锻炼好几个月体重不掉，有跟我一样的吗？奔8月和现在的对比，似乎身形也没改善多少

从3月份疫情开始宅家后，开始每天锻炼。疫情前基本不怎么运动，除了每天做腹肌轮是雷打不动的。疫情后刚开始就跳个15分钟的操，后来增加到30分钟，最近两个月是1个小时，跳的都是T25，heather robertson, pamela之类强度还可以的。但是体重顽固的一点不掉，跟疫情前一样！有没有比我还悲催的！！！我觉得我越练越朝着有肌肉的胖子方向奔去了。。。
说一下我的吃的，我这几个月一直是实行IF的，大概16个小时禁食，偶尔吃个鸡蛋或者pecan充饥。因为我血糖不好，所以基本上是low carb饮食，主食基本不吃的，我们家从来都不买大米，连电饭锅都没有。。。不过我在禁食以外的时间时常会忍不住吃个肚歪，没有那么好的控制。唉，好羡慕天生吃的不多的人。
谢谢大家说我不胖，但是我身高160体重120 lb，还是有很多减重余地的，我看一般这个身高起码都要105磅左右才能算fit吧？

大家看看有变化吗，我觉得好像有点，又好像没有，若有若无，我是不是汗水都白流了。。。
已删

有变化 👍

感觉瘦了呀，还有楼主是不是对胖子有什么错误的理解？

可能长的是肌肉。减肥的最高境界是看着瘦，但是体重不掉，这样的基代不降。照片上说实话看不太出来哪张是before/after. 但左边那张明显手臂有肌肉，右边拍照姿势的原因，看不出来

我上次在fashion版奔裤子，说我平时裤子2号，lulu的4号，然后报了身高体重，有回帖说根据我这个身高体重，还有奔的照片，不可能穿这么小的裤子...这不就是说我是个胖子吗……

感觉瘦了呀，还有楼主是不是对胖子有什么错误的理解？
Pingpink 发表于 11/3/2020 1:44:28 AM

绝对没白流汗，身体更健康了, fit了

都没有脂肪了，怎么掉肌肉？看看你的肚子，平得不能再平了。

这么好的身材 羡慕

七分吃三分练。不掉体重的原因应该在吃吧？不过楼主本来就不胖。

我上次在fashion版奔裤子，说我平时裤子2号，lulu的4号，然后报了身高体重，有回帖说根据我这个身高体重，还有奔的照片，不可能穿这么小的裤子...这不就是说我是个胖子吗……

感觉瘦了呀，还有楼主是不是对胖子有什么错误的理解？
Pingpink 发表于 11/3/2020 1:44:28 AM

colorfulmud 发表于 2020-11-03 02:00

说明骨架小，并且很紧致，应该高兴

少吃掉体重，锻炼对于楼主这样本来就不胖的 就是增肌了。楼主是不是觉得自身状态比不锻炼的时候要好？

谢谢大家说我不胖，但是我身高160体重120 lb，还是有很多减重余地的，我看一般这个身高起码都要105磅左右才能算fit吧？

魅力不够看不到照片。我跟楼主情况很像，蹲家后锻炼也有控制吃，一直体重没掉。直到最近开始轻断食，才开始缓慢下行。

难道不是应该高兴吗，说明你长肌肉了，看照片也是有肌肉，不是泡芙型

也许LZ就追求重量不care肌肉呢。你这样是不是得化肌肉为肥肉才能减体重了？

算不上胖，可是说FIT也不算很FIT。估计还是吃上面控制得不好吧。基本上吃不控制好，1小时得运动量不会有啥明显得效果。

效果蛮明显的，很fit.

lz本来就不胖 算匀称 如果想更好，需要控制吃，降体脂。 我自己要求低，所以就没在管这些😂

我也是！但是我是知道自己是因為吃太多了⋯⋯ 樓主已經很厲害了，肌肉很明顯了

回复 1楼colorfulmud的帖子
mm我跟你身高体重一样，我也是停留在这个体重无论如何下不去。每天40分钟Heather Robertson，午饭后骑车30分钟。觉得运动量可以了啊，但体重纹丝不动。
有段时间很泄气不运动了，体重也没见上涨。简直觉得这莫不是传说中的记忆体重？灰心了一段时间以后，又重新开始锻炼，但已经很久不称体重了。不管它了，至少锻炼能让我心情好。

看不了唉

我上次在fashion版奔裤子，说我平时裤子2号，lulu的4号，然后报了身高体重，有回帖说根据我这个身高体重，还有奔的照片，不可能穿这么小的裤子...这不就是说我是个胖子吗……

