空调外机噪音导致失眠，找心理医生还是催眠师？

楼主只要听到邻居空调外机的噪音就睡不着，无论这个声音有多小。邻居关掉空调，睡眠正常。期间找过几个保险内的心理医生，没有效果。现在找了一个不收保险的心理医生，他说我不是失眠的问题，但是还没有开始具体谈，同时楼主通过百度贴吧找到一个国内辽宁的催眠师，网上一个失眠患者介绍给我的。目前不知道应该坚持看国外的心理医生还是去试国内的催眠师。国内的催眠师的一个缺点是要求一次性交齐所有治疗费用，介绍我的那个失眠患者，咨询了60次，费用90000 人民币。如果中途发现没有效果，也只能认了，因为一次性交了钱，也许只能继续咨询下去。想听听各位姐妹的意见。

换个屋子？

这个也是原本的计划，但是咨询的时候，心理医生又说应该去面对，不是逃避。

这个也是原本的计划，但是咨询的时候，心理医生又说应该去面对，不是逃避。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:08

有没有搞错

带耳塞，可能要个两三天习惯一下

回复 4楼feifeiduan的帖子
怎么了？

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怎么了？
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:12

心理医生明显想让你多看他啊，被吵的睡不着，换个屋子就能解决，非要进行心理辅导？非要9万催眠？

辽宁那个是个骗子吧，国内好大夫全国最好医院的名医问诊一次也才几百人民币，这一下就九万？
楼主买个white noise machine或者下个白噪音app，盖过空调噪音试试。

回复 7楼feifeiduan的帖子
因为他们说加州的空调声音很常见，这样会导致经常需要搬家，还有医生建议我长期还是搬去农村。

回复 5楼tyjz的帖子
这个我试过了很多不同的耳塞，睡不着，也试过耳罩，貌似只成功睡过一次。

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因为他们说加州的空调声音很常见，这样会导致经常需要搬家，还有医生建议我长期还是搬去农村。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:15

加州空调声常见，你家换个屋子听不到能解决就OK了。
如果很容易被人引导，那就去看。

回复 8楼大鱼吃小鱼的帖子
买过很多白噪音机器试过很多app，感觉睡不着。这个收费是60次，大概一次收齐，和美国不收保险的心理医生价格差不多，目前看的那个美国的心理医生，首次200 美金之后每次150块，因为给我打了折。目前主要觉得一次收齐60次，如果中间发现没有用，也只能认了。

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买过很多白噪音机器试过很多app，感觉睡不着。这个收费是60次，大概一次收齐，和美国不收保险的心理医生价格差不多，目前看的那个美国的心理医生，首次200 美金之后每次150块，因为给我打了折。目前主要觉得一次收齐60次，如果中间发现没有用，也只能认了。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:20

那你真的蛮严重的。不过我绝对不会相信一个网上的东北江湖郎中，9万不便宜呢。

回复 11楼feifeiduan的帖子
所以你觉得还是搬家更实际一些么？屋子里所有地方都能听到一点点空调噪音， 有的房间小一些，只要有，我就在找这个声音，就睡不着，邻居不开空调的时候，我就安心睡觉了，所以他们开空调的时候，我就出去睡了几个月。我也不知道自己是不是容易被引导，看了几个保险网内的医生，很便宜，一次$10， 没什么用，现在在看不收保险的医生。

回复 1楼lanseyanhuo的帖子
正规的心理医生是看一次收一次钱的，这个90000的不靠谱。

免费给楼主一个处方，target现在去买个foam耳塞，然后晚上塞上睡觉，旁边有人打呼噜都听不到了

回复 13楼大鱼吃小鱼的帖子
嗯，我就是听到那个声音我就很烦躁，会从众多声音中去找那个很小的空调外机声，现在因为比较冷了，邻居不开空调了，我就睡的很好，所以你觉得如果看，还是应该继续看美国的心理医生？

