也谈Prediabetes

四五年前开始a1c 5.6， 空腹血糖 超过100，自此以后几乎每年a1c升0.1, 今年达5.9，空腹血糖120。prediabetes后一直都在控制饮食，一周只吃 1 cup brown rice and 1 cup whole wheat noodle，甜的水果也不敢多吃，甜饮料不喝，一周gym锻炼三四次，头一两年stable 还降了0.1，但后来就每年稳步升, 感觉nothing can stop it, 该做的都做了。从小就是饿了会发抖，空腹锻炼会晕倒那种，跟我妈一样，感觉是遗传基因，没治。

Prediabetes是有人命中注定要变成糖尿病的，也有人是生活习惯不好造成的，无论如何，培养良好的生活和饮食习惯都会延缓/逆转发病，还是健康生活，低碳水饮食，养成锻炼的习惯，任何形式的运动（包括散步）每次至少半小时，一周5次，你70岁以后一定会万分感谢今天的自己

主要还是中国女生的骨架太小太小, 肌肉少的可怜.
看看德国这里的鬼女生们, 一个个壮实的如牛一样, 胳膊粗的恐怖 !!
而且一个个 特别喜欢 户外到处跑. 德国这里, 到处都是德国女生们, 在外面跑.

看看中国的同学们, 一个个那么死宅到恐怖.

目前糖前 我觉得我各种原因都有点 又懒之前爱吃甜食我爸糖尿病 现在控制饮食体重不再上长了 下一步开始运动 希望能逆转

楼主今年多大？

非常赞同楼上锻炼增肌和健康饮食习惯，at least减缓升糖，体重也控制住。以前每天早餐一碗白粥加半个白馒头，全碳水无蛋白质，真不好。 饮食控制比较容易，坚持锻炼不易，现在控糖是我锻炼的动力，一周没练就feel guilty，不想到吃降糖药的那一天。

孕期妊娠糖尿病的是基因还是后天？我产后就恢复正常了，但最近体重慢慢上来了，还是担心

主要还是中国女生的骨架太小太小, 肌肉少的可怜.
看看德国这里的鬼女生们, 一个个壮实的如牛一样, 胳膊粗的恐怖 !!
而且一个个 特别喜欢 户外到处跑. 德国这里, 到处都是德国女生们, 在外面跑.

看看中国的同学们, 一个个那么死宅到恐怖.


Cuomo 发表于 2020-10-26 17:33

你咋啥都能扯扯中国人呀 你咋知道中国女生不锻炼啊