体检说我低密度胆固醇?偏高,应该怎么调理呢?

公用马甲1
楼主 (北美华人网)
已经160了
五年前刚来美国才90。。
我老公和我吃的一样没这个问题
难道是基因:(
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Night.Owl
已经160了
五年前刚来美国才90。。
我老公和我吃的一样没这个问题
难道是基因:(
公用马甲1 发表于 2020-11-05 22:46

多做运动?
早早123
运动有效,不过这种跟基因很有关系的。
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life99f
除了🐟和白肉,其他肉不吃。鱼和白肉也不能吃皮。 牛奶0 fat 基本上就是闻着香的,都不能吃,看着咽口水就对了。
两娃妈
我也是今年都140了 哎 哎 😭
霍伯森的选择
少吃多运动
公用马甲1
去年运动的很多 我几乎每天都去健身房 也是超标
今年有疫情在家胖了10斤差不多 果然 比去年还高。。

公用马甲1
还有就去缺VD 缺的还挺多的
公用马甲1
之前还什么不吃主食只吃肉
看来对我来说不行 或者把红肉戒掉只吃白肉
那还有什么乐趣。。2020太难了
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1nsb
你改吃素立马就低了。我ldl 320, 把我的医生吓死了,多年过去,还是死不了。有个网站叫the cholesterol code, 你去看看,LDL是可操控的。 不然的话吃 vitamin B3和 vitamin C,也会降得很快。但降LDL对我的意义不大,提高hdl和降三酸甘油对我更有用。
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oldbear1
我也高,愁,要我不吃肉比杀了我还难受
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misssunshine
你改吃素立马就低了。我ldl 320, 把我的医生吓死了,多年过去,还是死不了。有个网站叫the cholesterol code, 你去看看,LDL是可操控的。 不然的话吃 vitamin B3和 vitamin C,也会降得很快。但降LDL对我的意义不大,提高hdl和降三酸甘油对我更有用。
1nsb 发表于 2020-11-05 23:17

为什么降LDL意义不大? 是两个的比例更重要吗? 我觉得如果是遗传的LDL高,改善饮食也不太有用。
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livehappy
回复 1楼公用马甲1的帖子
多大年纪,指标高出多少?家族有哪些遗传的疾病吗?特别是三高和慢性病。
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livehappy
回复 12楼misssunshine的帖子
LDL意义很大吧?太高容易自由基破坏力很强的,血管黄斑都是它的罪过,家族遗产的话一定注意,你改变不了基因,你却可以通过科学方式,从细胞层面调整,减缓进程,至少不让它过快发展。
运动只对提高高密胆固醇有用。要降低低密胆固醇,最有效还要靠控制饮食。高胆固醇海鲜类,鸡蛋黄,动物油脂,全脂饮品这些,都要有意识的控制。如果是遗传类的,家里有高胆固醇基因的,更要在年轻没有问题的时候就开始控制
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lunchmm
运动
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Rinconada
不要怀疑…………就是基因……我家情况一样的,同样饮食,我高血糖,我老公高血脂……
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lilyal
主要是基因,我吃得比我老公健康多了,胆固醇还是比他高。我妈坏胆固醇高,我也是。
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cathytree
减肥,先扔20斤下去
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amberhoho
就是基因 我和我老公吃的一样 就是他一个零头
公用马甲1
你改吃素立马就低了。我ldl 320, 把我的医生吓死了,多年过去,还是死不了。有个网站叫the cholesterol code, 你去看看,LDL是可操控的。 不然的话吃 vitamin B3和 vitamin C,也会降得很快。但降LDL对我的意义不大,提高hdl和降三酸甘油对我更有用。
1nsb 发表于 2020-11-05 23:17

ldl是啥
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surreydays
好像很多人有这么问题
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bochs
讨论了这么多,有谁能说清楚LDL高了到底对健康有什么影响?
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awesomeiris
LDL160算是比较高了,需要降下来。控制饮食,多活动。不能跑步就多走路。主要是控制饮食。控制LDL对控制心脏病很重要。如果自己降不下来,需要用药。Liptor这样的药物都有generic version, 很便宜。
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airb
已经160了
五年前刚来美国才90。。
我老公和我吃的一样没这个问题
难道是基因:(
公用马甲1 发表于 2020-11-05 22:46

这个基本就是看基因,看医生要不要你上他丁了。
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jc1028
除了🐟和白肉,其他肉不吃。鱼和白肉也不能吃皮。 牛奶0 fat 基本上就是闻着香的,都不能吃,看着咽口水就对了。
life99f 发表于 2020-11-05 22:54

生活还有什么乐趣 ps 我也是低密度胆固醇高 从来没想过自己体检会有这个…
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jjzatmac
你这算啥 我上次测好几百 吓死我了以为自己要心脏病突发 吃药控制 多运动 我是家族遗传 没办法
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Ruth
8成基因,2成生活习惯。。。锻炼能改善hdl,主要是基因。


