探讨求助：怎么能让自己变得开心些

40+。 很多年了，常常觉得不开心，早上醒来，晚上睡去，工作间隙，锻炼甚至玩乐途中，都会忽然间觉得不开心，迷失，人生无趣，焦虑。然后纠结，为什么不开心，然后更纠结更频繁的想这个问题。多数时候情绪来得毫无理由，因故也无解。日子顺当的时候，随便想想也就了了。日子不顺当的时候，更是在脑海里纠缠不去。
也有些事可以让自己开心些（更确切的说是麻醉逃避）。比如美食，追剧，看小说，喝酒。但觉得这些治标不治本，又无益身心健康，所以尽量节制。试图看过几本心理学的书，也是知易行难，纸上谈兵。归根结底，就是内心不强大不充盈不平和。怎么修炼？

心要大。而且要相信别人真的也有烦恼。但总体生活顺遂的话，就不要老是追求完美。中国教育很多容易钻牛角尖，尤其所谓好学生。往往不快乐。要知道很多事都是天分，随缘。钱够用就可以。总体还是很开心的。

没有兴趣爱好吗？那就知足常乐吧

我还以为是自己发的帖子...今年刚满40，也是这样的状态。觉得可能是疫情导致的，现在有点怕成为常态，即使疫情过去。

回复 2楼花的懒人料理的帖子
给你点个赞

锻炼身体，我就从简单的，4 min tabata，20min full body workout做起，身体耐力和core strength好了很多，肚子也收紧了些，感觉还挺有成就感。。。

就说我吧 如果跳出自己 看自己的生活，最近最大的烦恼是公司的老板找茬。我呢惦记着产假福利 想生完跳槽，所以挺烦心的。好几次哭哭啼啼。然后和老公父母朋友都聊过。经过这个过程，我发现周围家人朋友排解，让我觉得又得到了力量。人有时候都是和自己过不去，想太多。多看事实，少情绪化。可惜女性荷尔蒙作用都太情绪化而忽略事物本身。能做到，尽力，随缘，就能看淡不少。无论社交媒体在光鲜的背后都有烦恼。大家都差不多。你不是一个人。

我被疫情折磨的也很down

就是生活需要个目标吧 不然就会觉得没劲 没有成就感 退而求其次是develop一个真正的爱好 比如很多人就是运动

40+。 很多年了，常常觉得不开心，早上醒来，晚上睡去，工作间隙，锻炼甚至玩乐途中，都会忽然间觉得不开心，迷失，人生无趣，焦虑。然后纠结，为什么不开心，然后更纠结更频繁的想这个问题。多数时候情绪来得毫无理由，因故也无解。日子顺当的时候，随便想想也就了了。日子不顺当的时候，更是在脑海里纠缠不去。
也有些事可以让自己开心些（更确切的说是麻醉逃避）。比如美食，追剧，看小说，喝酒。但觉得这些治标不治本，又无益身心健康，所以尽量节制。试图看过几本心理学的书，也是知易行难，纸上谈兵。归根结底，就是内心不强大不充盈不平和。怎么修炼？



125678 发表于 2020-10-06 12:25

我觉得除了喝酒，美食追剧看小说都挺好啊，怎么就无益身心健康了？

今年还有高兴的人吗？年轻人可以，我女儿居然开玩笑让我找个男朋友开心，今年我儿子女儿都能明显感觉到我很！不！开心！

多想想你拥有的吧，某样东西你现在拥有时没啥感觉，一旦没了呢？比如家人，健康，工作。。。

旅游，遇见新事物！会发现生活其实很美好

我会锻炼 音乐 户外 旅行 冥想。
另外虽然不是基督徒，但是听听Joel Osteen的油管上的videos, 挺温暖治愈正面的。

做义工，奉献/付出比索取/得到更容易让人快乐。

激素水平下降了

爱和被爱，缺一不可。 其它的，有钱都可以做到。

我昨天在问有一点点类似的贴，你看看
https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2603779
我觉得不开心是来自于不论心情被生存的琐碎赶着走过每一天，虽然没有条件摆脱，但是需要时不时放空找到内心的自己

Mark.

觉得对我有效的 每天5-10 冥想 写5条感恩句子 给自己时间做点喜欢的事情：养花，养宠物 画画，听音乐，唱歌，晒太阳，散步，锻炼，写日记，看书

40+。 很多年了，常常觉得不开心，早上醒来，晚上睡去，工作间隙，锻炼甚至玩乐途中，都会忽然间觉得不开心，迷失，人生无趣，焦虑。然后纠结，为什么不开心，然后更纠结更频繁的想这个问题。多数时候情绪来得毫无理由，因故也无解。日子顺当的时候，随便想想也就了了。日子不顺当的时候，更是在脑海里纠缠不去。
也有些事可以让自己开心些（更确切的说是麻醉逃避）。比如美食，追剧，看小说，喝酒。但觉得这些治标不治本，又无益身心健康，所以尽量节制。试图看过几本心理学的书，也是知易行难，纸上谈兵。归根结底，就是内心不强大不充盈不平和。怎么修炼？



