疫情期间睡眠不好，吃melatonin对身体有什么影响？

疫情期间半夜1点醒来，就很难再入睡，或者睡得很轻，但是早上起床又很有精神的样子，觉得自己在摧毁着身体。睡前喝牛奶，泡脚都试过了，不管用。朋友介绍吃melaronin，不知道吃了之后会不会对药物有依赖，要一直吃下去？

这个因人而异，看你的年龄。没听说过对褪黑素有药物依赖，但是如果是焦虑或抑郁类的情绪疾病，melatonin很快就没有效果了。其他的安眠药有可能有依赖。

早上起来很有精神怕啥啊。有些人睡8小时就够了。有些人睡10小时才觉得够，有人睡6小时也够了。因人而异。早上起来精神觉得精力充沛了就可以啊 没事儿别乱吃药吧

回复 3楼chouchoubaby的帖子
但是以前我是可以睡8个小时的。

我也是，吃的是1%的不知道会不会有事。这几晚都一直吃才能入睡。

没啥大问题，就是会做很多稀奇古怪的梦，我想去梦境仙游的时候就吞一片melatonin，哈哈！
如果怕有副作用的话，睡眠服用一些magnesium效果也不错，我一般睡前吃三颗Optimum Nutrition的ZMA。

其实运动最有效，可以从简单的散步开始，其他的量可以一点一点加上去，药物什么的都是治标不治本

褪黑素可以选计量，像前面说的，你先从小剂量开始，比如1-2mg, 但是这个多少是一种激素，有可能引发头痛。你自己试着吃，有不舒服的就停下来。我看到别的楼里有人说，小孩长期吃1mg的都没问题。 根据自家经验，这个对于入睡困难有用，所以早醒没用。

吃多没效

回复 5楼小蜘蛛的帖子
你吃的是什么牌子有1%的？我朋友介绍我的是Natrol Melatonin 5 mg，会不会太多？

回复 7楼dtjc8的帖子
已经散步晒太阳了，还是不好睡。

不知道为什么，我吃褪黑速从来没有好使过。即使需要倒时差吃，褪黑速也睡不着。朋友吃褪黑速很好使，每天睡觉之前吃一颗肯定能睡着。

这个真的不是谁都好使的。我吃了之后十分钟就有的发晕，但是就一点点，然后还是睡不着。我觉得疫情期间出的问题可能还是心里深处有焦虑吧，得解决焦虑问题