午饭后老犯困当心是糖尿病前期

上回看过一个央视的健康节目，秦天主持的，搜一下，油管就有。 据统计，成年中国人，有30%-40%是糖前。 如果不自我管理和控制，5-10年内就可能转化为II型糖尿病。
这些人的大部分，空腹血糖正常，但餐后(尤其是午餐后)2小时血糖会超标。 餐后2小时，如果 7.8 < 血糖 <=11.1 mmol/l，就是糖前。可以买个血糖仪，自我检测。
改善饮食，运动和睡眠，大部分糖前都可以逆转。 主食少摄入碳水化合物，适当加一点粗粮， 不要久坐，每天适当有氧运动，不要熬夜，保证睡眠7-8小时， 坚持一阵马上就有成效。

光是犯困也太笼统了，还是要测血糖才知道。饭后血液都到胃部，也很容易food coma

光是犯困也太笼统了，还是要测血糖才知道。饭后血液都到胃部，也很容易food coma
木牛流马 发表于 2020-10-14 19:10

餐后偶尔犯困正常，但经常犯困就要注意了。 那是因为胰岛素不够，血糖迟迟降不下来。 长期下去，就容易形成胰岛素抵抗的恶性循环。

谢谢提醒，打算去买个血糖仪

我小时候吃完午饭就想睡。。。难道我小时候就糖尿病

我从小吃完午饭就犯困😪

就一直发现吃饭会犯困，所以我带公司的便当都是肉，就不困了

午饭后血液都去啦胃部，人就是会犯困，这是正常表现。中医的养生角度讲要求午饭后12点到1点要小睡30分钟左右，补充和回复体力，有利于身体健康。

大部分中国人吃完午饭都会犯困吧，吃的太饱，碳水又多。所以很多单位都有午休时间。

根本没有必然联系。

我今年体检说餐后血糖高，还收到了clinic发来的推荐营养师的信，我当时也没在意，现在还是多注意一下了。。。我总是吃很多甜品。。。

一吃碳水就头晕，不知是不是已经得了。

午饭后血液都去啦胃部，人就是会犯困，这是正常表现。中医的养生角度讲要求午饭后12点到1点要小睡30分钟左右，补充和回复体力，有利于身体健康。
xvn 发表于 2020-10-14 19:23

这才是正解吧？有没有做医生的来说说？

饭后犯困难道不是习惯吗？只要把午睡习惯改了，晚上睡眠有够，就不会犯困了

45岁以上吃完饭就犯困的可以测下血糖。楼主并没有危言耸听哦。

我小时候吃完午饭就想睡。。。难道我小时候就糖尿病
huashan2018 发表于 2020-10-14 19:17

小时候无所谓，新陈代谢强。 40多岁开始要注意

午饭后血液都去啦胃部，人就是会犯困，这是正常表现。中医的养生角度讲要求午饭后12点到1点要小睡30分钟左右，补充和回复体力，有利于身体健康。
xvn 发表于 2020-10-14 19:23

血液去胃部只是一个原因，另一个犯困的原因主要是血糖升高太快。 年龄如果超过40岁，餐后马上午睡不是好习惯。

我今年体检说餐后血糖高，还收到了clinic发来的推荐营养师的信，我当时也没在意，现在还是多注意一下了。。。我总是吃很多甜品。。。
mutaoww 发表于 2020-10-14 19:57

甜食只是一方面。甜食，碳水化合物消化分解后会转化为葡萄糖。 血糖指的是血液中的葡萄糖含量指标。

看题目还以为是刘晓庆发的

美国的血糖仪不是这个用单位

美国的血糖仪不是这个用单位
laurenplus 发表于 2020-10-14 20:23

mg/dL 或者 mmol/L，两种单位可以换算的。

血糖仪是不是都要扎手指，怕疼。

看题目还以为是刘晓庆发的
dalianyin 发表于 2020-10-14 20:22

为啥这里有些同学老是盯着我啊．
而且时不时来个人身攻击
哎

好奇怪，楼主在美国吗？为什么用国内的单位

美国的血糖仪不是这个用单位 laurenplus 发表于 10/14/2020 8:23:00 PM