孩子睡觉困难，melatonin能给孩子吃吗

女孩，发育期，睡不着觉，经常在床上要一直到晚上1-2点才能睡着。
可是她以前都不是这样的，睡觉没有任何问题。
什么原因不知道，已经一年了。曾经试过让她运动，没用。
听说melatonin有助睡觉。能给孩子吃吗？副作用？
或者，有没有其它有效办法能使孩子睡好觉？

有儿童用的褪黑素的，安全的。
比如这个：

我们的儿医说可以， 说很安全。

可以，我们儿医说买1-3mg 含量的

如果每天睡眠时长并不短，只是晚睡晚起，就不必担心。 另外，说运动无效，只能说运动量不够。运动得狠了巴不得睡在地上，澡都懒得洗。什么叫筋疲力尽？

多运动，累了自然就休息，我家的每天运动很多，依然很少睡觉，我们也就随她去了，药物最好不要用。

可以，我们4岁娃都在吃，每次1mg，发育期可以吃2-3mg了，成人每次3mg

如果每天睡眠时长并不短，只是晚睡晚起，就不必担心。 另外，说运动无效，只能说运动量不够。运动得狠了巴不得睡在地上，澡都懒得洗。什么叫精疲力尽？
点苍鹤云 发表于 2020-11-03 10:25

忍不住回帖，精疲力尽和睡不着同时存在就是很多睡眠障碍患者的症状，所以不要乱assume啥。。。

可以，我们4岁娃都在吃，每次1mg，发育期可以吃2-3mg了，成人每次3mg
sweetapple123 发表于 2020-11-03 10:28

四岁。。。你是认真的吗

回复 5楼点苍鹤云的帖子
同意这个，运动量还是不够的。吃补剂不是长久之计。晚上洗澡水热一点。睡前一小时不要碰电子产品，灯光放暗。会有帮助的。

我家女儿也这样，自从被疫情关在了家里，以前去跳舞一下午很累，睡觉好，现在成了夜猫子，在家不动的关系，胖了很多，12点后还说睡不着，我都睡了，她在那里绕床走，打算给她试试褪黑素

虽然我有睡眠问题，我吃过褪黑素。但是我绝对不会给自己小孩吃。越小risk 越大。这些是没有clinical data 的。不保证完全没有副作用。儿医的话也要想想再follow.小孩子还是不要人为干涉，让他自己慢慢调整。养成好的作息。终生受益。运动晒太阳喝牛奶多试试。

有手机之前，我真没怎么听说过失眠这件事

试试weighted blanket？没准有点帮助。

楼上的，药物依赖听过吗？ 儿医说的没错，的确吃不死人…… 就怕以后越吃越多，不吃睡不着……

忍不住回帖，精疲力尽和睡不着同时存在就是很多睡眠障碍患者的症状，所以不要乱assume啥。。。
asera 发表于 2020-11-03 10:33

因为运动导致的筋疲力尽和因为耗神导致的精疲力尽是不一样的。

可以，我们4岁娃都在吃，每次1mg，发育期可以吃2-3mg了，成人每次3mg
sweetapple123 发表于 2020-11-03 10:28

我家孩子幼儿园的时候不睡觉，睡着了半夜也总醒，当时儿科也让给过，当时我好像还来论坛问过到底能不能吃，后来很多人说不好，我就没敢给，上小学以后慢慢好了

如果每天睡眠时长并不短，只是晚睡晚起，就不必担心。 另外，说运动无效，只能说运动量不够。运动得狠了巴不得睡在地上，澡都懒得洗。什么叫筋疲力尽？
点苍鹤云 发表于 2020-11-03 10:25

你一定没经历过身体很累很累还睡不觉, 很辛苦的.

你一定没经历过身体很累很累还睡不觉, 很辛苦的.
czzzla 发表于 2020-11-03 11:09

我确实没有身体很累很累是单纯运动导致，而失眠的情况。 但是生活工作一堆烦心事，身心俱疲的时候是有过失眠的。

我个人是不支持。我自己吃褪黑素 第二天天旋地转，吐的昏天黑地。而且并不是第一次吃发生了不舒服的情况。我搜了一下，这个其实也是荷尔蒙的一种，有些人就是会吃了不舒服，从此以后我就不吃了。实在睡不着的时候，吃点benydrol.

我确实没有身体很累很累是单纯运动导致，而失眠的情况。 但是生活工作一堆烦心事，身心俱疲的时候是有过失眠的。
点苍鹤云 发表于 2020-11-03 11:17

头脑一直在想事情很容易就会失眠的.