公用马甲1
说不锻炼的 今年可能真的没怎么锻炼
之前我都是天天去健身房 有氧无氧都做。
我还跑马拉松。
问题还是在吃的上,嘤嘤嘤
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Ruth
说不锻炼的 今年可能真的没怎么锻炼
之前我都是天天去健身房 有氧无氧都做。
我还跑马拉松。
问题还是在吃的上,嘤嘤嘤
公用马甲1 发表于 2020-11-06 10:18

你跟五年前比,也不一定是因为不锻炼。。。也可能随年龄增长,基因露出来真面目。我有个同事嫁了一家子高血脂的,她老公才30出头就必须吃药,她结婚时还跟高血脂的公婆同住,后来公婆申请到老年公寓才分开,那时她全家基本吃素,鸡蛋黄都是扔掉的,她婚后三年,每次体检,看着血脂蹭蹭蹭上去
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xwei26
基因和生活習慣都很重要。
我家人之前減肥+鍛煉,體脂到11的時候,膽固醇基本正常,低密度略高,結果今年只能在家鍛煉,又沒有那麼嚴格忌口,反彈了5公斤,低密度一下上到180,現在又開始天天吃雞胸肉了。
而我,不愛運動,愛吃碳水,胖到體重快和我家人一樣了,總膽固醇依然正常,低密度較高120,當然,我也打算盡量減肥吧,但是真的很難減。
基因決定了你的生活習慣是不是必須嚴格控制,自我放縱是不對的,但是有些人就是得保持更加嚴格的健康生活方式
c
coffeedrinker
你改吃素立马就低了。我ldl 320, 把我的医生吓死了,多年过去,还是死不了。有个网站叫the cholesterol code, 你去看看,LDL是可操控的。 不然的话吃 vitamin B3和 vitamin C,也会降得很快。但降LDL对我的意义不大,提高hdl和降三酸甘油对我更有用。
1nsb 发表于 2020-11-05 23:17

我觉得LDL基因重要。我也是常年偏高,但注意饮食+运动,生活非常健康,所以甘油三酯很低,但LDL就是降不下来很多。
公用马甲1
你跟五年前比,也不一定是因为不锻炼。。。也可能随年龄增长,基因露出来真面目。我有个同事嫁了一家子高血脂的,她老公才30出头就必须吃药,她结婚时还跟高血脂的公婆同住,后来公婆申请到老年公寓才分开,那时她全家基本吃素,鸡蛋黄都是扔掉的,她婚后三年,每次体检,看着血脂蹭蹭蹭上去
Ruth 发表于 2020-11-06 10:25

是的 年龄到了
哈哈哈
真的伤不起啊。
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sunnyfly
如果人不胖,那基本就是遗传的了,我自己就是这样。医生说多锻炼,一周三次不够,就五次,还有吃鱼油也有帮助。
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bear_pj
如果人不胖,那基本就是遗传的了,我自己就是这样。医生说多锻炼,一周三次不够,就五次,还有吃鱼油也有帮助。
sunnyfly 发表于 2020-11-06 11:17

鱼油能长期吃么
不是说有什么重金属?
P
Ppl2018
基因很有关系,只能多锻炼,注意健康饮食,多吃HDL高的食物,争取好的胆固醇比例
小虫子
LDL靠饮食,HDL靠运动
HDL要大于39,问问大家都是多少?
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monkeybig
减肥,先扔20斤下去
cathytree 发表于 2020-11-06 01:55

基因很重要。比如我,也锻炼了,也减肥了,不能再减了,饮食也很注意,ldl还是很高。没有办法。不想再折腾了,及时行乐
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1nsb
为什么降LDL意义不大? 是两个的比例更重要吗? 我觉得如果是遗传的LDL高,改善饮食也不太有用。
misssunshine 发表于 2020-11-05 23:24

如果是食物引起的高LDL,改变饮食就行。低LDL有啥好处?高LDL就会有血管疾病?都是扯淡。 对了可以吃statins,副作用有点大。
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kitty2
吃butter嘛,我一同事停了butter,马上降下来了
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1nsb
减肥,先扔20斤下去
cathytree 发表于 2020-11-06 01:55

减肥并不能降LDL,有的人更高了。很多还是运动员。
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ninian
运动只对提高高密胆固醇有用。要降低低密胆固醇,最有效还要靠控制饮食。高胆固醇海鲜类,鸡蛋黄,动物油脂,全脂饮品这些,都要有意识的控制。如果是遗传类的,家里有高胆固醇基因的,更要在年轻没有问题的时候就开始控制
鸢 发表于 2020-11-05 23:32

看来要改进饮食了,今年我对全脂的奶制品简直爱翻了天, 仗着自己随便吃也不胖的体质每天晚上都要来一份全脂甜点。 结果前几天体检109了!!!以前都60几的。面壁去~~