我也被邻居空调声给吵死了，还不是正对的，是后院斜隔壁的。还好北加热的日子可数。这空调声真是太吵了。

楼主现在睡不好所以病急乱投医。9万那个基本就是个骗子，楼主冷静冷静吧。

回复 16楼elli123的帖子
这个各种耳塞我都试过了，只要有东西塞在耳朵里就感觉睡不着

回复 11楼feifeiduan的帖子
所以你觉得还是搬家更实际一些么？屋子里所有地方都能听到一点点空调噪音， 有的房间小一些，只要有，我就在找这个声音，就睡不着，邻居不开空调的时候，我就安心睡觉了，所以他们开空调的时候，我就出去睡了几个月。我也不知道自己是不是容易被引导，看了几个保险网内的医生，很便宜，一次$10， 没什么用，现在在看不收保险的医生。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:26

房子可以花钱做隔音，双层玻璃，床位置换换。换卧室，换到另一边的房间。如果还吵，看美国医生，不看辽宁的那个。

回复 18楼yanle的帖子
我在洛杉矶，更惨，那几个月都是出去住的。

搬到郊区会不会好一点，一劳永逸。不过中央空调一样会有启动的声音。

回复 21楼feifeiduan的帖子
这个已经做过了，玻璃是soundproofwindows.com 最厚的那款窗,卧室也换过了，不是特别的吵，但是让我觉得烦躁。

回复 23楼宫迷的帖子
有一个心理医生是建议长期的话，搬去农村。

回复 24楼lanseyanhuo的帖子
那去看美国心理医生吧。国内的是骗子机率很大。

我也是一点点声音就睡不着，没办法只能搬到人少的地方。9万无论有没有用，都是骗人的吧

回复 17楼lanseyanhuo的帖子
我有同样的问题。以前上学时楼上邻居经常开卫生间的排气扇，我从偶尔半夜被吵醒，到听到就睡不着，再到白天在家听到都烦躁的不行。但是别人都要仔细听才能分辨出这个声音。耳塞和白噪音对我都有用。你不要听到噪音再去开白噪音，养成开白噪音睡的习惯，不要给自己找那个噪音的机会。

装第二层窗户

回复 26楼feifeiduan的帖子
即使百度贴吧，有人说被他治好了，也还是可能骗人的是嘛？

装第二层窗户
bangobunny 发表于 2020-10-31 18:37

有道理，或者整个房间soundproof弄成录音室那样

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即使百度贴吧，有人说被他治好了，也还是可能骗人的是嘛？
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:37

嗯，有可能都是托

回复 27楼zzlgaming的帖子
如果有用，为什么也是骗人的？

回复 29楼bangobunny的帖子
这个已经装过了， soundproof window

回复 14楼lanseyanhuo的帖子
搬家试试？不是每一家都开空调，很多老公寓根本没有空调

楼主，我非常理解你。这个不是心理问题，这是基因问题，遗传的，找医生绝对没用的 你最好还是搬家，或者给房子做隔音处理

回复 28楼大鱼吃小鱼的帖子
白噪音的机器只是一个点的声音，空调外机的声音是整个屋子，我在屋子里开风扇，都能找到那个外机的声音，耳塞也许是不习惯？耳朵里塞东西就睡不着。

回复 31楼zzlgaming的帖子
这个我问过了，我已经装了 soundproof window 再继续做隔音，有风的地方就有声音，很难做到完全隔音，即使做到很大程度的隔音，需要再重新做个空调系统，就是屋子里再做个屋子这样，一直开空调我也睡不着。

回复 32楼feifeiduan的帖子
哦哦，明白了，可能是水很深。

搬家到不用空调的地方啊
德国, 英国, 西欧, 北欧 都没有空调啊, 也不需要啊

我的天楼主，你这种情况，湾区还是有些地方的房子是离邻居很远很远的。往山里搬吧。
有的人就是对噪声敏感。
我老公就是，有时他跟我讲他被窗外的啥啥声音吵得很早就醒了什么的，我超级蒙圈，因为我睡得像死猪一样什么都不知道。
现在搬到山里了，离邻居很远很远，我老公终于能睡踏实了。

回复 31楼zzlgaming的帖子
这个我问过了，我已经装了 soundproof window 再继续做隔音，有风的地方就有声音，很难做到完全隔音，即使做到很大程度的隔音，需要再重新做个空调系统，就是屋子里再做个屋子这样，一直开空调我也睡不着。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:44