125678 发表于 2020-10-06 12:25

老实说，这也是 aging 的一部分。。。就是情绪低迷，或者情绪波动很大，其实也是身体走下坡路的一个表现

要承认精神问题都有物质基础，你的神经递质发生了变化。跟你的身体别的地方生病一样，不是你可以左右的，看医生，治疗，吃药。

就是中年危机了

闲的。

泡帅哥，想不出还能比这更有效的

一定要查一下甲状腺，情绪长期低落是甲减的典型症状之一……中年妇女甲减的很多很多。

也跟荷尔蒙有关系，中年危机

我最近在后知后觉地看脱口秀大会，一边看一边傻乐 ^_^

中年人刚好碰上新冠，真的是最悲催的。本来生活就一堆烦心事，再加上百年不遇的大瘟疫，多心宽的都难不焦虑。

回复 26楼霍青桐的帖子
体检的时候找家庭医生查甲状腺吗？

这其实挺正常的吧，人都会有情绪，关键是，你大多数时间是开心的嘛？如果是的话，那偶尔感觉焦虑不开心失去兴趣不是那么可怕，自己及时调整就好，比如不开心的时候就去吃好吃的，或者做自己想做的事情
我个人认为开心不开心很多时候是生理问题，就是说大脑里的化学平衡，有的人不容易感觉到开心，而有的人‘没心没肺’什么时候都开心，不需要纠结，可能你是属于前者，而这样的其实不在少数，严重的会发展成临床抑郁症，不严重的只是偶尔心情差，不影响生活，想开点

谢谢大家的鼓励和建议。前面妹妹贴的链接也都仔细看了。总结一下 1） 甲状腺功能。以前都是好的。去年体检TSH 有很小的增高，T4正常。顶多也就是个临床性亚甲减，不需要治疗 2）以前维生素D缺乏，现在不时的补充些，就正常了 3）也没有严重depression, 就是feel unhappy，sad, not fulfilled inside 4) 锻炼。隔三差五的做些瑜伽，冥想，健身操，游泳， 希望能坚持下来 5）户外。经常去小区周围公园散步骑车带孩子玩。6）音乐。听些靡靡之音。高大上的没学过，也很难欣赏。天生五音不全 7）画画 摄影。想学，但一是没啥时间，二是静不下心 8）阅读。喜欢看中文小说。想戒中文小说，多读些非小说类的，或者英文书籍。无奈翻翻英文或哲学类的，就犯困了。9）美食。吃货一枚，但想保持身材，所以总是在放纵和忏悔中反复。10) 旅行。因为疫情取消了。11）感恩知足。还是很感恩现在已有的，也一直告诉自己要知足常乐。但情绪不受思维的控制。

回复 31楼Alltrivi的帖子
谢谢。也有很多开心的时候。但即使在开心的时候，负面情绪也会瞬间来袭。而且，我其实很容易开心（LD说我傻乐）， 但更容易不开心。情绪波动大。觉得快乐的时间总是很短，而不开心的时候更多些。经常早上醒来，第一感觉就是 ”I am unhappy, why?”. 或者和孩子们在户外很开心的玩的时候，也会忽然驻足，感觉”I am unhappy, why”. 开车上班下班的时候，更是经常觉得不开心，想不明白为什么不开心。就像天生缺乏了快乐的神经递质。我从小到大都不是个很开心的人。现在越演越烈。

开心是自己给自己的，不是别人给你的。向内求，你便会知道答案。

开心是自己给自己的，不是别人给你的。向内求，你便会知道答案。
chengcheng 发表于 2020-10-06 16:49

关键是怎么向内求啊？

mark

回复 33楼125678的帖子
我感觉你这可能是生理原因导致的，如果从小就不是容易开心的那真的不是因为年龄大了才造成的，你说的这些我也经常经历，但我个人感觉我是因为成年后生活重压时间过长导致了不开心的加重，我记得我很小的时候是很没心没肺的从来不觉得sad，你也可以尝试整理一下自己生活中的压力源，看看有没有什么是让你潜意识里焦虑或者不开心的，如果另一半理解你也可以和他谈谈你的感受，还有一个办法就是多想你拥有的一切，比如有不错的健康，有家庭有孩子，生活物质压力不是很大等等等等，这已经比大多数人幸福很多了，不开心的时候你多想想境况不如你的很多人，会觉得自己很幸福，可能会有帮助？

想想如果中了五千万彩票钱怎么花，保证你笑出声

关键是怎么向内求啊？
沉沉辰辰 发表于 2020-10-06 17:14

多给自己时间静下心来，读书，读有营养的书，还有冥想，你自会找到答案。物质带给人的快乐都是肤浅和短暂的，只有精神上的快乐，才是真实的，持续不断地，呈螺旋式上升的。
推荐你读：与神对话，当下的力量，灵魂永生，有求必应— 22个吸引力法则。

我觉得lz到了学习奉献的阶段了。 仅仅自己过得好已经不能满足你了，也许你需要的是走出去帮助别人，跟更广泛的世界建立链接，比如做义工之类的。

多给自己时间静下心来，读书，读有营养的书，还有冥想，你自会找到答案。物质带给人的快乐都是肤浅和短暂的，只有精神上的快乐，才是真实的，持续不断地，呈螺旋式上升的。
推荐你读：与神对话，当下的力量，灵魂永生，有求必应— 22个吸引力法则。
chengcheng 发表于 2020-10-06 18:11

谢谢啊！我去找来读读

推荐The Science of Well-Being on Coursera Offered by Dr. Santos @ Yale 我还关注了她的podcast: The Happiness Lab with Dr Laurie Santos

有时我也会这样，出去散散步，听听音乐会好一些