薛定谔的猫屎
主要靠饮食
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dalianyin
基因 和 血型 B型血容易高胆固醇
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Ruth
LDL靠饮食,HDL靠运动
HDL要大于39,问问大家都是多少?
小虫子 发表于 2020-11-06 11:49

我hdl95。我医生说女的hdl比男的标准还要高一点,45还是50以上才好。
q
qqyxgz
和遗传有很大关系, 我饮食清淡但是作用有限,要找医生开药Lipitor , 有保险一个季度才十几块钱
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cici789
我 LDL230,不胖,奶制品是我的最爱😩
b
bplus
我 LDL230,不胖,奶制品是我的最爱😩
cici789 发表于 2020-11-06 13:12

我前两年正常 今年在家上班 乱吃 上个月体检140 了,hdl 55
M
Mibao827
同样的问题,一直105左右
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cydblu
ldl是坏的胆固醇,太高会有心血管疾病的风险。少吃中餐油大的食物,多吃素,使劲运动,不知道你能降下来多少。。。不行就上atorvastatin吧,这个药很有效。。。
c
charlize
和lz一样,进来学习
e
elend
基因是大头,我前两年胡吃海喝胖到155磅的时候甘油三酯300多,轻度脂肪肝,但ldl就还是80-90。
d
dongbaobao
基因恨重要,不过吃的健康和运动也会有帮助、Google 一下网上很多方法
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xylona09
原来很多人有这个问题。我也是来美几年后突然就LDL飙升……和LD吃一模一样的东西,他就没问题。 什么多吃fiber高的东西啊,白肉,brown rice,炒菜用的油……全都按营养师说的换了/改了,都没什么好转。 唯一突然有用的就是吃VC,一天1000mg,一开始真的有用,立马降到正常值,可是后来就失效了,前阵子体检LDL又升上去了,还好HDL还是不错的值。
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ilovebluedkk
基因 和 血型 B型血容易高胆固醇
dalianyin 发表于 2020-11-06 12:41

中枪😭
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grape12
中枪😭
ilovebluedkk 发表于 2020-11-06 18:00


这个是真的吗?我也是B型胆固醇高
d
doorsopen
已经160了
五年前刚来美国才90。。
我老公和我吃的一样没这个问题
难道是基因:(
公用马甲1 发表于 2020-11-05 22:46

eat less exercise more
W
Wiegehts
我也是,刚来美国不到90 今年到140了,唉呦
g
gj904
我,我女儿(9岁) 儿子(11岁)都高,我怀疑就是基因🧬,也着急怎么控制,女儿这次体检比儿子还高,她还很瘦,也不是那么爱垃圾食品,完全没征兆😢不知道为啥美国人九岁体检就查这个 😪
t
toopooh
之前居高不下一查是甲减 补充synthroid就改善了
跟天生的也有关系。也试过不吃肉蛋奶。但是整个人精神都不好了。该吃肉还是要吃肉啊。
西
西岸玫瑰
我好坏胆固酵都低.我问医生怎么提高好胆固醇,医生说运动。我问一天运动两小时够不够,她说太够了。可是做为网球乒乓球的狂热爱好者,我许多年以来都是这样了呀,但好胆固醇仍然很低,而且从来没有改善过
L
Lilyspring
Mark 胆固醇,瘦的人也会有问题?我太大意了
s
skyeago
控制饮食,减少脂肪、胆固醇的摄入。 我以前有同事试过,晚餐不吃肉,只吃青菜,坚持几个月指标下来了。 Lz可以尝试一下。这都是可逆的
a
autumn15
哎,我甘油三酯高,以前都是低于75, 今年一下子到158啦,有什么办法降吗?LDL和HDL都在正常范围,但HLD每年都降低一点点。还有今年基本没运动,比原来又胖了几斤。
c
complicated
我和露珠一样。.... 不知道是不是我喜欢吃海鲜的缘故啊
b
bonniesakura
LDL靠饮食,HDL靠运动
HDL要大于39,问问大家都是多少?
小虫子 发表于 2020-11-06 11:49

赞同“LDL靠饮食,HDL靠运动” 我这两年开始入了健身坑,每年看自己的体检报告都感叹运动真的是太有用了。我HDL年年增加,今年已经有80多了。我饮食也是比较注意的,但是没有特别严格。鸡蛋每天一个至少,从来不扔蛋黄。牛奶只喝全脂。肉类比较严格,不吃肥肉和皮。我血脂是很低的,LDL也是一年比一年低(我开始运动以前体检,血脂和胆固醇都是超标的)。 虽然说基因肯定有关系,但是运动和饮食可以有很大的帮助。
Z
ZYL
我HDL 70 ,甘油三酯正常,LDL 140也是高,今年唯一改变的就是运动少了,饮食没有任何改变。我想还是要增加运动,看上面人建议吃VC,试试吧。
h
hf.w
进来学习学习
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wind4txxm
Mark, mark.........