在家电脑工作,长时间,脊椎问题

yougotit
楼主 (北美华人网)
长时间在电脑前工作,颈部和脊椎相连接的部位,有一个点特别容易痛。 有没有mm 有什么好的建议和方法。。。谢谢。。。
Pangpang
升降桌+倒立机 我就靠这两样Survive了。
marrydiduknow
肌肉还是骨头?C7附近吗? 听着像upper trapezius。 你可以买个手形仙人掌枕头,放在头发边缘。
heydaymint
用外置显示器,高度调高些
xixihehe
https://youtu.be/F8_ME4VwTiw

推荐看这个⬆️
我最近调整了椅子高度,又买了个laptop stand把电脑屏幕调高,已经觉得舒服多了。
yougotit
肌肉还是骨头?C7附近吗? 听着像upper trapezius。 你可以买个手形仙人掌枕头,放在头发边缘。
marrydiduknow 发表于 2020-10-29 13:07

就是c7附近
牛伊万
前一段时间疼的脖子几乎不能转动。买了不同的按摩加热机,同时练习哑铃,准备家里再布置上杠铃。麝香虎骨膏+按摩+加热+肩部上肢力量练习,开始缓解了,晚上再跑步活血。
d
dreamwalk
升降桌,Herman Miller Aeron
ChristinaW
做理疗,医生教你几个动作一直做就好了。 一般来说不会很严重。
gvcc
https://youtu.be/F8_ME4VwTiw

推荐看这个⬆️
我最近调整了椅子高度,又买了个laptop stand把电脑屏幕调高,已经觉得舒服多了。
xixihehe 发表于 2020-10-29 13:10

不错,学习了
yougotit
https://youtu.be/F8_ME4VwTiw

推荐看这个⬆️
我最近调整了椅子高度,又买了个laptop stand把电脑屏幕调高,已经觉得舒服多了。
xixihehe 发表于 2020-10-29 13:10

谢谢,很有用,那个chin tuck, 刚好戳中我的痛点。。。
Cuomo
游泳 桑拿 按摩
Cuomo
泰国按摩 比较厉害
另外游泳 对 放松很好
Leike
瑜伽,有专门缓解肩部的动作
xixihehe
谢谢,很有用,那个chin tuck, 刚好戳中我的痛点。。。
yougotit 发表于 2020-10-29 13:17

不谢。 多说一句,我几个月前还买了那种可以放在普通桌子上,可以被搬来搬去的小"升降台"。这种升降台有一个问题,就是不用电脑的时候如果还用同一个桌子的话,桌子高度就有点太高,读书写字不舒服,被我弃了。最近准备买“真的”升降桌:)
squirrel40
站着工作
cutekitty
做瑜伽,伸展完会很舒服,就是得坚持。懒人我坚持一段时间不坚持就会肩颈背痛,然后又乖乖地做瑜伽去……
Cuomo


泰式按摩为泰国古代医学文化之一,拥有四千多年历史,源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下,泰式按摩已广为人知,成为受中外重视的天然治疗。
Cuomo


2019年12月12日,泰式按摩被列入联合国教科文组织非物质文化遗产名单。
Cuomo
yougotit
已经大半年没去按摩了,非常想去。 去过几次chiropractor, 按摩现在还不feel comfortable 去。
你们都去按摩吗,隔得那么近 一个小时。。。
Cuomo
已经大半年没去按摩了,非常想去。 去过几次chiropractor, 按摩现在还不feel comfortable 去。
你们都去按摩吗,隔得那么近 一个小时。。。
yougotit 发表于 2020-10-29 13:50



主打功效——增强身体柔韧性:
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性,又不愿或没有时间主动运动,不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽,利用独特的推拉蹬摇踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进行了高强度运动。(其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力)。
Cuomo
已经大半年没去按摩了,非常想去。 去过几次chiropractor, 按摩现在还不feel comfortable 去。
你们都去按摩吗,隔得那么近 一个小时。。。
yougotit 发表于 2020-10-29 13:50


美国没有泰国人吗?
yimishui
湾区costco 有升降桌卖。$299.99
ceciliatan
回复 23楼Cuomo的帖子
欧洲
不需要工作么?
不懂你为什么每天在网上灌水~!
cycycycycy
最重要也是最难的:保持正确坐姿且不要久坐。。。