感觉瘦了呀，还有楼主是不是对胖子有什么错误的理解？
Pingpink 发表于 11/3/2020 1:44:28 AM

colorfulmud 发表于 2020-11-03 02:00

比楼主高不了多少在105-107磅之间，那lulu的fast & free 穿几号啊？

比楼主高不了多少在105-107磅之间，那lulu的fast & free 穿几号啊？
greenbud 发表于 2020-11-03 13:13

我觉得主要还是得看肉长在上身还是下身，你可以看他家size chart，按照你的臀围来买，我是这么买的，很合适

回复 24楼colorfulmud的帖子
ok, 谢谢！ 大概有数了 都说他家的尺寸偏小，实在晕

楼主典型的苹果身材啊，上身偏壮实点会给人胖的错觉，但是是下边已经是非常小了，怪不得露露穿这么小号。

我跟楼主身高体重一样，锻炼的不如楼主多，健康最重要啦

别看体重，量维度吧，用带测体脂的体重秤，虽不一定测得准，但是持续用会看到数据变化。还有就是加强下半身，这样看上去更匀称。体重不掉的，试下fasting，渡过平台期。

感觉找到知音了。我162cm，现在123lb。疫情期间涨了大约7-8lb。已经健身5个月，体重还是稳定的维持在120多磅。我觉得是我过了40，难减了。以前饿个几天体重就掉，现在真难。

没控制吃 所以体重不下降了

报一下吃的吧，一天多少卡路里？macro？是不是carbs摄入太多？

mm我已经一年体重没有变化了（120lbs，165cm）。感觉就是达到平衡了。我从三月份开始几乎天天hiit与zumba，yoga轮流来，一天40-50分钟。但是体重丝毫不动。不过肚子变化很大，从肉乎乎到隐约有线。我也是每次大汗淋漓，时常觉得白流了。我吃的不是很控制，但是也很节制。但是有个毛病特别爱吃nuts，经常捧着罐子吃停不下来。。。
不过我现在不是很纠结体重了，不涨就行。感官上的区别还是很明显的。但是最近两三个月感官也停滞了。我估计最好的盼望就是保持了。

靠跳操减肥会很累的，还是骑车hiit吧。

买个秤测体脂吧

和楼主一样 感觉没什么变化啊

回复 1楼colorfulmud的帖子
171 170磅。游泳1500米半小时。连续三个月锻炼。越来越肥。改成跑步。每天跑45分钟6km。两月过去了终于少了6磅而已。谁比较惨？

我觉得是楼主肌肉比例高吧,最羡慕这样toned的身材了👍

控制体重真心得靠戒糖戒碳水 不过体型好不好看不靠这个

身材不错！腹肌很棒！

本来就不胖......

锻炼还能增强体能，二期体重没减但是身体紧致了

看胳膊还是挺壮实的，要我就再减10磅。加油！

可惜魅力值不够

除了运动 一定得控制饮食。我运动了三个月 也没有明显的减重。就是控制不住嘴。但凡一个星期吃的很clean 体重就会下降

我也是，一直没停过运动，但我吃的不咋控制也有原因，体重一点没掉啊

我上次在fashion版奔裤子，说我平时裤子2号，lulu的4号，然后报了身高体重，有回帖说根据我这个身高体重，还有奔的照片，不可能穿这么小的裤子...这不就是说我是个胖子吗……

感觉瘦了呀，还有楼主是不是对胖子有什么错误的理解？
Pingpink 发表于 11/3/2020 1:44:28 AM

colorfulmud 发表于 2020-11-03 02:00

哈哈，可能你骨架比较重。照片看着就是lulu 4号的样子，也不能全看体重

我也是体重不动，感觉都已经运动累成狗了，吃的也非常clean,体重就是一分不降 可能是激素缘故，或者是在涨肌肉💪

魅力值不够，但看大家的评论，你这是理想的状态，减脂增肌，体重不变，但身材变好了，如果配合健康饮食和充分睡眠就更完美了。赞！

楼主本来就不胖。

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mm我跟你身高体重一样，我也是停留在这个体重无论如何下不去。每天40分钟Heather Robertson，午饭后骑车30分钟。觉得运动量可以了啊，但体重纹丝不动。
有段时间很泄气不运动了，体重也没见上涨。简直觉得这莫不是传说中的记忆体重？灰心了一段时间以后，又重新开始锻炼，但已经很久不称体重了。不管它了，至少锻炼能让我心情好。
hulumao 发表于 2020-11-03 12:51

我如果不锻炼我觉得自己会迅速变胖，不敢试，不过锻炼确实让身体变好了，我的静止心率比锻炼前低了10下每分钟，这个很开心

mm我已经一年体重没有变化了（120lbs，165cm）。感觉就是达到平衡了。我从三月份开始几乎天天hiit与zumba，yoga轮流来，一天40-50分钟。但是体重丝毫不动。不过肚子变化很大，从肉乎乎到隐约有线。我也是每次大汗淋漓，时常觉得白流了。我吃的不是很控制，但是也很节制。但是有个毛病特别爱吃nuts，经常捧着罐子吃停不下来。。。
不过我现在不是很纠结体重了，不涨就行。感官上的区别还是很明显的。但是最近两三个月感官也停滞了。我估计最好的盼望就是保持了。
amthinkin 发表于 2020-11-03 16:45

我觉得我的毛病也是一吃久停不下来，特别是碰到好吃的东西，对食物的craving我觉得写在了我的基因里，我见过有的人就是可以吃很少就饱了，甚至就喜欢吃蔬菜不喜欢肉，羡慕的不行

