有没有练习肩膀的推荐，为了穿露肩的衣服

穿露肩的衣服，感觉不好看看，圆肩膀，壮壮的感觉。有什么练习可以推荐一些么？谢谢

天鹅臂，效果特别好，但是一定要坚持。我就是坚持一个月下来，改善了特别多。

天鹅臂效果不错，但是建议先看叔贵的天鹅臂分析，不然用力不对容易练到斜方肌，得不偿失。愿意花点小钱的话推荐叔贵的肩颈课，效果明显而且容易坚持。

天鹅臂效果不错，但是建议先看叔贵的天鹅臂分析，不然用力不对容易练到斜方肌，得不偿失。愿意花点小钱的话推荐叔贵的肩颈课，效果明显而且容易坚持。
懒猫 发表于 2020-10-13 10:04

有link吗？麻烦mm 请给一个

谢谢推荐，马住，也想练

天鹅臂效果不错，但是建议先看叔贵的天鹅臂分析，不然用力不对容易练到斜方肌，得不偿失。愿意花点小钱的话推荐叔贵的肩颈课，效果明显而且容易坚持。
懒猫 发表于 2020-10-13 10:04

CO看过贵叔不少文章，从此对网红健身博主们就没那么迷恋。

有link吗？麻烦mm 请给一个
开心 发表于 2020-10-13 12:45

叔贵的野生粉来发链接 https://mp.weixin.qq.com/s/78sj6Wf1-rVFo8fom34ICA 他的课程我就不发了，有兴趣的到他公众号搜吧

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=AHZaEayZY0M 我是练拜拜肉不是肩膀，觉得这个视频不错，以前版上一个mm推荐的，很多arm toning的视频都是天鹅臂类似的那种平举手臂各种动作，我自我感觉练不到拜拜肉，反而肩膀很酸，这个视频里很多动作觉得更能target到手臂内侧的tricep那里。还有没事做做tricep dip也很好，之前版上一个mm推荐的reverse plank也不错还能练到core

也需要练习肩和手臂

叔贵确实有干货也挺好玩的

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=AHZaEayZY0M 我是练拜拜肉不是肩膀，觉得这个视频不错，以前版上一个mm推荐的，很多arm toning的视频都是天鹅臂类似的那种平举手臂各种动作，我自我感觉练不到拜拜肉，反而肩膀很酸，这个视频里很多动作觉得更能target到手臂内侧的tricep那里。还有没事做做tricep dip也很好，之前版上一个mm推荐的reverse plank也不错还能练到core
colorfulmud 发表于 2020-10-13 19:14

请问你的拜拜肉练得怎么样？我练了很久了，松弛的地方还是有, 我都已经不知道该怎么办了，已经非常瘦了，不能再减脂了。

推荐 Sexy Arms and sleek shoulder workout.

请问你的拜拜肉练得怎么样？我练了很久了，松弛的地方还是有, 我都已经不知道该怎么办了，已经非常瘦了，不能再减脂了。
xiaomajia2 发表于 2020-10-15 19:06

我开始练没多久，能看到紧致了一些，但还是很粗，继续练习ing，我觉得reverse plank/table top很好。最后只能做到自己的最好吧，有时候天生的没办法，你看heather robertson就是苹果身材肩宽手臂粗。。。

Mark