更新一下：体重从106到103

我161高，窝家之前体重就102-103磅的样子。窝家之后运动量小了很多，而且甜食常做常吃。从大概三个月前开始注意健身。主要做帕米拉。也不是每天，大概几天做一次。尽量有时间做些轻微的走路，慢跑之类。吃的方面，第一个月几乎戒了所有甜食，但第二个月开始就很难了，月饼节之前更是做了很多也吃了很多。对我来说，这种轻微的运动量，轻微的控制饮食造成了减三磅左右的效果。对于我的个子来说还满意了。另外我尽然能做几个俯卧撑了。这是平生没有的事情。所以，只要坚持每天做一点点对的事情，长期积累下来也是会有效的。

另外我并不瘦-要穿26码仔裤。主要一个胖肚子。希望继续把肚子练小一些，前面的突出曲线换到后面。还要继续努力。等有效果了来更新。

楼主好棒！同意小事只要坚持一定有效！我就是经常偷懒所以体重总是到了一个数字就下不去，一起加油！

3磅？多吃俩饼干就回来了 一般没有10-15斤的幅度 根本看不出来变化

3磅？多吃俩饼干就回来了 一般没有10-15斤的幅度 根本看不出来变化
sadovem 发表于 2020-10-05 15:15

小基数的3磅还是很珍贵的，楼主再减10磅要成闪电了

我涨了3磅的时候明显裤子紧了。掉了三磅之后感觉好一些。另外能做俯卧撑是我平生没有过的。所以还是很感激健身的一点点小事

3lb不就是一顿饭的事么？

我早晚就差4lb

这么小的基数3磅很厉害了。平台三个月的人羡慕。

三磅不多，一两顿多吃点就涨回去了。不过很同意楼主说的，“只要坚持每天做一点点对的事情，长期积累下来也是会有效”

我早晚是可以差大概三磅。但是，我是早晨同一时间量的。所以应该没有这个问题。另外，我第一次做Pamela,根本不能坚持下来。5分钟就快背过气了。现在，虽然也觉得很累，但可以坚持下来，而且越来越容易。

还有就是，以前班上姐妹们说的，不要看一时的体重波动。我每次生理周期体重都变化挺大的。但是，只要不放弃，你可以看到几个月下来trend是体重向下，体能向上的。另外我给自己的目标不是太大，要求不是很严，每顿都吃，也常会吃点甜食。我是相信总卡数的，所以吃了甜点就少吃点肉和米饭。不要肚子饿。肚子饿的话，我会导致报复性暴食。

所以我现在还是顶着个胖肚子。还有很长的路走。但我不想搞的自己特别痛苦，就这么慢悠悠的健身着。这样的状况我觉得可以没有困难的一直坚持下去。我最近发现穿26码牛仔裤有点松了。

103lb能有多胖的肚子？我简直理解不了，不如上个照片吧，反正一个腹部别人也认不出来

103lb能有多胖的肚子？我简直理解不了，不如上个照片吧，反正一个腹部别人也认不出来
spyj007 发表于 2020-10-08 21:00

拍不出来啊。就是你试想一下，一个特别瘦的人，哪哪儿都瘦，就凸起个肚子。。当然衣服遮住时不明显。

不错呀，轻几磅总比重几磅强

上面几个挺有意思的 什么三磅一顿饭的事儿 我想说你们减肥都是一掉掉个十磅八磅的啊？不都是一磅一磅掉嘛