早晨空腹時最佳 每天幾分鐘 靠肘部和上臂肌肉配合身體自重 可以把五腹六臟內毒擠出來 讓仙女們的皮膚從內而外的美🥰🥰🥰🥰 For those who questioned Detox Effect for this particular pose please see related link below. I am a Yoga Alliance Registered RYT 500hr Yoga teacher trained under yoga masters in Rishikesh India. I am also an energy healer that helped many people improved their health.
網絡盜圖 分享一個step by step how to do lotus leg peacock pose 主要靠平衡力 初學者可使用輔助工具達到姿勢和效果🥰 網路借圖 步驟如下 inhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block exhale deeply out to clear the lung breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place
有小夥伴需要初學者的daily detox動作 完全沒有技術難度又可每天在家自己做做的可以試看下面這些 Mostly help with digestive system detox ( 註明：網路圖片借用） Seated twist also hep with lower back pain
supine twist focus on inner organ detox start with bringing the right knee down towards left side first
pigeon pose opening up your hip joint release blockage and toxin in the hips helps with emotional challenge and release unwanted emotions out. Great for those who feels depressed, sad, negative
lion’s pose inhale deeply and exhale with our tongues out( making haaaaaah sound ). eyes looks towards third eye. lung and inner Qi detox ( 少林易筋經也有類似的內氣除穢法） also help with releasing stress
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Last but not least for our mind detox Yoga Sutra 1:33 ” friendless toward the happy compassion for the unhappy delight in the virtuous disregard the wicked” 忽略那些不可理喻的人和事情 自然身心平靜🥰🙏
inhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block exhale deeply out to clear the lung breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place 這樣清楚嗎？ 課都是用英文教的，可能用英文解釋清楚一點😝 你這樣試試看 其實真的很簡單的🥰
nhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block exhale deeply out to clear the lung breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place
inhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block exhale deeply out to clear the lung breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place 這樣清楚嗎？ 課都是用英文教的，可能用英文解釋清楚一點😝 你這樣試試看 其實真的很簡單的🥰
早晨空腹時最佳 每天幾分鐘 靠肘部和上臂肌肉配合身體自重 可以把五腹六臟內毒擠出來 讓仙女們的皮膚從內而外的美🥰🥰🥰🥰
For those who questioned Detox Effect for this particular pose please see related link below.
I am a Yoga Alliance Registered RYT 500hr Yoga teacher trained under yoga masters in Rishikesh India.
I am also an energy healer that helped many people improved their health.
