一天一万步

坐办公室的工作，也加上天生懒....运到真的很难啊。gym membership, home gym 都不管用🤣🤣🤣🤣🤣 最近发现走路最简单，一天一万步。 坚持了十几天了，感觉很好，不辛苦，不难熬，每天盼着出去走走。一般来说午饭时间下楼走个几千。下班走几圈再回家，一般就凑够了。如果不够，就小区里走走，去取信啊，拉娃去pond 看看🐦啥的。 跟大牛不敢比，就是觉得比自己以前强多了。 btw，掉了1Lbs🤣🤣🤣🤣

需要多少时间啊？

👍 有进步就值得鼓励

坐办公室的工作，也加上天生懒....运到真的很难啊。gym membership, home gym 都不管用🤣🤣🤣🤣🤣 最近发现走路最简单，一天一万步。 坚持了十几天了，感觉很好，不辛苦，不难熬，每天盼着出去走走。一般来说午饭时间下楼走个几千。下班走几圈再回家，一般就凑够了。如果不够，就小区里走走，去取信啊，拉娃去pond 看看🐦啥的。 跟大牛不敢比，就是觉得比自己以前强多了。 btw，掉了1Lbs🤣🤣🤣🤣
zoezoe1123 发表于 2020-10-06 14:42

赞楼主，积少成多！

回复 2楼夏念念的帖子
我在学校的操场上走，1lap is about 1000 steps.

回复 4楼smile1234的帖子
谢谢🙏

一天一万步对我来说也不容易， 一到公司就粘在椅子上了。。。总是force自己多喝水然后适当的stretch一下

我最近也给自己定了一天一万步的目标。刚开始是出去走，后来发现了几个可以室内走的视频，可以在家完成一万步，而且burn 更多的calories. 非常喜欢这种low impact 的运动。推荐给大家： 1，Joanna Soh 2, walk at home by Leslie Sansone

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根据我的 watch 记录，一万步大概四迈，花费一个半小时。

尽量快步走，我也懒得很，跑步跳操完全不能坚持，除了这个走路勉强。每天一小时，时速4.5mile。管不住嘴巴，只能希望体重不要长得太快

尽量快步走，我也懒得很，跑步跳操完全不能坚持，除了这个走路勉强。每天一小时，时速4.5mile。管不住嘴巴，只能希望体重不要长得太快
geoprizm 发表于 2020-10-06 18:25

MM走的真快，我每天中午走一小时多点，才走4mil.

每天一万步走了两个多月，没有节食也减掉了几磅。

mark，冬天了也许只能改室内运动了

每天一万步走了两个多月，没有节食也减掉了几磅。
何小花 发表于 2020-10-06 21:42

大概需要多长时间？

我也是坐办公室工作，粘椅子上就是几个小时。疫情以来在家工作，时间上略自由，每天小区或者公园走一万步， 坚持八个月了，体重变化不大，但体型有变化，老公说我瘦了一圈。身体素质明显变好了。以前八百米都费劲的人，现在还能跑几分钟， 很轻松。

妹妹加油，要坚持！

8500 steps 目标

一天一万步，想起来有一天我才走了72步。

我最近也给自己定了一天一万步的目标。刚开始是出去走，后来发现了几个可以室内走的视频，可以在家完成一万步，而且burn 更多的calories. 非常喜欢这种low impact 的运动。推荐给大家： 1，Joanna Soh

https://m.youtube.com/watch?v=R3AUw3-jtEo

2, walk at home by Leslie Sansone

https://m.youtube.com/watch?v=enYITYwvPAQ

DaTieChui 发表于 2020-10-06 17:57

顺手点开第二个youtube看了下，领着走路的女生是就是传说中的假胯宽？很明显的两团肉在大腿两边

楼上的都好厉害，除非出去hiking，一万步轻易走不到，一般三四千， 多的时候五六千

我每天走一万步，有大半年了，没瘦

回复 18楼kitty2的帖子
哈哈，MM跑题了！不知道啥是假胯宽。不过搜了一下Leslie sansone. 59 了。这个年纪身材锻炼和保持的这么好，很好了！跟着她走路，感觉挺欢乐的。特别适合外面天气不好的时候，在家走路，并不boring，同时还锻炼到其他的肌肉。个人觉得很efficient。我这段时间都不想出去走了。每天跟Leslie 半个小时，跟Joanna 半个小时，可以走七八千步。然后再加上其他乱七八糟的活动，很容易就超过一万步了。

走路是我唯一能坚持的运动。一直坚持反正没有胖就是了，对保持身材很有效果

我从8月开始走，一个月之内把从疫情在家积累增加的几磅给消除了，效果还不错，但继续减就不容易了。到了喝水都长的年纪，只要不继续增加体重，我也就满足了。