WFH在家上班后,拖延症非常严重,上班进入不了状态,求助

vangoc
楼主 (北美华人网)
以前就有拖延症,疫情前不是太严重
WFH在家上班后,拖延症非常严重,每天上班前一分钟才从床上起床,上班时间进入不了状态,非要拖到deadline才加班加点
做的活心理没底,每天都压力山大,但是坐到电脑前就在网上胡乱看
每天都觉得自己蓬头垢面,但是又什么事情都不想做,求救
g00gle
这种状态去办公室会有好转?
KOH
哈哈,仿佛看见了我自己。什么事都可以拖到明天再做,说不定非常幸运的突然死掉,就不用做了。。。
jarvi
你是不是很不喜欢自己的工作?
s
sweetiemm
我原来在办公室压力大活多,脑袋都痛。
WFH后, 终于觉得工作可以适量,不用那么大压力,也不用每天面对那么多人被催着了。这才是一个balanced状态。

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lianqiao
用tomato timer,app store里有。每工作一个section就休息一下,但没到break就绝不休息,除非拉肚子,否则诸如口渴内急有人打电话之类的都要忍到break。但因为每个section时间短,就可以忍受。我一开始设置没40分钟休息10分钟,每两个section再大休一次20分钟,现在改为每25分钟休息5分钟,3到4个section后再大休一次,对提高专注力,治疗拖延症有极大作用
f
fadeintoyou
在家确实没有效率还很累。 主要是还是催的不进。 在公司效率高,还没有那么累,还可以和同事聊天喝咖啡中午一起出去吃饭一个半小时也没罪恶感。 还是怀念去公司上班。最好一半一半。
Temporarilycalm
你们公司允许回办公室吗?可以的话你一周去个2、3头的呗
c
capric2013
我都是早晨4,5点起来工作,到8点的时候,干了一部分活儿,心里也安慰些。 虽然工作时间加长,至少8-4点的时候心理压力小很多。
loveyourselfx
楼主看到我,你一定要先早睡,然后早起,早起后一定要开始prep for the day
c
chentt1234
多和同事聊聊天,视频电话会议,多见见人感觉就好点
hikari
有拖延症说明你起码还有可以用来拖延的时间。我不仅在家工作,还有一个3岁娃在家捣乱,还要监督和帮助一个8岁娃学习。
我就用上面一个姐妹提到的类似的tomato timer, 不同的是我只用它来记录我的工作时长,break我都是直接跳过。我每个section 30分钟,这30分钟里面会被娃打扰很多很多次,不需要额外的break。

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fadeintoyou
我都是早晨4,5点起来工作,到8点的时候,干了一部分活儿,心里也安慰些。 虽然工作时间加长,至少8-4点的时候心理压力小很多。
capric2013 发表于 2020-10-13 14:00

几点睡啊
fitfitfit
me 2
感觉再不做就要死了,但就是不想干活!



xixixigua
me too
c
capric2013
几点睡啊
fadeintoyou 发表于 2020-10-13 14:29

偶尔晚上8点睡,多数情况10点,11点睡。活儿要的急的话,睡3,4个小时也有的。所以过一段时间我都会让作息正常一点,休息身心。有娃儿有活的日子的确很难过。
mindstorm
用tomato timer,app store里有。每工作一个section就休息一下,但没到break就绝不休息,除非拉肚子,否则诸如口渴内急有人打电话之类的都要忍到break。但因为每个section时间短,就可以忍受。我一开始设置没40分钟休息10分钟,每两个section再大休一次20分钟,现在改为每25分钟休息5分钟,3到4个section后再大休一次,对提高专注力,治疗拖延症有极大作用
lianqiao 发表于 2020-10-13 13:53

赞。学习一下
duffy17
拖延症者来Mark...
v
vanillamm
以前就有拖延症,疫情前不是太严重
WFH在家上班后,拖延症非常严重,每天上班前一分钟才从床上起床,上班时间进入不了状态,非要拖到deadline才加班加点
做的活心理没底,每天都压力山大,但是坐到电脑前就在网上胡乱看
每天都觉得自己蓬头垢面,但是又什么事情都不想做,求救
vangoc 发表于 2020-10-13 13:35

me too。
用tomato timer,app store里有。每工作一个section就休息一下,但没到break就绝不休息,除非拉肚子,否则诸如口渴内急有人打电话之类的都要忍到break。但因为每个section时间短,就可以忍受。我一开始设置没40分钟休息10分钟,每两个section再大休一次20分钟,现在改为每25分钟休息5分钟,3到4个section后再大休一次,对提高专注力,治疗拖延症有极大作用
lianqiao 发表于 2020-10-13 13:53

想起庞博说的番茄工作法,工作5分钟,休息25分钟
mindstorm
me 2
感觉再不做就要死了,但就是不想干活!




fitfitfit 发表于 2020-10-13 14:35

MEEEEETOOOOOO
t
tinifwife
我这几天也在用番茄法,治拖延症还是挺好用的
吕涵紫
想起庞博说的番茄工作法,工作5分钟,休息25分钟
福 发表于 2020-10-13 15:02

番茄变圣女果吧 队友就是 前两天还能坚持番茄 后来就变摸鱼25min 工作5min了
bluelily888
我也是啊,要不怎麽在这留言