Detailed Detox effect in the Link Below https://subtleyoga.com/detoxifying-with-mayurasana/
順道奔純棉瑜伽服
網絡盜圖 分享一個step by step how to do lotus leg peacock pose
主要靠平衡力
初學者可使用輔助工具達到姿勢和效果🥰 網路借圖 步驟如下 inhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block
exhale deeply out to clear the lung
breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place
有小夥伴需要初學者的daily detox動作 完全沒有技術難度又可每天在家自己做做的可以試看下面這些 Mostly help with digestive system detox ( 註明：網路圖片借用）
Seated twist also hep with lower back pain
supine twist focus on inner organ detox start with bringing the right knee down towards left side first
pigeon pose opening up your hip joint release blockage and toxin in the hips helps with emotional challenge and release unwanted emotions out. Great for those who feels depressed, sad, negative
lion’s pose inhale deeply and exhale with our tongues out( making haaaaaah sound ). eyes looks towards third eye. lung and inner Qi detox ( 少林易筋經也有類似的內氣除穢法） also help with releasing stress
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Last but not least for our mind detox Yoga Sutra 1:33 ” friendless toward the happy compassion for the unhappy delight in the virtuous disregard the wicked”
忽略那些不可理喻的人和事情 自然身心平靜🥰🙏
握手
再一仔细看， 怎么找不到脚？
在印度的小鎮上買的🥰
盤腿了呀
在印度的小鎮上買的 他們的純棉做得很好
那要看個人的飲食習慣，生活作息，和居住環境啦 風寒入肺 熬夜 過飲食在腸胃中積壓 產生宿便 空氣廢氣 藥物
可以參看黃帝內經，其實對自己長知識挺好的
嗯嗯～ 發了一張step by step 讓想嘗試的小朋友們試試看🥰
因为了吃了太多垃圾食品？
Hahahahahahhahhaa 你要笑死我呀 哈哈哈哈哈
你可以腿伸直 然後腳底踩牆靠推力支撐試試看
各種processed food 的成分殘留體內 吃紅肉也是需要三天才能消化 堆積在體內會變成宿便 宿便在體內久了就會釋放毒素 所以很多便秘的人皮膚都很不好 長痘痘啊皮膚暗沉啊氣色不好啊 都相關 所以清理腸胃很重要
哈哈哈 換著花樣娛樂大眾 哈哈哈
没错。真要说排毒，那是肝和肾的功能。这么做个瑜伽能排毒？挤压腹部能排毒？最多能帮助排便就不错了
可能lz也是好意吧，跟微信上常发养生大法的七大姑八大姨们差不多
这类的瑜伽姿势是看起来很吓人，其实用的是平衡力和控制力啦，没有那么难。当然需要一定的肌肉能力，也需要练习找到那个巧劲。
不妨学习以下，所谓排毒的说法都是怎么来的吧
https://zhuanlan.zhihu.com/p/36169714
估计LZ主要目的是SHOW OFF个高难度瑜伽姿势，哈哈
这个和排毒啥关系也扯不上啊。再说排毒本来就是一个非常非常民科的概念
技巧對了，很快可以做到 我的很多學生第一次上課基本可以靠輔助力量達到這個動作🥰
有老師當場指導其實不難的。 很多沒有瑜伽基礎的初練生都可以做到。
完全同意，每次看到这种帖子我就想问问能不能先给我一个明确的定义：“毒”是什么？how to measure? How to quantify?
问题是看了这动作这难度 就算有毒我想排也没辙啊
是的～ 瑜伽是一種生活方式 慢慢的心態呀飲食呀對世界的理解都會有變化 你可以十多年下來非常棒呀～ 🥰😍😘
可以呀 我整理一下放在page one 吧
我發了幾個簡單的可以自己在家練😊
哈哈哈感觉自己已经快被毒死
其實有strap， block和牆壁輔助 很多人還是可以做到的 要看老師懂不懂的教咯
谢谢呀
不客氣不客氣 有啥細節問題隨時私信❤️ 都可以幫你回答🥰🥰🥰
确实是可以有帮助的。一些瑜伽pose,对某些内脏器官施加的外部压力使器官运作更多。
🥰😝😝一起嗨起來😝😝 可惜疫情階段停課了 不然也沒時間老是跑來玩時尚版
🙌🙌🙌🙌🙌
古人是學動物的動作研究他們的習性而創造的瑜伽各種動作
