举铁会不会上瘾?

hyalite125
楼主 (北美华人网)
题目起的好像我是个健身上瘾者一样,其实不是,我是一个从来没有瘦过,疫情这快一年又一不小心快胖到刚生完孩子的体重的中年妇女,为了能顺利穿进去现有的衣服,才不得不减肥。 我最近锻炼发现举铁这个事儿好像挺容易上瘾的,当我举起铁的时候,有一种力大无比,全世界我最强的感觉(此处配上狗头微笑表情),挺享受这种感觉的,而且比起跳有氧操喘成狗的窘态,举铁让我感觉更好控制,或者说没那么费劲。 大家觉得呢?有经验的真正的健身小姐姐们说说,举铁能减肥吗?先谢谢大家了!
119ppp
不会上瘾。会增肌,不会减肥。
牛伊万
我从初中举铁到现在,25年了体重一直就比一般人重几十磅,举铁绝对不能减肥!但是可以让您力大无穷,精力旺盛,饭量暴增......
angelamela
搭车问一下,我也想举铁,请问初学者是买2kg的哑铃好,还是3kg的呢? 我想买一对,同时举。
mingdrew
举铁减肥第一次听说。但是运动可以带来GC似的快感是有这个说法的,还有仰卧起坐这些。你可以查查。
x
xwei26
居然不费劲儿?举铁不是每组几个要做到极限的?
花花朵朵
会上瘾。能减肥,前提是你饭量维持在之前的水平或者略高,不能暴增
119ppp
居然不费劲儿?举铁不是每组几个要做到极限的?
xwei26 发表于 2020-10-24 16:30

不费劲说明练的不对。那不叫举铁,虽然拿着铁但还是在有氧。
n
nagoyanana
举铁当然能减肥!举铁可以增加肌肉。肌肉可以帮助燃烧卡路里。当然一直举10磅,20磅小重量是没有用的。要慢慢往上加。我举铁的时候心跳也会到120以上
chickenrib
会的。运动会改变荷尔蒙分泌,让你精力旺盛,连性生活质量都提高,欲罢不能。
cqcq
我曾经认真举铁半年,请了私教,半年前后体重一点都没变,但是我裤子从4号变成了2号
小猪hulu
我觉得一个人做任何自己喜欢的事情都可能上瘾,楼主觉得举铁上瘾说明你喜欢这种运动方式。单纯举铁不减肥,如果搭配合理的饮食,不光能减肥,还能塑形。建议最好在专业人士的指导下举铁,一是更有效,二是避免受伤。
Jaelynleaf
不费劲说明练的不对。那不叫举铁,虽然拿着铁但还是在有氧。
119ppp 发表于 2020-10-24 16:31

赞成! 一般初学者各手举二十磅试试!
f
fredman
举铁当然能减肥!而且是最好的方法。。

119ppp
好吧,准确来说是塑型增肌但不减重。你如果说减肥是指外观上的,那是可以的,减体重主要靠有氧。
hahahapapapa
我从初中举铁到现在,25年了体重一直就比一般人重几十磅,举铁绝对不能减肥!但是可以让您力大无穷,精力旺盛,饭量暴增......
牛伊万 发表于 2020-10-24 16:25

金刚葫芦娃!好可爱
chicot
运动会增加内啡肽和SN多巴胺,但是不能增加VTA多巴胺。
双面夏娃
我觉得会。 我每天举2公斤的小哑铃还有个6公斤的壶铃,都是小重量。 从3月开始到现在,基本是每天都多组练习。虽然小重量,结果就是之前弱到爆的上肢力量明显增加,搬家抬重物不吃力,我老公都很惊讶 上肢的线条也好了很多,因为小肌肉也是会有点线条的,比软塌塌的肉好看,我琢磨着要稍微加大重量了
很同意楼主,举哑铃即使是小的,也会觉得很燃:)感觉非常棒。 不过每个人不一样,我去教练那里让我卧推举7公斤的连续15次,好想哭,完全没有动力。 现在换了小的,没有那么可怕我可以每天有动力做,配合HIIT,做完会出汗,非常喜欢,所以倒是可以坚持成为长期的习惯
我感觉对运动抗拒或者无法坚持的姐妹,应该是逼迫自己太多变成了负担,结果反而没法继续
贝贝龙
对我来说跑步比较上瘾
TABSMOM
上瘾不上瘾另说,想减肥主要靠饮食
Luckysky
完全明白lz在讲什么! 原本一直完全不get举铁这项运动,接触之后发现很上瘾!
你的频率是多少,一天一次吗
我从初中举铁到现在,25年了体重一直就比一般人重几十磅,举铁绝对不能减肥!但是可以让您力大无穷,精力旺盛,饭量暴增...... 牛伊万 发表于 10/24/2020 4:25:00 PM
楠得一乖
不会,我找了私教,持续练了得有一年多,还是不喜欢。后来不练了,人生开心多了。
imurs
举铁比跑步有意思多了,但体重容易爆增,虽然视觉上没差
anquandiyi
会上瘾
abclly
分人,我举铁3年从不上瘾,其实还非常不喜欢,但为了身材好看只得坚持
牛伊万
你的频率是多少,一天一次吗
我从初中举铁到现在,25年了体重一直就比一般人重几十磅,举铁绝对不能减肥!但是可以让您力大无穷,精力旺盛,饭量暴增...... 牛伊万 发表于 10/24/2020 4:25:00 PM


把 发表于 2020-10-24 20:18

不同动作和部位轮着练,一周大概4-5次吧,期间穿插长跑。
sherpa
2kg 3kg?
20磅起好不好?
P
PLAZZZ1
我曾经认真举铁半年,请了私教,半年前后体重一点都没变,但是我裤子从4号变成了2号
cqcq 发表于 2020-10-24 17:29

那不是把pp举没了?
w
wangyix4
哈哈哈哈哈
xinlaide
我想加一点力量练习增肌(平时健身core和柔韧性的比较多,偶尔跑步),有没有好的举铁的油管内容推荐?