我都是早晨4,5点起来工作,到8点的时候,干了一部分活儿,心里也安慰些。 虽然工作时间加长,至少8-4点的时候心理压力小很多。 capric2013 发表于 2020-10-13 14:00
几点睡啊 fadeintoyou 发表于 2020-10-13 14:29
用tomato timer,app store里有。每工作一个section就休息一下,但没到break就绝不休息,除非拉肚子,否则诸如口渴内急有人打电话之类的都要忍到break。但因为每个section时间短,就可以忍受。我一开始设置没40分钟休息10分钟,每两个section再大休一次20分钟,现在改为每25分钟休息5分钟,3到4个section后再大休一次,对提高专注力,治疗拖延症有极大作用 lianqiao 发表于 2020-10-13 13:53
以前就有拖延症,疫情前不是太严重 WFH在家上班后,拖延症非常严重,每天上班前一分钟才从床上起床,上班时间进入不了状态,非要拖到deadline才加班加点 做的活心理没底,每天都压力山大,但是坐到电脑前就在网上胡乱看 每天都觉得自己蓬头垢面,但是又什么事情都不想做,求救 vangoc 发表于 2020-10-13 13:35
me 2 感觉再不做就要死了,但就是不想干活! fitfitfit 发表于 2020-10-13 14:35
想起庞博说的番茄工作法,工作5分钟,休息25分钟 福 发表于 2020-10-13 15:02
WFH在家上班后,拖延症非常严重,每天上班前一分钟才从床上起床,上班时间进入不了状态,非要拖到deadline才加班加点
做的活心理没底,每天都压力山大,但是坐到电脑前就在网上胡乱看
每天都觉得自己蓬头垢面,但是又什么事情都不想做,求救
WFH后, 终于觉得工作可以适量,不用那么大压力,也不用每天面对那么多人被催着了。这才是一个balanced状态。
我就用上面一个姐妹提到的类似的tomato timer, 不同的是我只用它来记录我的工作时长,break我都是直接跳过。我每个section 30分钟,这30分钟里面会被娃打扰很多很多次,不需要额外的break。
几点睡啊
感觉再不做就要死了,但就是不想干活!
偶尔晚上8点睡,多数情况10点,11点睡。活儿要的急的话,睡3,4个小时也有的。所以过一段时间我都会让作息正常一点,休息身心。有娃儿有活的日子的确很难过。
赞。学习一下
me too。
想起庞博说的番茄工作法,工作5分钟,休息25分钟
MEEEEETOOOOOO
番茄变圣女果吧 队友就是 前两天还能坚持番茄 后来就变摸鱼25min 工作5min了