有没有练习肩膀的推荐,为了穿露肩的衣服

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iccc
楼主 (北美华人网)
穿露肩的衣服,感觉不好看看,圆肩膀,壮壮的感觉。有什么练习可以推荐一些么?谢谢
m
macancan
天鹅臂,效果特别好,但是一定要坚持。我就是坚持一个月下来,改善了特别多。
懒猫
天鹅臂效果不错,但是建议先看叔贵的天鹅臂分析,不然用力不对容易练到斜方肌,得不偿失。愿意花点小钱的话推荐叔贵的肩颈课,效果明显而且容易坚持。
开心
天鹅臂效果不错,但是建议先看叔贵的天鹅臂分析,不然用力不对容易练到斜方肌,得不偿失。愿意花点小钱的话推荐叔贵的肩颈课,效果明显而且容易坚持。
懒猫 发表于 2020-10-13 10:04

有link吗?麻烦mm 请给一个
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surreydays
谢谢推荐,马住,也想练
jiajia2018
天鹅臂效果不错,但是建议先看叔贵的天鹅臂分析,不然用力不对容易练到斜方肌,得不偿失。愿意花点小钱的话推荐叔贵的肩颈课,效果明显而且容易坚持。
懒猫 发表于 2020-10-13 10:04

CO看过贵叔不少文章,从此对网红健身博主们就没那么迷恋。
懒猫
有link吗?麻烦mm 请给一个
开心 发表于 2020-10-13 12:45

叔贵的野生粉来发链接 https://mp.weixin.qq.com/s/78sj6Wf1-rVFo8fom34ICA 他的课程我就不发了,有兴趣的到他公众号搜吧
colorfulmud
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=AHZaEayZY0M 我是练拜拜肉不是肩膀,觉得这个视频不错,以前版上一个mm推荐的,很多arm toning的视频都是天鹅臂类似的那种平举手臂各种动作,我自我感觉练不到拜拜肉,反而肩膀很酸,这个视频里很多动作觉得更能target到手臂内侧的tricep那里。还有没事做做tricep dip也很好,之前版上一个mm推荐的reverse plank也不错还能练到core
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hmzq
也需要练习肩和手臂
不是本站会员
叔贵确实有干货也挺好玩的
xiaomajia2
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=AHZaEayZY0M 我是练拜拜肉不是肩膀,觉得这个视频不错,以前版上一个mm推荐的,很多arm toning的视频都是天鹅臂类似的那种平举手臂各种动作,我自我感觉练不到拜拜肉,反而肩膀很酸,这个视频里很多动作觉得更能target到手臂内侧的tricep那里。还有没事做做tricep dip也很好,之前版上一个mm推荐的reverse plank也不错还能练到core
colorfulmud 发表于 2020-10-13 19:14

请问你的拜拜肉练得怎么样?我练了很久了,松弛的地方还是有, 我都已经不知道该怎么办了,已经非常瘦了,不能再减脂了。
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warner

推荐 Sexy Arms and sleek shoulder workout.
https://www.youtube.com/watch?v=5XJr4-6JZU4
colorfulmud
请问你的拜拜肉练得怎么样?我练了很久了,松弛的地方还是有, 我都已经不知道该怎么办了,已经非常瘦了,不能再减脂了。
xiaomajia2 发表于 2020-10-15 19:06

我开始练没多久,能看到紧致了一些,但还是很粗,继续练习ing,我觉得reverse plank/table top很好。最后只能做到自己的最好吧,有时候天生的没办法,你看heather robertson就是苹果身材肩宽手臂粗。。。
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beibei0731
Mark