今天天你吃了点啥？Monday

买菜坑里好像有人说我是歪歌又调皮了，那我就再调皮一下，挖个一系列的坑，权当做个游戏了。（如果有人晒的话就开七天一个礼拜的）。晒一晒大家每天都吃了多少？ 其实我是觉得对于想控制饮食的战友们，记录饮食确实是一个好的方法，这样很多时候很多可吃可不吃的就不会再吃了，尤其很多高热量的食物也会很控制的吃一点点。 吃得多的，吃的少的都可以秀出来。。。不过减肥的希望大家注明一下。最好吃东西有个单位，愿意的可以注明卡洛里，不愿意的也没关系。 晒全家的最好注明几个人。 不质疑，不毒舌，不杠精，做个安静的减肥男子。。。 我先打个样。。。
早餐： 红豆紫米薏米粥（250g)+牛奶(120ml)，一根香蕉，一杯清咖啡。
午餐：（预估） 一碗罗宋汤（240克），蛋炒饭（210克），半份五更肠旺（100克）（外卖），清炒绿豆芽（60克）
晚餐： 一小盘蒸鸡胸肉（120克），炒mixed vegetables （120克）希腊酸奶（128ml）。

一杯咖啡

好奇楼主这是什么app呀？我现在用的软件很少有中国菜，很麻烦。

回楼上：薄荷

好奇楼主这是什么app呀？我现在用的软件很少有中国菜，很麻烦。
badgerbadger 发表于 2020-11-02 08:48

薄荷健康，确实很多都没有，不过其实不重要，愿意的话自己定义一下，懒得话就随便找个类似的，其实就是起个监督作用，准不准都无所谓，当你看到有的零食1000卡一袋，你就望而却步了，至少不会吃的少很多。

好奇楼主这是什么app呀？我现在用的软件很少有中国菜，很麻烦。
badgerbadger 发表于 2020-11-02 08:48

MyFitnessPal上面有中餐

MyFitnessPal上面有中餐
mmjj123 发表于 2020-11-02 09:14

myfitnesspal 很好用

我刚起床：一杯latte + 一片吐司

早餐：一个大croissant，一个小桃子，然后又吃了一袋seaweed （吃太多了） 中午：韭薹炒肉 + 米饭 晚上： 烤羊排 + 炒生菜 + 米饭

中国人的脑子，吃个饭还要用app记录？心算不会？

中国人的脑子，吃个饭还要用app记录？心算不会？
magnoliaceae 发表于 2020-11-02 10:44

不记录不知道，一记录下一跳。。。

樓主這吃的挺好 挺均衡 對於在家上班的人 質和量夠了 還可以加一把堅果會更好 蛋炒飯 如果能換成 白雞蛋 和五穀雜糧飯 就更健康了

不记录不知道，一记录下一跳。。。
sunleilucky 发表于 2020-11-02 10:47

我就是怕吓一跳所以不记录哈，反正好吃的都肥不肥的没啥好吃的

8点烤了一个bagle+一整个avocado,一杯自己做的Latte,10点煮了一小碗牡蛎豆腐冬菇葱汤。。等下2点午饭吃昨天煲的带皮羊楠白萝卜香菜+粉丝。6点晚餐一条不知道叫黄瓜鱼还是黄花鱼的清蒸鱼，老公昨天去CHINATOWN买了一箱，试了一条非常非常的好吃，炒一盘山药木耳我儿子好爱吃这盘，一小盘PORK BELLY炒辣椒，热一碗羊肉汤给小盆友，晚餐主要给孩子做。

樓主這吃的挺好 挺均衡 對於在家上班的人 質和量夠了 還可以加一把堅果會更好 蛋炒飯 如果能換成 白雞蛋 和五穀雜糧飯 就更健康了
renren2 发表于 2020-11-02 13:04

谢谢。我们确实用的粗粮米和白鸡蛋炒的饭。。。听说红鸡蛋更好？为什么是白鸡蛋更健康？

我就是怕吓一跳所以不记录哈，反正好吃的都肥不肥的没啥好吃的
isukie 发表于 2020-11-02 13:08

哈哈哈，怪不得吃得多的人都不来这帖子里记录，估计是害怕吓到自己。。。不过那吃很多还不胖的话，那才叫人羡慕呢。天生基因强大！

一杯黑咖啡，一碗麦片。

回复 1楼sunleilucky的帖子
目前为止， 早餐，蛋花小米粥+半个bagel, 午餐，米饭+红椒炒牛肉+蘑菇西葫芦
喝了杯绿茶。

早饭，没吃，一杯Pilot新鲜烘焙咖啡豆磨咖啡 + 鲜奶 中饭，半条游水唐山鲫鱼炖汤 + 豆苗 晚饭，烤三文鱼排 洋葱，西蓝花 + 西湖牛肉羹 牛肉末，嫩豆腐，香菜
水果：韩国秋月梨 + 巨峰葡萄 + 西瓜 零食： 莲峰开口松子 + 百味山香草橄榄 + 沂蒙公社山楂饴 冷饮甜品： 无

