举铁会不会上瘾？

题目起的好像我是个健身上瘾者一样，其实不是，我是一个从来没有瘦过，疫情这快一年又一不小心快胖到刚生完孩子的体重的中年妇女，为了能顺利穿进去现有的衣服，才不得不减肥。 我最近锻炼发现举铁这个事儿好像挺容易上瘾的，当我举起铁的时候，有一种力大无比，全世界我最强的感觉（此处配上狗头微笑表情），挺享受这种感觉的，而且比起跳有氧操喘成狗的窘态，举铁让我感觉更好控制，或者说没那么费劲。 大家觉得呢？有经验的真正的健身小姐姐们说说，举铁能减肥吗？先谢谢大家了！

不会上瘾。会增肌，不会减肥。

我从初中举铁到现在，25年了体重一直就比一般人重几十磅，举铁绝对不能减肥！但是可以让您力大无穷，精力旺盛，饭量暴增......

搭车问一下，我也想举铁，请问初学者是买2kg的哑铃好，还是3kg的呢? 我想买一对，同时举。

举铁减肥第一次听说。但是运动可以带来GC似的快感是有这个说法的，还有仰卧起坐这些。你可以查查。

居然不费劲儿？举铁不是每组几个要做到极限的？

会上瘾。能减肥，前提是你饭量维持在之前的水平或者略高，不能暴增

居然不费劲儿？举铁不是每组几个要做到极限的？
xwei26 发表于 2020-10-24 16:30

不费劲说明练的不对。那不叫举铁，虽然拿着铁但还是在有氧。

举铁当然能减肥！举铁可以增加肌肉。肌肉可以帮助燃烧卡路里。当然一直举10磅，20磅小重量是没有用的。要慢慢往上加。我举铁的时候心跳也会到120以上

会的。运动会改变荷尔蒙分泌，让你精力旺盛，连性生活质量都提高，欲罢不能。

我曾经认真举铁半年，请了私教，半年前后体重一点都没变，但是我裤子从4号变成了2号

我觉得一个人做任何自己喜欢的事情都可能上瘾，楼主觉得举铁上瘾说明你喜欢这种运动方式。单纯举铁不减肥，如果搭配合理的饮食，不光能减肥，还能塑形。建议最好在专业人士的指导下举铁，一是更有效，二是避免受伤。

不费劲说明练的不对。那不叫举铁，虽然拿着铁但还是在有氧。
119ppp 发表于 2020-10-24 16:31

赞成！ 一般初学者各手举二十磅试试！

举铁当然能减肥！而且是最好的方法。。

好吧，准确来说是塑型增肌但不减重。你如果说减肥是指外观上的，那是可以的，减体重主要靠有氧。

我从初中举铁到现在，25年了体重一直就比一般人重几十磅，举铁绝对不能减肥！但是可以让您力大无穷，精力旺盛，饭量暴增......
牛伊万 发表于 2020-10-24 16:25

金刚葫芦娃！好可爱

运动会增加内啡肽和SN多巴胺，但是不能增加VTA多巴胺。

我觉得会。 我每天举2公斤的小哑铃还有个6公斤的壶铃，都是小重量。 从3月开始到现在，基本是每天都多组练习。虽然小重量，结果就是之前弱到爆的上肢力量明显增加，搬家抬重物不吃力，我老公都很惊讶 上肢的线条也好了很多，因为小肌肉也是会有点线条的，比软塌塌的肉好看，我琢磨着要稍微加大重量了
很同意楼主，举哑铃即使是小的，也会觉得很燃：）感觉非常棒。 不过每个人不一样，我去教练那里让我卧推举7公斤的连续15次，好想哭，完全没有动力。 现在换了小的，没有那么可怕我可以每天有动力做，配合HIIT，做完会出汗，非常喜欢，所以倒是可以坚持成为长期的习惯
我感觉对运动抗拒或者无法坚持的姐妹，应该是逼迫自己太多变成了负担，结果反而没法继续

对我来说跑步比较上瘾

上瘾不上瘾另说，想减肥主要靠饮食

完全明白lz在讲什么！ 原本一直完全不get举铁这项运动，接触之后发现很上瘾！

你的频率是多少，一天一次吗

我从初中举铁到现在，25年了体重一直就比一般人重几十磅，举铁绝对不能减肥！但是可以让您力大无穷，精力旺盛，饭量暴增...... 牛伊万 发表于 10/24/2020 4:25:00 PM

不会，我找了私教，持续练了得有一年多，还是不喜欢。后来不练了，人生开心多了。

举铁比跑步有意思多了，但体重容易爆增，虽然视觉上没差

会上瘾

分人，我举铁3年从不上瘾，其实还非常不喜欢，但为了身材好看只得坚持

你的频率是多少，一天一次吗

我从初中举铁到现在，25年了体重一直就比一般人重几十磅，举铁绝对不能减肥！但是可以让您力大无穷，精力旺盛，饭量暴增...... 牛伊万 发表于 10/24/2020 4:25:00 PM

把 发表于 2020-10-24 20:18

不同动作和部位轮着练，一周大概4-5次吧，期间穿插长跑。

2kg 3kg?
20磅起好不好？

我曾经认真举铁半年，请了私教，半年前后体重一点都没变，但是我裤子从4号变成了2号
cqcq 发表于 2020-10-24 17:29

那不是把pp举没了？

哈哈哈哈哈

我想加一点力量练习增肌（平时健身core和柔韧性的比较多，偶尔跑步），有没有好的举铁的油管内容推荐？