腰特别容易扭伤，有什么运动能强健腰吗？

我是女的，大家不要误会
腰做硬拉什么的，特别容易扭伤，请问有什么运动能强健腰吗？
谢谢大家

瑜伽

Dead lift的动作对吗？腰要平，主要是收臀，膝盖不是lock的，靠glutes的力量，杠铃本身要直上直下。 我抛砖引玉，这里很多mm都比较懂。

我做的礼佛动作（顶礼）可以强健腰，我用来治疗腰伤的。视频可以网上搜。

要加强核心力量，平板撑可以试试

我做的礼佛动作（顶礼）可以强健腰，我用来治疗腰伤的。视频可以网上搜。
steelkoi 发表于 2020-10-31 20:04

可以贴个视频链接吗？

要加强核心力量，平板撑可以试试
temphan 发表于 2020-11-01 01:35

re这个
不过什么东西都需要动作正确，不然更伤腰肌。建议认真看好youtube做的时候侧面对着镜子，或者找人帮你看一下。熟悉以后继续坚持就可以了
运动健身最重要的是要循序渐进

游泳效果特别好。瑜伽的某些姿势也是锻炼腰肌的