有人练T25脖子后面痛吗

刚开始练T25，之前都是跟着keep练
今天做一个俯身跳的动作，就是先趴下到俯卧撑的姿势，然后起身，再跳跃。
做了几个后就觉得脖子左后侧有刺痛感，不是肌肉的痛，是从里面痛出来的。
做完之后到现在还有点痛。
大家有类似的情况吗？

回复 1楼skyeago的帖子
我会在core训练的时候脖子有一点点痛，因为核心力量不够，脖子会代偿发力。你脖子痛的话，先从跪姿俯卧撑开始？

不太正常。这基本说明了你某些动作发力不对。
T25属于中等强度得运动，如果尚未READY，切莫勉强。可以等身体肌肉和心肺能力都提高一点，再来做比较好。

运动前做些简单的动作热身，把关节活动开了不容易受伤。

主要是核心不够，慢慢来先别练T25了，各种急速jump 没有基础容易受伤，还有就是练时不要push太狠，跟不上就做modified或者休息

练到core的时候脖子太使劲了