今天你吃了啥?Tuesday

既然还有人回复，那我就继续开贴记录。 晒一晒大家每天都吃了多少？ 其实我是觉得对于想控制饮食的战友们，记录饮食确实是一个好的方法，这样很多时候很多可吃可不吃的就不会再吃了，尤其很多高热量的食物也会很控制的吃一点点。 吃得多的，吃的少的都可以秀出来。。。不过减肥的希望大家注明一下。最好吃东西有个单位，愿意的可以注明卡洛里，不愿意的也没关系。 晒全家的最好注明几个人。
  早餐： 红豆紫米薏米粥（270)+牛奶(120ml)，一根香蕉，一杯清咖啡。   午餐：（预估） 一碗罗宋汤（240克），糙米饭（210克），辣子鸡丁（100克）（外卖），炝炒卷心菜（80克）   晚餐：（预估） 煎三文鱼（120克），凉拌白菜 （180g）protein bar（50g）。

Ruby Tuesday

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我觉得你应该问你昨天都吃了啥更好。 今天的要到晚上睡觉前才知道。

楼主自己都没表明几个人

Breakfast: black rice porridge and chicken liver with a boiled egg
Lunch + Dinner: TBD

太能吃了，中午吃将近半斤米饭。。。

这个计算不准确吧，这么多东西热量才这么点点？

S感觉你吃的好累啊

S感觉你吃的好累啊
Madman2020 发表于 2020-11-03 10:44

是挺累的，每天吃饭之前拿个称一盘盘称。。。这不是减肥嘛。控制饮食啊。当然得这样了。不减肥不可能这么记录啊。那是有强迫症了。。。不过这都是暂时的，这个月开始就要放飞自我了。

楼主自己都没表明几个人
眼见他起高楼 发表于 2020-11-03 10:15

什么意思？其实本来的意思是也想看看吃得多的到底吃多少。。。不过吃得多的人没人来秀，所以就变成减肥记录贴了。

taco tuesday

这个计算不准确吧，这么多东西热量才这么点点？
conniecook627 发表于 2020-11-03 10:23

你觉得哪个吃得多了？这还吃得多？我那个帖子还被喷吃的素。。。到底是吃得多还是吃的少啊！

太能吃了，中午吃将近半斤米饭。。。
tiaodashen 发表于 2020-11-03 10:19

半斤不是米，是饭，其实就一小碗饭，不相信的话，你自己称一下你一碗饭是多少重。。。所以我说，不记录不知道，以记录下一跳啊。

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我觉得你应该问你昨天都吃了啥更好。 今天的要到晚上睡觉前才知道。


ridge 发表于 2020-11-03 10:14

本来想着晚上发贴的，怕忘了，想起来就发了。。。不过你愿意记录昨天的也没关系的。其实记录一下对减肥真的有效果。

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我也在减肥，一开始每顿都称，现在看着差不多就行，也熟悉了。
早上：黑豆浆300ml，豆腐一片70克左右，炒了两颗青菜，150克左右，和一个煮蛋
午饭：炒了青菜和缸豆，一共取了160克，豆腐一片70克，小米+紫米煮的稠粥122克（很不爱吃… 一般就白米饭100克）。
晚饭：跟中午一样的主食打算，然后炒青菜和Costco买的那种做好的鸡胸肉。
饭量这个每个人大约需求不同，比如个子高重量大的，基础代谢需要的高些，就应该多吃一点。

老两口 早饭： 我 清咖啡一杯， 煮蛋一个，自制杂粮饼（morning round）一个， costco干肠半根， 姜水苹果一碗， 巧克力棒一根 300卡 老公： 面包（sam's的ciabatta 200卡）涂黄油， 牛奶两杯量， 咖啡， 煮蛋， 香蕉 600卡
下午饭 （预计） 日本南瓜（半只）， 豆芽拌鸡丝， 小萝卜一把（果子snack）叶子加豆腐烧个汤， 叉烧肉一盘， 拌西红柿 老公米饭一盒 （80克）
晚上老公 阿舍干面一包（最后一包， 终于要吃完了），一根香肠煮汤再加点青菜浇头

本来想着晚上发贴的，怕忘了，想起来就发了。。。不过你愿意记录昨天的也没关系的。其实记录一下对减肥真的有效果。
sunleilucky 发表于 2020-11-03 12:06

控制饮食对减脂绝对有效

你是在怀孕要控制血糖吗？不然一般人很难有毅力坚持。

早上用全麦面包做了三明治，三片面包、一个鸡蛋、一个牛油果、一个小番茄，一片奶酪、两片薄火腿。一天两餐，早饭基本都是九点左右吃，下午饿了吃点水果或者酸奶，晚饭一口米饭菜和肉或者鱼为主。

早餐一只香蕉,一杯咖啡. 早餐后2个小时还没到午餐的时候咬了一个牛角包. 午餐12个中size的饺子.玉米香菇猪肉馅的.

