睡眠浅的人，每天做梦如白天上班，怎么才能深度睡眠

三十年来 ， 做梦都是各种现实中的drama一直到早上，睡眠也很浅。不胖但是年轻时没切除扁桃体前，有睡眠呼吸暂停。
只记得有一天深度睡眠过，醒来金光灿烂，好羡慕每天都能深度睡眠的，人生最大的幸福。
每天都有二小时户外运动，无任何不良生活习惯，褪黑素和安眠药均不能帮助提高睡眠质量。
只有东半球飞到西半球时倒时差能昏睡几天。
https://www.youtube.com/embed/twG4mr6Jov0 这个视频说缺乏深度睡眠导致睡眠恶性循环，那怎么破呢

看医生，trazodone可以延长睡眠时间，不置可否帮助深度睡眠

谢谢 哪里有卖的

我睡的最后的晚上一般都是前一天追剧追到只睡两三小时，第二天补觉的那种。补觉那晚我能一直睡十二小时，而且深度睡眠，非常非常爽

睡前guided Meditation帮助清empty your mind，有助于提高睡眠质量。睡前1个小时不要用电脑和手机，关闭WiFi。

回复 4楼nonexistance的帖子
谢谢 太需要帮助了 羡慕你 我是多年这样 不是那种天天睡得好 一两天睡不着就来问的 那种也算是睡眠界的一种bso了哈

回复 5楼singingIris的帖子
yes 自然睡感觉比自然醒更重要 也更难做到

早上或者上午运动，至少一小时。白天不要睡

跟mm一样，学习中。我是做手术麻醉后醒来，那种真是深度睡眠的感觉。