我就是搬到人很少的地方，邻居都没有，也是因为怕吵，一点点声音就受不了 没办法，觉得耳塞白噪声什么都没什么用

回复 36楼playplay的帖子
哦哦，是这样嘛，隔音是没什么意义了，已经装了隔音玻璃，折腾了一些其他的东西，会让声音减小，但是只要听到那个空调外机的声音就暴躁，看来只能搬家了

楼主如果你自己家开空调你能睡着吗？

回复 41楼neutra的帖子
明白了，我屋外还有车声，飞机声，但是就最受不了这个空调外机的声音，如果我正常睡着，我倒是不容易醒，现在住洛杉矶，也许该搬去旧金山？

回复 44楼feifeiduan的帖子
我睡不着，只成功睡着过一次，所以睡前都关空调

回复 41楼neutra的帖子
明白了，我屋外还有车声，飞机声，但是就最受不了这个空调外机的声音，如果我正常睡着，我倒是不容易醒，现在住洛杉矶，也许该搬去旧金山？
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:49

哦哦，我相信大LA地区也有这样的房子的。其实就是lot大。我家lot 1 acre多，房子修在中中间间，房子周围全是树。
交通肯定不那么方便。但是觉都睡不好，交通方便也恼火阿。
lot大的房子不一定贵的。

9万人民币？智商税？搬家都比这样强。

回复 29楼bangobunny的帖子
这个已经装过了， soundproof window
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:39

哇 那可能是那个震动的频率你不行

回复 7楼feifeiduan的帖子
因为他们说加州的空调声音很常见，这样会导致经常需要搬家，还有医生建议我长期还是搬去农村。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:15

我们跟邻居之间都有空调。但是在侧院。卧室冲后院。你可以试试换个房间睡觉。

目前有想买 https://www.podtime.co.uk/ 类似日本的胶囊旅馆的那种睡眠仓，不知道能不能在装了防噪音玻璃的情况下，把剩下的噪音隔掉，不知道能不能帮我坚持到搬到下一个比较安静的地方。

回复 48楼ReesWitherspoon的帖子
目前咨询不收保险的医生也要150-200 一次，也许积累次数多了也差不都这个钱？我也不知道，因为有的心理医生让我面对，不要逃避

睡不着太痛苦了。 国内那个还是算了吧。 我觉得是不是各方面都调整一下： 比如考虑搬家； 同时自己调整： 每天锻炼晒太阳； 睡前泡脚； 做做瑜伽； 每天坚持冥想—从 几分钟开始 睡觉开着白噪音睡觉。 特意找了几个background 音乐给你， 第一个建议 0.75 倍速度听，对我平复心情有用 希望你早点休息好

回复 50楼ReesWitherspoon的帖子
这个已经试过了，每个地方都能听到一点点，有的大声，有的小一些。

回复 53楼nextspring的帖子
这个心理医生教过我一些冥想啊什么，运动啊什么的，我发现有空调外机的声音，就是运动搞到累死，也要弄到3-4点睡几个小时，因为心理特别烦躁，没有那个声音，我什么也不做，安然睡7-8个小时。

回复 48楼ReesWitherspoon的帖子
目前咨询不收保险的医生也要150-200 一次，也许积累次数多了也差不都这个钱？我也不知道，因为有的心理医生让我面对，不要逃避
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:57

。。。有的人天生就是对噪音敏感 that’s just who you are 为什么非要死磕？ 我也是对声音敏感 在国内大学集体宿舍四年就没睡过几天好觉 来了美国一开始又在纽约 暖气声、电梯声、隔壁说话声、楼上走路声 声声入耳夜夜难眠 现在搬到新泽西大农村 再也没有这些困扰了 不过每晚耳塞+白噪音还是少不了

既然知道自己的失眠根源是因为噪音，为什么要找心理医生？我是不明白这逻辑。心理医生能让噪音消失？

回复 56楼annnna的帖子
哦哦，明白了，因为我以为这个是可以纠正的。我当时也是问心理医生，我的选择是只有搬家，还是我可以克服这个空调外机的噪音问题，在这个噪音中睡着，心理医生说也可以纠正。保险内的医生看了4个，没什么结果，现在就开始看不收保险的一个，也许都没什么用吧，无论花钱多还是少。

