住，后来公婆申请到老年公寓才分开，那时她全家基本吃素，鸡蛋黄都是扔掉的，她婚后三年，每次体检，看着血脂蹭蹭蹭上去 Ruth 发表于 2020-11-06 10:25
如果人不胖，那基本就是遗传的了，我自己就是这样。医生说多锻炼，一周三次不够，就五次，还有吃鱼油也有帮助。 sunnyfly 发表于 2020-11-06 11:17
减肥，先扔20斤下去 cathytree 发表于 2020-11-06 01:55
为什么降LDL意义不大？ 是两个的比例更重要吗？ 我觉得如果是遗传的LDL高，改善饮食也不太有用。 misssunshine 发表于 2020-11-05 23:24
运动只对提高高密胆固醇有用。要降低低密胆固醇，最有效还要靠控制饮食。高胆固醇海鲜类，鸡蛋黄，动物油脂，全脂饮品这些，都要有意识的控制。如果是遗传类的，家里有高胆固醇基因的，更要在年轻没有问题的时候就开始控制 鸢 发表于 2020-11-05 23:32
LDL靠饮食，HDL靠运动 HDL要大于39，问问大家都是多少？ 小虫子 发表于 2020-11-06 11:49
我 LDL230，不胖，奶制品是我的最爱😩 cici789 发表于 2020-11-06 13:12
基因 和 血型 B型血容易高胆固醇 dalianyin 发表于 2020-11-06 12:41
中枪😭 ilovebluedkk 发表于 2020-11-06 18:00
五年前刚来美国才90。。
我老公和我吃的一样没这个问题
难道是基因：（
多做运动？
今年有疫情在家胖了10斤差不多 果然 比去年还高。。
看来对我来说不行 或者把红肉戒掉只吃白肉
那还有什么乐趣。。2020太难了
为什么降LDL意义不大？ 是两个的比例更重要吗？ 我觉得如果是遗传的LDL高，改善饮食也不太有用。
多大年纪，指标高出多少？家族有哪些遗传的疾病吗？特别是三高和慢性病。
LDL意义很大吧？太高容易自由基破坏力很强的，血管黄斑都是它的罪过，家族遗产的话一定注意，你改变不了基因，你却可以通过科学方式，从细胞层面调整，减缓进程，至少不让它过快发展。
ldl是啥
这个基本就是看基因，看医生要不要你上他丁了。
生活还有什么乐趣
之前我都是天天去健身房 有氧无氧都做。
我还跑马拉松。
问题还是在吃的上，嘤嘤嘤
你跟五年前比，也不一定是因为不锻炼。。。也可能随年龄增长，基因露出来真面目。我有个同事嫁了一家子高血脂的，她老公才30出头就必须吃药，她结婚时还跟高血脂的公婆同住，后来公婆申请到老年公寓才分开，那时她全家基本吃素，鸡蛋黄都是扔掉的，她婚后三年，每次体检，看着血脂蹭蹭蹭上去
我家人之前減肥+鍛煉，體脂到11的時候，膽固醇基本正常，低密度略高，結果今年只能在家鍛煉，又沒有那麼嚴格忌口，反彈了5公斤，低密度一下上到180，現在又開始天天吃雞胸肉了。
而我，不愛運動，愛吃碳水，胖到體重快和我家人一樣了，總膽固醇依然正常，低密度較高120，當然，我也打算盡量減肥吧，但是真的很難減。
基因決定了你的生活習慣是不是必須嚴格控制，自我放縱是不對的，但是有些人就是得保持更加嚴格的健康生活方式
我觉得LDL基因重要。我也是常年偏高，但注意饮食+运动，生活非常健康，所以甘油三酯很低，但LDL就是降不下来很多。
是的 年龄到了
哈哈哈
真的伤不起啊。
鱼油能长期吃么
不是说有什么重金属？
HDL要大于39，问问大家都是多少？
基因很重要。比如我，也锻炼了，也减肥了，不能再减了，饮食也很注意，ldl还是很高。没有办法。不想再折腾了，及时行乐
如果是食物引起的高LDL，改变饮食就行。低LDL有啥好处？高LDL就会有血管疾病？都是扯淡。 对了可以吃statins，副作用有点大。
减肥并不能降LDL，有的人更高了。很多还是运动员。
看来要改进饮食了，今年我对全脂的奶制品简直爱翻了天， 仗着自己随便吃也不胖的体质每天晚上都要来一份全脂甜点。 结果前几天体检109了！！！以前都60几的。面壁去~~
我hdl95。我医生说女的hdl比男的标准还要高一点，45还是50以上才好。
我前两年正常 今年在家上班 乱吃 上个月体检140 了，hdl 55
中枪😭
这个是真的吗？我也是B型胆固醇高
eat less exercise more
跟天生的也有关系。也试过不吃肉蛋奶。但是整个人精神都不好了。该吃肉还是要吃肉啊。
赞同“LDL靠饮食，HDL靠运动” 我这两年开始入了健身坑，每年看自己的体检报告都感叹运动真的是太有用了。我HDL年年增加，今年已经有80多了。我饮食也是比较注意的，但是没有特别严格。鸡蛋每天一个至少，从来不扔蛋黄。牛奶只喝全脂。肉类比较严格，不吃肥肉和皮。我血脂是很低的，LDL也是一年比一年低（我开始运动以前体检，血脂和胆固醇都是超标的）。 虽然说基因肯定有关系，但是运动和饮食可以有很大的帮助。