這個動作叫孔雀式 孔雀吃毒蛇 但是可以不死 它有能力排毒 所以古人研究孔雀排毒的原理創造了孔雀式
瑜伽是少林功夫的始祖 達摩祖師是瑜伽大師 結合瑜伽開創了少林功夫
所以瑜伽很多東西和中國的功夫，養生都是相通的🥰
你可以試試額頭放block或者著地 然後腿伸直腳底板踏牆借力 找到平衡點以後就不難了🙂 但是盤腿其實是比直腿簡單的 直腿懸空的core要很強
很棒啊 健身後可以多做一些forward fold 拉長hamstring的肌肉 release tension in your lower back 這個腿部肌肉會很長很好看 才不會圓圓鼓鼓的顯得很壯
是的～ 等疫情好了再說吧 現在把空出來的時間多陪家人了 疫情階段 很多需要收入的瑜伽老師都開了網課求生存 我想說在疫情當下大家艱難的情況不要去搶這個飯碗 所以沒開直播和網課🥰
還是會有啦 貴在每日堅持咯
按压肝肾可以加快肝肾运作？即使是holistic therapy对肝炎肾病都没有这么干的。
毒蛇的毒液大多是蛋白质多肽一类作用于神经系统，进入消化系统会被分解。瑜伽的好有很多科学佐证，可是你没讲到重点，也请尊重大家的智商，别把这里当微信的养生圈。冒犯了请见谅！
解釋的是孔雀式的歷史和來源
和治疗肝炎肾病什么的完全没关系 不觉得可以到治病程度。只是类似帮助血液循环之类的。mm你想的太极端了。估计你可能没有太练过瑜伽，所以没有理解。
這個動作靠核心部分的用力和受力 達到五臟六腑的平衡調節 促進消化系統 促進腸內排毒 如果無法盤腿也沒關係 盤腿是看個人的盤骨開合方向而定，不是每個人都可以盤腿的
可以嘗試以下輔助來達到動作和效果🥰
哈哈哈哈
但是我们这里说的排毒，不是加速血液循环。如果只是加速血液循环的话，基本上任何运动方式都可以，也不一定要瑜伽，更不一定要楼主说的这个动作。
至于说瑜伽的detox effect，其实更多的是一种情绪放松，减轻焦虑、烦躁等不良情绪，即所谓的“精神排毒”。这里的毒跟英文里说的“toxic working environment”, “toxic parents/spouse”是一样的，都是指对人的精神情绪产生不良影响的环境和人，并不是说那个环境或者人是literally有毒的。
不好意思，我是学医的，看到好好的时尚版都来了民科忍不住要说几句。
嗯好呀 開了網課再來喊🤣 网上有些挺好课 疫情期间很多瑜伽館不開 不然去瑜伽館跟大家一起練，energy level會很不一樣的 瑜伽對我們的身心健康都非常好😍🥰❤️ 妹妹要堅持喔❤️
peacock 可以Modify的 發了一個初學者可以嘗試的 不如試試看🥰
哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈
哈哈～ 謝謝喔🥰 每天各種人碰得多了😝
我家属也是学医的，疫情前他跟我一起跟着私教练。练了之后他才觉得效果比他想象的好很多。也许我们之间的对话有文字上的较真/误解，在解释下去也没什么意思。mm有机会的话不妨认真give it a try.
人美情商高
😘😘😘
我来尝试下这个初学者动作 请问做动作的时候，怎么配合呼吸？
inhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block
exhale deeply out to clear the lung
breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place
這樣清楚嗎？ 課都是用英文教的，可能用英文解釋清楚一點😝
你這樣試試看 其實真的很簡單的🥰
其實你試試看modified的這個方法 其實很簡單 用這個方法我教會好多初學者🥰
nhale: tuck ur toes on the block press the sole of your feet into the wall lift your hips, belly , knee off the floor Forehead or chin on the block
exhale deeply out to clear the lung
breathe long and deep while you holding the pose
modification: try using a strap to make a loop shoulder width, place it slight above your elbow on your upper arm. it helps with balancing, keeping ur arms in place
手指向后，完全用不上力
你用strap做個圈與肩同寬套在上臂固定上臂間距看看 然後用block modified的姿勢感受一下力氣應該怎麼出🥰
美女脾气很好很可爱，孔雀式排毒的说法太逗了
哈哈 孔雀式的說法呢 是我在印度的master解說的 每個動作都有故事 印度的很多傳說都很有意思🥰
印度喜馬拉雅山的的老神仙們都很接地氣 跟在世俗嘈雜的人們心態很不一樣 本來我每年都去住一個月的 可惜今年去不了了
擠壓促進腸胃挪動 內力促進血液循環 平衡力調降內臟平衡 深呼吸排廢氣
瑜伽和氣功和中醫養生相通 我們家祖上幾代人都是道家醫生 爸爸媽媽都是太極老師 我自幼學氣功，是氣功治療師
中西方醫學認知上總是有兩個不同相衝突的極端 親身體驗後才會明白
很多現代醫學無法解釋的現象引起不同理念的極端爭論 這種爭論一直都沒停過 很正常🥰
歡迎大家在互相尊重的基礎上討論❤️