大家有没有发现，经过一轮减肥后，，比减肥前更加难控制体重

之前一直在110磅左右，怎么乱吃，体重都在1-2磅内徘徊
通过运动，控制饮食减了10磅后，稍微多吃一点，体重就会大幅度的反弹，比减肥前更加难控制体重。
疫情后目前又差不多恢复到以前的110磅，而且感觉再也回不到以前乱吃，还能控制在110磅的时候，感觉一直体重是往上涨的趋势
大家说说是什么原因？难道以后要一辈子都吃减肥餐了吗？

之前一直在110磅左右，怎么乱吃，体重都在1-2磅内徘徊
通过运动，控制饮食减了10磅后，稍微多吃一点，体重就会大幅度的反弹，比减肥前更加难控制体重。
疫情后目前又差不多恢复到以前的110磅，而且感觉再也回不到以前乱吃，还能控制在110磅的时候，感觉一直体重是往上涨的趋势
大家说说是什么原因？难道以后要一辈子都吃减肥餐了吗？
vangoc 发表于 2020-10-08 10:26

楼主多高啊，100磅得瘦成什么样啊？

只要是疫情期间运动少了吧

健身本身就是一种lifestyle，是要长期保持的事，不是短期减脂就完事了。我也是在健身版学到的这个道理。。如果你只是停留在短期减脂，那要不停地跟复胖做斗争。我现在依然还停留在左右互搏，胖瘦之间来回浮动的阶段。毕竟吃垃圾食品是我快乐的源泉之一~~ 另外，不要只纠结体重。肌肉本身就比脂肪重。

我觉得是你身体还没有适应100磅这个阶段， 身体需要一段时间去调节稳定和维护。

不需要一辈子吃减肥餐，需要一辈子运动。不要啥整天纠结体重，体脂和肌肉量更重要，楼上美女说了。

要么是你的减肥方式不sustainable，不符合人性，要么是你追求的体重本身就不健康，身体为了生存自动往回补。 找对了方法，坚持在一个合理的稳定点上应该不难，不需要天天跟自己作斗争。

健身本身就是一种lifestyle，是要长期保持的事，不是短期减脂就完事了。我也是在健身版学到的这个道理。。如果你只是停留在短期减脂，那要不停地跟复胖做斗争。我现在依然还停留在左右互搏，胖瘦之间来回浮动的阶段。毕竟吃垃圾食品是我快乐的源泉之一~~ 另外，不要只纠结体重。肌肉本身就比脂肪重。

Louisewu 发表于 2020-10-08 10:34

this! 一个 habbit 要 21 天才能建立，一个 lifestyle 要 90天才能建立，这也是为什么大部分的 transformation program 都是 12周，因为要训练+饮食。
其实训练是简单的，最难的是饮食。
节食其实是反人性的，只要有 caloric deficit 就会瘦下来，建议楼主瘦下来以后找到自己最佳的 maintenance （下面这个网站可以计算你每天要多少卡路里），然后找到最适合自己的 diet. https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/calories-calculator
记住，所有的各种吹上天的减肥食谱的秘密都是 caloric deficit caloric deficit caloric deficit!!! （重三！！！）
另外，自己不喜欢的 diet 是不能坚持的，因为是反人性的！在自己的 maintenance 卡路里范围内设计自己最喜欢的食谱才能长期坚持！

主要看是怎么减的，光是少吃减下来，那要越吃越少，又不能太少，最终一吃就反弹，加上运动增肌会保持的久一点