回复 57楼rosemary的帖子
逻辑就是别人不在意的噪音，自己特别在意，觉得是不是对噪音过于敏感了，是不是心理问题。希望心理医生帮自己不再在意这个噪音

既然知道自己的失眠根源是因为噪音，为什么要找心理医生？我是不明白这逻辑。心理医生能让噪音消失？
rosemary 发表于 2020-10-31 19:04

隔音材料吧

回复 60楼Mcdonald的帖子
隔音都做过了，那个声音也谈不上特别大，只是自己特别烦躁

回复 13楼大鱼吃小鱼的帖子
嗯，我就是听到那个声音我就很烦躁，会从众多声音中去找那个很小的空调外机声，现在因为比较冷了，邻居不开空调了，我就睡的很好，所以你觉得如果看，还是应该继续看美国的心理医生？
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:29

你这个绝对是心理问题，心理总想着去找那个声音，再小你也想去听到，其实如果分散一下注意力就没关系了，不行就开着视频什么的睡觉，这样分散注意力就不会睡不着了，反正视频播完了自己也会关。就是床头总是有辐射可能也不大好，虽然也不是啥大幅射。

回复 44楼feifeiduan的帖子
我睡不着，只成功睡着过一次，所以睡前都关空调
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:50

楼主我和你一摸一样，关空调才能睡着。 搬到邻居远一点的地方就可以了。

回复 29楼bangobunny的帖子
这个已经装过了， soundproof window
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:39

你听到的那些个都不是高频的，是偏低频的vibration，soundproof也不太管用，当然有些人估计注意不到但是你太敏感所以听的到。。。

回复 62楼habibi的帖子
所以你觉得我还是应该继续坚持看心理医生？邻居不开空调的时候，我一般睡前什么也不看，往床上一躺，就这么睡了。我看视频可以看整宿，准备睡的时候通常是早上5-6点了

回复 64楼habibi的帖子
装最厚的 laminated window 可以挡一点低频的，不是完全，稍微有一点点用，

我倒是建议楼主搬家，找个远离别家的地方，过段时间就好了。这个我觉得靠看心理医生不行。

回复 64楼habibi的帖子
我只要听到，就睡不着，防噪音也不是完全隔音，对我来说，走一遭防噪音的各种方法，感觉是意义不大。

回复 67楼苏扶的帖子
好的，谢谢。

做个隔音房间.
房间里的房间.

德国这里有卖 房间里的房间.
可以把声音全部隔离.

回复 70楼Mcdonald的帖子
这个我想过的，也咨询过睡眠房，因为声音是有风就能听到，房间里的房间，因为隔音，所以热，所以要一直开空调，我也睡不着。

找 木匠 或者 相关企业,
做个房间里的房间.
隔绝声音那种.

和我妈一样，去外公家玩，墙上钟摆的声音都受不了，非要把电池拆下来才能睡，感觉是心理原因，lz白天把自己折腾很累试试

回复 72楼Mcdonald的帖子
这个我也想过的，主要是隔音后热，所以他们都是有换气系统，要一直开着，这样我也睡不着。

回复 73楼我想保护你的帖子
这个试过，所以在噪音中的失眠变成，一周有4-5天睡3-4个小时，剩下两天因为太累睡着，夏天在这个房子一直是这个模式，崩溃，只好搬出去住了一段时间

回复 73楼我想保护你的帖子
这个试过，所以在噪音中的失眠变成，一周有4-5天睡3-4个小时，剩下两天因为太累睡着，夏天在这个房子一直是这个模式，崩溃，只好搬出去住了一段时间
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 19:29

做好隔音，每天运动试试。当你注意力被转移，精力每天耗尽，应该会好睡很多。

卧室加隔音层

回复 76楼Mcdonald的帖子
是的，是类似这种的，它有一个换气系统在里面的，它说很安静，但是其实对我来说不可能睡着，我有买一个 room phone booth ,在家办公用，也防噪音，也是需要换气系统。办公还好，睡觉睡不着。

回复 62楼habibi的帖子
所以你觉得我还是应该继续坚持看心理医生？邻居不开空调的时候，我一般睡前什么也不看，往床上一躺，就这么睡了。我看视频可以看整宿，准备睡的时候通常是早上5-6点了
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 19:19