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171 170磅。游泳1500米半小时。连续三个月锻炼。越来越肥。改成跑步。每天跑45分钟6km。两月过去了终于少了6磅而已。谁比较惨？
musely 发表于 2020-11-03 19:06

mm可以试试hiit啊，我觉得游泳和跑步心率没有hiit上去的多，我发现如果是中低强度的有氧，会促进食欲，但是汗如雨下，心跳max的那种高强度的hiit，反而会抑制食欲，没那么想吃东西，你可以试试T25

楼主和我一样，体脂再低也是没有腰，H 型的身材

看起来比以前结实健康了不少，挺好的

还以为是我发的帖了。。。。我也是从五月开始快小半年了，完全体重没动，但是确实是感觉更fit，体脂也更低了，但是不太明白为什么体重就是下不去。 我离孕前还差5磅。。。现在165，128磅。。。。

首先赞一下lz能坚持锻炼，起码对健康很好。我的问题跟lz很像，感觉一直不掉称的原因一个是基因（身形）决定的，骨架有点点大，所以有点肉都会看着壮实。另外光靠有氧+IF的减重效果会比较慢，T25搭配非常严格的饮食才有可能有视觉上很明显的“减肥”，长期的有氧会让身体疲惫和适应，减的效果就越来越慢。要是想再狠狠心减一些，可以慢慢上重量做器械力量训练。

跟LZ一样，每天运动60分钟，克制饮食，但也瘦不了。心跳慢，做pamela的高阶一套，平均心跳达不到130，所以燃烧的也不多。现在只做45-60分钟全程高hitt，kickboxing那种。减肥多年，不知道是不是自己已经把自己的基础代谢弄垮了，或者可能因为一天活动时间太少，大都是坐着😂

首先赞一下lz能坚持锻炼，起码对健康很好。我的问题跟lz很像，感觉一直不掉称的原因一个是基因（身形）决定的，骨架有点点大，所以有点肉都会看着壮实。另外光靠有氧+IF的减重效果会比较慢，T25搭配非常严格的饮食才有可能有视觉上很明显的“减肥”，长期的有氧会让身体疲惫和适应，减的效果就越来越慢。要是想再狠狠心减一些，可以慢慢上重量做器械力量训练。
dxsong11 发表于 2020-11-05 20:54

我也想上重量但是我是健身小白不知道怎么开始，怕跟着网上的视频学会不会form不对？是不是一定要找教练才行呢？如果能有mm指点一下如何入门就好了

跟LZ一样，每天运动60分钟，克制饮食，但也瘦不了。心跳慢，做pamela的高阶一套，平均心跳达不到130，所以燃烧的也不多。现在只做45-60分钟全程高hitt，kickboxing那种。减肥多年，不知道是不是自己已经把自己的基础代谢弄垮了，或者可能因为一天活动时间太少，大都是坐着😂
lizzieonline 发表于 2020-11-05 22:51

我觉得还是T25最出汗心跳最快，但是挑战很大，我最近膝盖肩膀有点疼中断了，还没开始重新做T25

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体重没那么重要，关键还是形体和肌肉，太瘦了也不好看

你已经很好了！没有什么脂肪了。我也是跑步坚持了两个多月 体重变化不大。上个礼拜开始控制卡路里 两个礼拜不到一下子掉了四磅。如果你要减重，控制卡路里是必须的。但是基本上掉到理想体重，就可以继续增肌了。

fitnesslender的kelly介绍过她自己的健身经历，我记得有张对照照片可以看出她后来体重比以前重的那张体脂更低身材更fit,相信网上有很多类似的例子和照片，练到渐入佳境时不会纠结体重的，加油坚持下去。

还以为是我发的帖子。。。 我也可以穿lulu家2号的裤子 体重却怎么都不降 我们是双胞胎吗。。。 唯一的不同是我的梨形身材，除了腰细一点，其他地方都胖胖哒

这么好看的腿，楼主说胖？🥳

楼主我和你情况差不多。先说一下饮食习惯，我一直吃的健康，控制好的时候8分饱，控制不好的时候9分饱，如果一天吃多了第二天自动会少吃些。运动，疫情前每周都轻度锻炼，周六周日才去hot普拉提。疫情已经以后每周保持中等强度，具体就是一周3-4次45分钟左右HIIT，包括热身和cool down。体重常年在118晃动，在不运动吃的少时候可以少3磅，在运动正常吃的情况保持在120。半年前，试验过严格IF，体重没有变化。我总结自己的情况是，还是吃饭太随意了，虽然自己觉得吃的不多，但是绝对没有少吃，也没有吃的特别clean。

能看出来肩部脂肪少了更好看了👍

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lz，真的看不出来你120lb，肉很结实了。

有变化，腿瘦了， 肚子的线条也出来了，楼主坚持呀！

我！五月103磅。天天跳T25，现在半年了。106. 体型也没变化。真的不想练了。

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朝着增肌的方向练才能起到好的效果