虽然我有睡眠问题，我吃过褪黑素。但是我绝对不会给自己小孩吃。越小risk 越大。这些是没有clinical data 的。不保证完全没有副作用。儿医的话也要想想再follow.小孩子还是不要人为干涉，让他自己慢慢调整。养成好的作息。终生受益。运动晒太阳喝牛奶多试试。
黑妞 发表于 2020-11-03 10:39

完全同意。我也是吃了好几年的褪黑素，突然一次吃完以后第二天都爬不起来那种，晕的不行。所以我自己都再也不吃了。

我家女儿也这样，自从被疫情关在了家里，以前去跳舞一下午很累，睡觉好，现在成了夜猫子，在家不动的关系，胖了很多，12点后还说睡不着，我都睡了，她在那里绕床走，打算给她试试褪黑素
没事去逛街 发表于 2020-11-03 10:36

你这种应该让她恢复以前生活规律而不是吃褪黑素啊

不懂儿童的，我自己着急倒时差吃过一次，还是很小的剂量，晕得怀疑人生。整瓶扔了。

这么小就有睡眠障碍？可怜的孩子。这些东西吃多了不好。青春期应该是个睡不够的年纪，不能睡觉也影响长高。多出门晒太阳，远离电子产品。查看身体有没有缺乏微量元素？鎂？

儿医说过可以的。 在孩子睡不着和吃褪黑素之间，还是选择吃药吧。

听故事，听着听着就睡着了。中文的可以听喜马拉雅，英文的可以听AUDIBLE.

我吃过，头几天还有效果，最后跟不吃一样。

樓主你自己吃過melatonin? 有副作用的 精神恍惚 身體無力 你還是求醫 吧

不超过5mg就行，我们儿医说的

我自己有失眠，melatonnin对我还比较有效，不行的时候也有ambien。我理解失眠的痛苦，这个不是你想好就可以好的。 感觉还是体内元素的失调。她有月经吗？来之前可能有焦虑。也可以考虑吃点鱼油啊啥的有安静的作用。可以去看一下nathropath医生（或者PCP），她们会抽血检查一下比如说甲状腺啊，维生素B12，钙啊等等，看看是不是缺了啥维生素。同时我觉得小孩子偶尔吃一下melatonin没关系的，我女儿初中的时候我也给她吃过，就是偶尔的几天。要注意的是吃完了以后要还有几个小时的睡觉时间。我有时候早上醒的早，比如说五点钟，吃一点点睡到八点多就起不来了，所以要吃就早吃，不要半夜吃。

我同事4岁娃就能吃，发育期肯定没问题，但是我觉得是不是先好好地谈谈心看看是不是有什么困扰，解决了才能睡好觉

我家娃自打疫情开始在家上课后就睡很晚了，我们儿医说可以吃褪黑素很安全，我买了1mg那种，掰成两半，一次吃一半，吃了娃能多睡两个小时以上，早上起来精神很好，目测没有副作用，比起熬夜不睡觉的危害我觉得还是吃吧

melatonin对我是反作用，吃完睡觉时间变得乱七八糟的，然后就会感觉有点紧张反而更加睡不着。后来研究了一下，这玩意不能算很靠谱的安眠药，主要作用是调节睡觉时间所以适合倒时差的时候用。
真要想用药可以先试试过敏药Benadryl，至少安全。

四岁。。。你是认真的吗
NJ橘猫 发表于 2020-11-03 10:35

当然是认真的，并且咨询过儿医，儿医让吃的，儿医还说对4岁娃长期每天吃是安全的。但是我一般是在第二天需要早起，但是娃不睡觉的时候才给，可能一周也就2，3次吧。
楼里说这个药有副作用的，确实每个人对于药物的反应不一样，但是我们家娃吃了没有任何不良反应，确实从原来折腾到11点睡到吃了药9点之前就能睡，我个人对此是满意的。并且儿医毕竟是专业人士，我们家两娃都是看这个儿医，我很信任她。还有我老公家确实有睡眠问题的遗传，娃月子里就不好好睡觉，觉少，老是醒，醒了还会哭，也是忍无可忍才咨询儿医吃药的，如果娃本身没有睡眠问题，只是偶尔不睡觉，我也是不赞成给药的。

我吃这个会心悸，躺在那里脑子清醒但身体好像动不了睡着了一样很痛苦。试过三次吧全都是这样。我觉得太小孩子不会描述，大孩子可以试一下。每个人反应不同。

每个人对它的反应不同，那些说不要吃的人是没有真正感受过超困想睡睡不着的情况。不睡觉跟吃melatonin，两者取其轻，不能睡觉更严重啊！

可以的， 小剂量。 我家13岁， 偶尔给吃3mg的

老二三岁的时候吃过一年，医生说0.5 到1毫克，我只给0.25毫克，见效就行。其实孩子的个体差异是有的，有的孩子精力就是旺盛睡眠少。我家大人们作息很规律，生活习惯睡眠习惯都很健康，老大也非常规律。不给老二褪黑激素，大人只能熬夜陪他，或者白天抽时间把他弄累。但是我的孩子就算很累了，也能在床上折腾到不得不闭眼。我做了好多research，这种褪黑激素对小孩的影响未知，最后我就不给了。