不要看，就是放在耳边听，也许类似白噪音，但是我本人是受不了那种声音，我反倒听着觉得很烦，我对声音也挺敏感的，不过我倒没有睡眠问题，我觉得你还是有些心理暗示，看你自己还要特别的去寻那个声音，所以转移一下注意力应该就好，而且如果你换个房间，这声音也不一定能消失，如果声音更小，没准你为了找这个声音更睡不着。。。

回复 78楼gemeaux0602的帖子
那时每天累到感觉在外面已经要睡着了，回家马上精神了，只有累到几乎一天都没什么意识了，才能睡着，就算这样，中间也会醒，因为身体处于防备状态，那个空调噪音就像敌人一样，这种状况很难睡着，就是睡着，也睡不好。

卧室加隔音层
尜尕 发表于 2020-10-31 19:36

回复 81楼habibi的帖子
我听着也会烦，还试过听喜马拉雅上的古文版资治通鉴，没有用，边听我边找那个空调外机声。

回复 78楼gemeaux0602的帖子
那时每天累到感觉在外面已经要睡着了，回家马上精神了，只有累到几乎一天都没什么意识了，才能睡着，就算这样，中间也会醒，因为身体处于防备状态，那个空调噪音就像敌人一样，这种状况很难睡着，就是睡着，也睡不好。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 19:39

回复 84楼Mcdonald的帖子
这边的公司有告诉我，做一个房间里的房间，但是装完需要再装一套空调系统，就是我之前说的，有风的地方就有声音，没有声音了，就会特别热，然后只能装换气系统，或者空调系统，这样开着我睡不着，这个原理和你之前给我发的原理差不多，

回复 78楼gemeaux0602的帖子
那时每天累到感觉在外面已经要睡着了，回家马上精神了，只有累到几乎一天都没什么意识了，才能睡着，就算这样，中间也会醒，因为身体处于防备状态，那个空调噪音就像敌人一样，这种状况很难睡着，就是睡着，也睡不好。
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 19:39

搬家就行了，如果成天睡不着觉这么痛苦不如搬到农村，也不是个大事。

和邻居好好谈谈吧，哪怕出钱买个新空调给他呢

回复 48楼ReesWitherspoon的帖子
目前咨询不收保险的医生也要150-200 一次，也许积累次数多了也差不都这个钱？我也不知道，因为有的心理医生让我面对，不要逃避
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 18:57

要不增加运动？似乎你一直惦记着空调声，越不想听越听它。觉得需要其他东西，转移走注意力。

搬家就行了，如果成天睡不着觉这么痛苦不如搬到农村，也不是个大事。
tata12 发表于 2020-10-31 19:47

太安静的地方, 也恐怖啊!!!
其实最好就是一边的房间靠大街, 一边的房间靠花园.
德国 1930 年的老楼房 设计的最合理了,
一边的房间 是靠大街的, 这样一来 可以看看大街的行人, 不那么无聊.
一边的房间, 通常是卧室, 靠里面的花园 . 闹中取静.

可惜中国和美国的城市 不 采用 德国人的规划.

回复 89楼tata12的帖子
好的，谢谢！

回复 90楼河边垂钓的帖子
这是个新小区，空调都是新的，也找警察来看过，噪音没有超标，是我自己的问题

和邻居好好谈谈吧，哪怕出钱买个新空调给他呢
河边垂钓 发表于 2020-10-31 19:50

德国这里 , 没人用空调.
但是老房子 有的隔音也不好.
哎

回复 90楼河边垂钓的帖子
这是个新小区，空调都是新的，也找警察来看过，噪音没有超标，是我自己的问题
lanseyanhuo 发表于 2020-10-31 19:52

如果是德国, 住在新盖的公寓里, 那幸福死了.
德国新盖的楼房, 隔音还是不错的,
哎

回复 91楼ReesWitherspoon的帖子
有空调声的时候运动也没用，每天又睡不好，又运动，身体进屋子前是累的，进了屋子就感觉是继续和空调外机声战斗，就怎么也睡不着，只有离开这个房子才能秒睡

能换个房间睡觉吗