关于晒太阳和维生素d3

有2个问题请教大家，1、晒太阳需要让身体暴露的更多效果更好吗？家有老人，这几天天冷，但是出去晒太阳的时候要把胳膊露出来，说是衣服穿太多效果不好。2、补充维生素d3对骨质疏松有效吗？或者其它什么药品和保健品有效？

对。但是冬天晒用处不大... 有。钙奶、运动。

说一下我医生的说法，太斜的阳光就没啥效用了，有效波长到不了了，所以早晚和冬天的阳光效果很差。隔着衣服没用，而且常晒的部位也没用，要换着晒。有效的又怕晒出皮肤癌。所以她结论是吃直接吃药丸。

对。但是冬天晒用处不大... 有。钙奶、运动。
luckyluck 发表于 2020-10-31 10:39

钙奶能推荐一下吗？钙片对骨质疏松有作用吗？

说一下我医生的说法，太斜的阳光就没啥效用了，有效波长到不了了，所以早晚和冬天的阳光效果很差。隔着衣服没用，而且常晒的部位也没用，要换着晒。有效的又怕晒出皮肤癌。所以她结论是吃直接吃药丸。
Ruth 发表于 2020-10-31 10:44

什么药丸？

蔬菜蘑菇类 有大量的 V D 啊

骨质疏松这个事儿，没啥好的解决办法，更年期之后，吸收不了什么，补没啥用，要么上激素。激素疗法兴过一阵子后来发现严重副作用，又不怎么用了。只能尽量找平衡。如果骨质疏松厉害，用处方药用激素。。。听医生的吧。自己的话，赶在激素下降之前，营养够，做有冲击的运动，强健骨骼，多存点本。

什么药丸？
想家 发表于 2020-10-31 10:46

我是针对lz说的补维生素d。

维D和晒太阳和食疗的讨论：https://bbs.wenxuecity.com/health/933135.html

进来学习。 不过，好像D3吃一下也是有益的，特别是对年龄大的女性

吃药

直接吃维D就行，晒不晒太阳都无所谓

好像是吃D加上晒太阳才能转化成钙？太阳要直接晒到皮肤上才有用，隔着玻璃或是涂了防晒霜都没用。

回复 1楼想家的帖子
直接吃维生素D3好了 跳过了皮肤合成步骤 不需要晒太阳了 买costco的钙+D3

回复 1楼想家的帖子
自己google维生素D的人体生理合成步骤好了

吃维D，如果体内VD不足，无论食物中的钙还是补的钙，都不会有效吸收

想说的多，整理如下
1.冬天太阳(楼上说的斜度)不产生vd，但是对皮肤好的，大家可以搜一下红光理疗，对新陈代谢也好的。 2.晒太阳穿浅色薄衣可以保暖，防止晒伤。防晒霜有致癌物， 3.可以用专门的太阳灯解决冬天vd的问题，不解决用夏天的储备也可以，vd在体内六个月才耗光。 4.vd和钙只是原料，不是必然提高骨密度的(如楼上)，要冲击运动，比如蹦床😓，跑跳，刺激身体造骨的机能。 5.vd和钙多了不好，都可能引起结石。

想说的多，整理如下
1.冬天太阳(楼上说的斜度)不产生vd，但是对皮肤好的，大家可以搜一下红光理疗，对新陈代谢也好的。 2.晒太阳穿浅色薄衣可以保暖，防止晒伤。防晒霜有致癌物， 3.可以用专门的太阳灯解决冬天vd的问题，不解决用夏天的储备也可以，vd在体内六个月才耗光。 4.vd和钙只是原料，不是必然提高骨密度的(如楼上)，要冲击运动，比如蹦床😓，跑跳，刺激身体造骨的机能。 5.vd和钙多了不好，都可能引起结石。



.Cheers. 发表于 2020-10-31 15:22

麻烦能推荐一款专用太阳灯吗？谢谢！

我医生说维生素根本替代不了晒太阳

说一下我医生的说法，太斜的阳光就没啥效用了，有效波长到不了了，所以早晚和冬天的阳光效果很差。隔着衣服没用，而且常晒的部位也没用，要换着晒。有效的又怕晒出皮肤癌。所以她结论是吃直接吃药丸。
Ruth 发表于 10/31/2020 10:44:29 AM

回复 8楼Ruth的帖子
是的，我的医生也建议我吃维生素D3

麻烦能推荐一款专用太阳灯吗？谢谢！
xvn 发表于 2020-10-31 15:44

我朋友买的，她回复如下

回复 21楼.Cheers.的帖子
谢谢！

钙的吸收是个问题，很多钙补充剂根本吸收不了，还是运动，阳光，含钙丰富食物乳制品，肉鱼等等