午饭后老犯困当心是糖尿病前期

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楼主 (北美华人网)
上回看过一个央视的健康节目,秦天主持的,搜一下,油管就有。 据统计,成年中国人,有30%-40%是糖前。 如果不自我管理和控制,5-10年内就可能转化为II型糖尿病。
这些人的大部分,空腹血糖正常,但餐后(尤其是午餐后)2小时血糖会超标。 餐后2小时,如果 7.8 < 血糖 <=11.1 mmol/l,就是糖前。可以买个血糖仪,自我检测。
改善饮食,运动和睡眠,大部分糖前都可以逆转。 主食少摄入碳水化合物,适当加一点粗粮, 不要久坐,每天适当有氧运动,不要熬夜,保证睡眠7-8小时, 坚持一阵马上就有成效。
木牛流马
光是犯困也太笼统了,还是要测血糖才知道。饭后血液都到胃部,也很容易food coma
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光是犯困也太笼统了,还是要测血糖才知道。饭后血液都到胃部,也很容易food coma
木牛流马 发表于 2020-10-14 19:10

餐后偶尔犯困正常,但经常犯困就要注意了。 那是因为胰岛素不够,血糖迟迟降不下来。 长期下去,就容易形成胰岛素抵抗的恶性循环。
河边垂钓
谢谢提醒,打算去买个血糖仪
huashan2018
我小时候吃完午饭就想睡。。。难道我小时候就糖尿病
吃鸡蛋
我从小吃完午饭就犯困😪
119ppp
就一直发现吃饭会犯困,所以我带公司的便当都是肉,就不困了
xvn
午饭后血液都去啦胃部,人就是会犯困,这是正常表现。中医的养生角度讲要求午饭后12点到1点要小睡30分钟左右,补充和回复体力,有利于身体健康。
sunnycallen
大部分中国人吃完午饭都会犯困吧,吃的太饱,碳水又多。所以很多单位都有午休时间。
stainlessbelief
根本没有必然联系。
mutaoww
我今年体检说餐后血糖高,还收到了clinic发来的推荐营养师的信,我当时也没在意,现在还是多注意一下了。。。我总是吃很多甜品。。。
何小花
一吃碳水就头晕,不知是不是已经得了。
.Cheers.
午饭后血液都去啦胃部,人就是会犯困,这是正常表现。中医的养生角度讲要求午饭后12点到1点要小睡30分钟左右,补充和回复体力,有利于身体健康。
xvn 发表于 2020-10-14 19:23

这才是正解吧?有没有做医生的来说说?
nonexistance
饭后犯困难道不是习惯吗?只要把午睡习惯改了,晚上睡眠有够,就不会犯困了
marnifan
45岁以上吃完饭就犯困的可以测下血糖。楼主并没有危言耸听哦。
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我小时候吃完午饭就想睡。。。难道我小时候就糖尿病
huashan2018 发表于 2020-10-14 19:17

小时候无所谓,新陈代谢强。 40多岁开始要注意
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午饭后血液都去啦胃部,人就是会犯困,这是正常表现。中医的养生角度讲要求午饭后12点到1点要小睡30分钟左右,补充和回复体力,有利于身体健康。
xvn 发表于 2020-10-14 19:23

血液去胃部只是一个原因,另一个犯困的原因主要是血糖升高太快。 年龄如果超过40岁,餐后马上午睡不是好习惯。
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我今年体检说餐后血糖高,还收到了clinic发来的推荐营养师的信,我当时也没在意,现在还是多注意一下了。。。我总是吃很多甜品。。。
mutaoww 发表于 2020-10-14 19:57

甜食只是一方面。甜食,碳水化合物消化分解后会转化为葡萄糖。 血糖指的是血液中的葡萄糖含量指标。
dalianyin
看题目还以为是刘晓庆发的
laurenplus
美国的血糖仪不是这个用单位
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美国的血糖仪不是这个用单位
laurenplus 发表于 2020-10-14 20:23

mg/dL 或者 mmol/L,两种单位可以换算的。
y
yanle
血糖仪是不是都要扎手指,怕疼。
Pelosi
看题目还以为是刘晓庆发的
dalianyin 发表于 2020-10-14 20:22

为啥这里有些同学老是盯着我啊.
而且时不时来个人身攻击


好奇怪,楼主在美国吗?为什么用国内的单位
美国的血糖仪不是这个用单位 laurenplus 发表于 10/14/2020 8:23:00 PM