根据我的miband,我每天消耗30-50卡路里，好多天都10 一下。哈哈，我就是想知道，这些个玩意儿有用吗？

早餐：lemon茶一杯 + 自制核桃果仁奶糖一块 午餐：鸡蛋炒萝卜干洋葱丁（鸡蛋3个，萝卜干一小把，小洋葱2个，朝天椒3个）； 牛肉汤（牛肉，mini土豆10个，小洋葱1个，香菇2个）；米饭一碗 晚餐：（预估）面条

Ruby Tuesday
doser 发表于 2020-11-03 10:08

之前没听过，刚查了一下。居然已经破产了。。。

你是在怀孕要控制血糖吗？不然一般人很难有毅力坚持。
redder 发表于 2020-11-03 12:34

厉害了，居然你能够看出来在控制血糖，没注意，不过不是怀孕，我老婆有点前糖症状，所以确实希望尽量避免碳水的摄入。也有助于减肥。

根据我的miband,我每天消耗30-50卡路里，好多天都10 一下。哈哈，我就是想知道，这些个玩意儿有用吗？
尜尕 发表于 2020-11-03 13:22

手环啥的不了解，不过这个记录确实有助于减少摄入。其实准确不准确都次要的，重要的是你会少吃很多。。。一般你要是真记录了，你肯定是比不记录吃的少。所以对减肥来说，绝对管用！ 当然了，之前有人说的，就是怕记录下一跳，所以就不记录了。。。

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楼主用的哪款app记录食物

早餐全卖面包片夹cheese、火腿和煎蛋，搭配了点水果和一杯茶。中午吃了韩式冷面，还有水晶虾饺。晚上准备煮肉丸意大利面吃。。

我来了，早饭：全脂牛奶一杯（200ml），煮鸡蛋，一片全麦面包和一块 fresh cheeses（这里推荐一下这个Sam’s club 买的fresh cheese ，我特别讨厌奶酪的人居然超级喜欢）。饭后水果：桃一个，柿子半个。 午餐：家常面条儿，西红柿西葫芦酱，煮西兰花，黄瓜一块儿，凉拌鸡胸肉丝（这个吃得多，大概有150克？没办法我爱吃肉）。 晚餐打算：小米粥，红薯，凉拌芹菜鸡肉丝，罐头豆子（两勺儿）。再次推荐各种豆子，以前没发现，原来各种豆子特别好吃。 一般每天锻炼一小时左右，我每天差不多都吃1600卡路里吧。

香蕉是升糖火箭.
另外很难吃啊
哎
宁愿吃梨 也不想吃香蕉

另外包菜又硬又难吃, 典型的欧洲蔬菜品种.
为啥要吃包菜啊?
不管在中国还是国外, 几乎从来不吃包菜之类的东西啊.
太难吃了

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楼主用的哪款app记录食物
Pinobutter 发表于 2020-11-03 16:31

薄荷健康

只汇报自己的。16:8 intermitten fasting. Tuesday 早饭12:30: 卤蛋一只，猕猴桃金果一个，甜面包半片 (一共250cal?) 中饭2:00: 袋装带糖咖啡一包(180cal), 自制豆浆一杯 (一共350cal?) 晚饭6:00 (预测）: costco beef burger 肉饼一个+一片面包(80cal, 小片multigrain), 白菜汤 (一共500 cal?) 零食：还没想好，肯定要吃的，可选的包括金球巧克力，牛肉干，薯片，各种花生汤之类的...(一共200 cal?) 肯定会超以上的cal. 但是希望别超太多吧。

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吃得不多，但是热量应该不止这些，我有段时间也掐着计算的，鸡肉如果油炒的又带了皮和脂肪热量就很高了

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吃得不多，但是热量应该不止这些，我有段时间也掐着计算的，鸡肉如果油炒的又带了皮和脂肪热量就很高了
conniecook627 发表于 2020-11-03 21:53

具体多少热量那我就不知道了，就是按照app给的数算的，没有皮也没有放多少油，就煎了一下，水煮的实在没法天天吃，我觉得宁可多吃点点热量也比坚持不下去强。。。自己做的菜你是怎么算热量的？也是用app帮你算的吗？

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我口算的，虽然不准确但是知道一个大概，我早餐会饱餐一顿坚持到下午3点左右吃第二顿饭，晚上孩子们剩的我吃几口就赶紧刷牙，基本8-9点就开始饿。高热量的食物我尽量避免，一直都艰难地维持体重

换我得饿死了啊…………