我家儿医给过处方让吃3克的褪黑素，我只让我女儿吃了两次，当时她6岁

回复 35楼sweetapple123的帖子
儿医是专业人士....美国的家庭医生和儿医，呵呵呵

发育期是指青春期吗？青春期的孩子因为荷尔蒙分泌有的是会有失眠的困扰，美国医生都是让长期吃褪黑素控制的。还是和医生聊一聊利弊吧。

这都什么人啊 还是给孩子好好调理调理吧

楼主可以放心 如果不是anxiety depression一类导致的 这不是睡眠障碍 ，你可以看一下青少年physical brain development的相关知识，因为青春期激素水平导致的。但具体怎么做有很多不一样的方法，比如最理想的状态就是那会儿睡了就晚点起，早起肯定就会困，或者白天多户外运动也可以调节，但是用药还是问问医生。

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儿医是专业人士....美国的家庭医生和儿医，呵呵呵
acake 发表于 2020-11-03 13:26

我这个专业人士是和华人大叔大妈比

我从小就睡眠不好，从初高中开始就晚上睡不着。现在30多了还是这样。感觉是基因问题。自己需要去找有帮助睡眠的方式，因为不可能一辈子吃褪黑素。

还是先别给吧。先试试听音乐，听故事，冥想（找专门帮助睡眠的），weighted blanket，睡前泡脚之类的。

常年睡眠不好的人报到～尽量别长期吃，即使褪黑素这个成分安全，制药时纯度也不会是100%，也会有不能提纯的杂质，这么小年纪就开始，吃一辈子谁知道都吃进了什么。褪黑素要靠自己分泌。 睡前建立一个慢慢slow down的routine，可以放一些冥想类音乐帮助大脑shut down，忘掉白天的兴奋和压力 电子产品到晚上设置成黄光模式，保证不要晚上看有蓝光的电子屏幕和灯，临睡前不开强光灯 睡觉房间保持绝对黑暗，如果房间条件不好买个眼罩 睡前90分钟洗热水澡或热水泡脚

从小从来没有失眠过
小时候天天在外面玩的很累很累
8点倒床就睡

delayed sleep phase syndrome吧，有一套办法的。青少年都存在这种变化的，睡得越来越晚。
看过有文章说，不见得人人都需要同一个时段睡觉，人群中有少数这种睡不着的人是自然选择的结果，可以在别人睡大觉的时候保持警觉，也就是说，就是天生的。

我吃这个没有多大用，反而普通的过敏药Benadryl吃半颗就行，如果小孩有过敏，倒是正好了.....

我家小孩入睡困难吃过两天褪黑素，第三天能自己正常入睡就停了，专科儿医给开的，没必要一开始就假定会有依赖性。 或者试试Benadryl？小小孩就能用的抗过敏药。平常晚餐少吃高蛋白，不吃甜点，睡前一小时内不要接触屏幕，不要太兴奋，喝点菊花枸杞茶。

我家小孩入睡困难吃过两天褪黑素，第三天能自己正常入睡就停了，专科儿医给开的，没必要一开始就假定会有依赖性。 或者试试Benadryl？小小孩就能用的抗过敏药。平常晚餐少吃高蛋白，不吃甜点，睡前一小时内不要接触屏幕，不要太兴奋，喝点菊花枸杞茶。
vickybamboo 发表于 2020-11-03 17:27

benadryl有问题，我家娃长不明rash，医生让吃这个，睡着倒是很快，但是4小时后必醒，而且一醒就会哭，最后搞一两小时再睡回去

要是我，我不会轻易的就给她吃。
还是要搞清楚睡眠不好的原因是什么，我会带她先去看儿医，需要去sleep clinic就继续查下去。睡眠是个大事，不是吃了药掩盖了就过去了。就像哪里疼了就吃上止疼药不去看看到底为啥，我觉得不行，有时候遮掩了表象更不好。

有儿童用的褪黑素的，安全的。
比如这个：
Night.Owl 发表于 2020-11-03 09:58

我家娃也是发育期，有时睡不着吃这个，没有什么问题，调整好不要长期吃就行，1mg就行了，很安全，小小娃都可以吃。我有时睡不着也吃这个，感觉比成人的效果好。

可以试着坚持运动，强度可以适当加大。青春期真的经历太过旺盛也很容易脾气不好。

benadryl有问题，我家娃长不明rash，医生让吃这个，睡着倒是很快，但是4小时后必醒，而且一醒就会哭，最后搞一两小时再睡回去
hnlaser 发表于 2020-11-03 18:03

