开始运动后饿的很快，怎么破？

以前基本很少运动，一周最多去一次gmy，疫情后就完全不运动了。最近开始下决心锻炼减肥，也没有什么强运动，就是跟着youtube跳操，大概早上跳一次下午跳一次，然后就总是觉得饿。我的体重不算太重吧，就是缺乏锻炼赘肉多，目前可能属于“减脂”阶段？这种情况下，是不是饿了就只能忍着，不然就减不了脂肪了？

我觉得你可能蛋白质摄入不够。你可以吃，但是不要吃那些纯fat的东西，比如薯片之类的。吃肉吃蛋，这个耐饿

低强度有氧容易饿，高强度的hiit就不会饿了，我跳舞会饿，跳t25就一点都不饿

低强度有氧容易饿，高强度的hiit就不会饿了，我跳舞会饿，跳t25就一点都不饿
colorfulmud 发表于 2020-10-28 23:45

对滴， 还可以试着跟跟韩国女团跳，动作复杂跟不上的时候，又要动脑又要动手脚， 交感神经兴奋，副交感神经被压抑，根本不会饿的

多谢啊，我体力很差，目前低强度的视频很勉强才能跟下来，只能循序渐进了。。。以后饿了我吃个水煮蛋缓解一下

回复 5楼kaoru的帖子
水煮蛋真的很垫饥 而且不饿跟不会想吃

我觉得你可能蛋白质摄入不够。你可以吃，但是不要吃那些纯fat的东西，比如薯片之类的。吃肉吃蛋，这个耐饿
hotyoga 发表于 2020-10-28 21:18

赞成哦，吃鸡蛋和虾仁牛奶，都可以的！

以前基本很少运动，一周最多去一次gmy，疫情后就完全不运动了。最近开始下决心锻炼减肥，也没有什么强运动，就是跟着youtube跳操，大概早上跳一次下午跳一次，然后就总是觉得饿。我的体重不算太重吧，就是缺乏锻炼赘肉多，目前可能属于“减脂”阶段？这种情况下，是不是饿了就只能忍着，不然就减不了脂肪了？
kaoru 发表于 2020-10-28 20:29

吃
吃得干净点就没这个问题了

哎，我刚跑完马感觉这两天也比以前饿的快。 我觉得如果正餐量和之前相当又想减肥的话，可以饿一饿，这样胃变小，瘦的嗖嗖的。 如果想练出肌肉，可以适当加健康的蛋白质为主的小餐。