一杯黑咖， 一只蛋饼（自己在学做春卷皮，还做不大 加一个蛋）， 一个卷饼（春卷皮加素菜丝）， 一碗姜水煮苹果（半只） 老公一杯加奶咖啡， 一杯奶， 两个蛋饼， 一根香蕉， 觉得碳水有些少， 加了一个椒盐烧饼（自产）
中午： 在吃南瓜子当snack。 下一顿饭4点 准备 黄瓜丸子汤 ， 叉烧， 青椒肉片炒干丝 老公一份燕麦大米饭（80克） 晚饭六点， 给老公做的： 一包阿舍干面 鸡胸肉几片， 鸡毛菜一把， 煮碗小面

8点烤了一个bagle+一整个avocado,一杯自己做的Latte,10点煮了一小碗牡蛎豆腐冬菇葱汤。。等下2点午饭吃昨天煲的带皮羊楠白萝卜香菜+粉丝。6点晚餐一条不知道叫黄瓜鱼还是黄花鱼的清蒸鱼，老公昨天去CHINATOWN买了一箱，试了一条非常非常的好吃，炒一盘山药木耳我儿子好爱吃这盘，一小盘PORK BELLY炒辣椒，热一碗羊肉汤给小盆友，晚餐主要给孩子做。
cqcq 发表于 2020-11-02 13:11

你这是你一个人的量还是你一家的量？：） 不好意思，没细看，光看到小孩了。。。这么点应该你自己的量了。。。

早饭，没吃，一杯Pilot新鲜烘焙咖啡豆磨咖啡 + 鲜奶 中饭，半条游水唐山鲫鱼炖汤 + 豆苗 晚饭，烤三文鱼排 洋葱，西蓝花 + 西湖牛肉羹 牛肉末，嫩豆腐，香菜
水果：韩国秋月梨 + 巨峰葡萄 + 西瓜 零食： 莲峰开口松子 + 百味山香草橄榄 + 沂蒙公社山楂饴 冷饮甜品： 无

fitzroy 发表于 2020-11-02 14:03

你家几口人？看你这吃的就体现人多的好处了。可以吃好多好多样，当然做饭的人也更辛苦了。

一杯黑咖， 一只蛋饼（自己在学做春卷皮，还做不大 加一个蛋）， 一个卷饼（春卷皮加素菜丝）， 一碗姜水煮苹果（半只） 老公一杯加奶咖啡， 一杯奶， 两个蛋饼， 一根香蕉， 觉得碳水有些少， 加了一个椒盐烧饼（自产）
中午： 在吃南瓜子当snack。 下一顿饭4点 准备 黄瓜丸子汤 ， 叉烧， 青椒肉片炒干丝 老公一份燕麦大米饭（80克）
绿葱 发表于 2020-11-02 14:04

这么早吃晚饭，你是16:8断食吗？

这么早吃晚饭，你是16:8断食吗？
sunleilucky 发表于 2020-11-02 16:49

差不多是186。 以前老公一三五午饭外食， 我的第一餐是12点。 现在都在家吃， 就两顿， 早饭和下午四点。 我中间加一小餐， 老公六点加一小餐。
每天认真做一餐马上上桌的。 其他的主食， 卤肉叉烧这种看时间， 抽空做。

差不多是186。 以前老公一三五午饭外食， 我的第一餐是12点。 现在都在家吃， 就两顿， 早饭和下午四点。 我中间加一小餐， 老公六点加一小餐。
每天认真做一餐马上上桌的。 其他的主食， 卤肉叉烧这种看时间， 抽空做。

绿葱 发表于 2020-11-02 20:41

你这厉害了。16:8都很难了。不过确实很有效果，上两个礼拜我早上喝咖啡，然后争取10点才开始吃，到晚上六点就不吃了。效果很好，感觉真是每天一镑半磅的往下掉。。。可惜我老婆做不到，到点就饿，比闹钟还准呢，饿了低血糖就发慌发脾气。。。

早上吃的韭菜馅饼和煮鸡蛋和银耳莲子汤，中午吃的韩式炒杂菜，有菠菜、洋葱、胡萝卜丝、香菇丝、肥牛片炒红薯粉丝，晚上吃的丝瓜炒蛋和红烧冬瓜，看电视时候还吃了烤红薯🍠，睡觉以前喝了牛奶🥛。

营养丰盛嘛

中国菜很难用app track。减肥靠算卡路里真的很麻烦，不如从饮食结构和习惯上改。