Benadryl药效是4-6小时，药效过了rash痒醒是可能的。不过每个孩子不一样，我家小孩吃了很清醒，我自己吃了半小时必倒。

成人款的吃了睡觉醒来以后头晕，建议孩子还是不要吃吧。

我的感觉是吃了褪黑素可以更早产生困意，然后早点睡，但是不影响半夜会不会醒。要看看你家孩子是哪种睡眠问题

之前看到过吃melatonin会影响记忆力。

天哪，小孩睡不着是神经太兴奋了，或者过度劳累。睡前活动量，用脑量少点，喝点热牛奶什么的。吃褪黑色也太过了！

不要吃，我吃了十年，感觉会让身体变寒，记忆力变差，一查，果然有研究表明会损害记忆力

我看见邻居给她娃吃过，当时让我觉得这是个“后妈”，她让娃晚上6点半回去睡觉，早上4:30起床

是不是心理因素，或者青春期荷尔蒙变化引起的？都一年了这么久应该早点请专业人士介入啊学校里面有counselor吧？如果那个不够专业的话，去搜一下附近比较有经验的青少年counselor，最好有中文背景的，这样家长比较方便沟通。保险应该都包的，现在疫情他们可能是remote session，一定要找个娃喜欢的，跟娃可以connect的，让她打开心扉，诉说焦虑 (if any)。尽量不要这么早就开始服药吧，如果可以的话。希望快点好起来，家长肯定很着急，拍拍拍拍。

常年睡眠不好的人报到～尽量别长期吃，即使褪黑素这个成分安全，制药时纯度也不会是100%，也会有不能提纯的杂质，这么小年纪就开始，吃一辈子谁知道都吃进了什么。褪黑素要靠自己分泌。 睡前建立一个慢慢slow down的routine，可以放一些冥想类音乐帮助大脑shut down，忘掉白天的兴奋和压力 电子产品到晚上设置成黄光模式，保证不要晚上看有蓝光的电子屏幕和灯，临睡前不开强光灯 睡觉房间保持绝对黑暗，如果房间条件不好买个眼罩 睡前90分钟洗热水澡或热水泡脚
DC2013 发表于 2020-11-03 16:56

药学分析专业的向你保证，你随便吃点青菜水果里的农残都远远高于你吃的这几毫克药里的杂质的毒性。

Benadryl药效是4-6小时，药效过了rash痒醒是可能的。不过每个孩子不一样，我家小孩吃了很清醒，我自己吃了半小时必倒。
vickybamboo 发表于 2020-11-03 19:23

问题是娃的rash不痒，感觉就是药效一过，身体有点像突然什么水平失衡，就警醒了，就像嗑药的，药效在的时候精神百倍，一过就像被抽掉了精神气

同感觉有的小孩天生觉少啊！家里老大是睡神，躺下去几分钟就睡着了。老二相反，小小年纪比老大睡的还少，折腾半天才能睡着，而且半夜还容易醒。

四岁。。。你是认真的吗
NJ橘猫 发表于 2020-11-03 10:35

是啊，有的人对儿医真有信心，今天说无害的东西突然又说有害的多的是。何况很多人都反应吃褪黑素后影响记忆呢。我是不敢给4岁小孩吃。

问医生 电话就行 问网友靠谱吗

女孩，发育期，睡不着觉，经常在床上要一直到晚上1-2点才能睡着。
可是她以前都不是这样的，睡觉没有任何问题。
什么原因不知道，已经一年了。曾经试过让她运动，没用。
听说melatonin有助睡觉。能给孩子吃吗？副作用？
或者，有没有其它有效办法能使孩子睡好觉？


peachcomb 发表于 2020-11-03 09:56

有可能是過敏鼻塞
電風扇上先放濾網
給他吃桂圓乾

不要吃，我吃了十年，感觉会让身体变寒，记忆力变差，一查，果然有研究表明会损害记忆力
jg268 发表于 2020-11-03 23:27

谢谢

问过医生。建议不要用。先试试喝sleepy herbal tea,灯光调柔和，减少上网时间。想睡了就赶紧去睡。严格执行一段时间后好了。仅供参考。

问过医生。建议不要用。先试试喝sleepy herbal tea,灯光调柔和，减少上网时间。想睡了就赶紧去睡。严格执行一段时间后好了。仅供参考。
Blublu 发表于 2020-11-04 23:42

谢谢。
Sleepy herbal tea哪里买？ 有推荐吗？