开始运动后饿的很快,怎么破?

kaoru
楼主 (北美华人网)
以前基本很少运动,一周最多去一次gmy,疫情后就完全不运动了。最近开始下决心锻炼减肥,也没有什么强运动,就是跟着youtube跳操,大概早上跳一次下午跳一次,然后就总是觉得饿。我的体重不算太重吧,就是缺乏锻炼赘肉多,目前可能属于“减脂”阶段?这种情况下,是不是饿了就只能忍着,不然就减不了脂肪了?
hotyoga
我觉得你可能蛋白质摄入不够。你可以吃,但是不要吃那些纯fat的东西,比如薯片之类的。吃肉吃蛋,这个耐饿
colorfulmud
低强度有氧容易饿,高强度的hiit就不会饿了,我跳舞会饿,跳t25就一点都不饿
kitty2
低强度有氧容易饿,高强度的hiit就不会饿了,我跳舞会饿,跳t25就一点都不饿
colorfulmud 发表于 2020-10-28 23:45

对滴, 还可以试着跟跟韩国女团跳,动作复杂跟不上的时候,又要动脑又要动手脚, 交感神经兴奋,副交感神经被压抑,根本不会饿的
kaoru
多谢啊,我体力很差,目前低强度的视频很勉强才能跟下来,只能循序渐进了。。。以后饿了我吃个水煮蛋缓解一下
doduso
回复 5楼kaoru的帖子
水煮蛋真的很垫饥 而且不饿跟不会想吃
Jaelynleaf
我觉得你可能蛋白质摄入不够。你可以吃,但是不要吃那些纯fat的东西,比如薯片之类的。吃肉吃蛋,这个耐饿
hotyoga 发表于 2020-10-28 21:18

赞成哦,吃鸡蛋和虾仁牛奶,都可以的!
crichris
以前基本很少运动,一周最多去一次gmy,疫情后就完全不运动了。最近开始下决心锻炼减肥,也没有什么强运动,就是跟着youtube跳操,大概早上跳一次下午跳一次,然后就总是觉得饿。我的体重不算太重吧,就是缺乏锻炼赘肉多,目前可能属于“减脂”阶段?这种情况下,是不是饿了就只能忍着,不然就减不了脂肪了?
kaoru 发表于 2020-10-28 20:29


吃得干净点就没这个问题了

iweyr
哎,我刚跑完马感觉这两天也比以前饿的快。 我觉得如果正餐量和之前相当又想减肥的话,可以饿一饿,这样胃变小,瘦的嗖嗖的。 如果想练出肌肉,可以适当加健康的蛋白质为主的小餐。