疫情期间从139减到115lb

减肥从6月初到现在。目前早上空腹115lb，晚上就会长到118-119。身高差一点160cm。年龄近40。肚子上现在还有好多肉。这个体重是还可以了还是应该继续减？现在我应该继续刷脂还是应该增肌了呢？

也想知道肚子肉为什么那么难

4个月减25磅太厉害了。是主要靠有氧呢还是饮食控制出成果的？

4个月减25磅太厉害了。是主要靠有氧呢还是饮食控制出成果的？
leavingsmile 发表于 2020-10-04 22:51

一开始没控制吃，但是有意少吃了点米饭和白面，一个月掉了5lb，后来用了薄荷计算了食物卡路里，感觉效果更好些。运动主要是一些蹦蹦跳跳类的，各种减肥训练营的视频，选个难度合适的跟着练，每天30分钟左右

25磅，好厉害👍。有动力和决心，能控制饮食的话，可以再减个5-10磅，就更完美了。

太励志了，三个月就能减这么多！

一开始没控制吃，但是有意少吃了点米饭和白面，一个月掉了5lb，后来用了薄荷计算了食物卡路里，感觉效果更好些。运动主要是一些蹦蹦跳跳类的，各种减肥训练营的视频，选个难度合适的跟着练，每天30分钟左右
littlevivi 发表于 2020-10-04 23:04

求推荐视频！谢谢！

回复 4楼littlevivi的帖子
太励志了！我的目前体重也是你的起始体重，像你学习呀

请lz推荐一下初期的视频,谢谢

好👍

一天半小时就有这效果？太神奇了。能晒一下食谱吗？

减肥好难啊，我已经停了白米，白面，稍微吃点水果体重就蹭蹭的涨

减肥好难啊，我已经停了白米，白面，稍微吃点水果体重就蹭蹭的涨
angelawang620 发表于 2020-10-05 14:03

握手
我现在也是这样，啥都停了，运动量也增大了，还是一点没减重

我觉得楼主可以开始撸铁了。增肌除了让线条好些，还能辅助减重，冬天还抗冻。

回复 13楼玉莹的帖子
啥都停了是什么意思？

几个月减二十几磅太牛了！LZ的记忆体重可能就是一百十来磅。

很牛了, 内脏脂肪不太容易减，尤其40+

太厉害了，我7个月长了7磅😭

肚子真的很难很难很难，尤其生完两个娃。我体脂不算高了，abs也练得很多，绷紧的时候肌肉很明显，但是表面那层肥肉就是减不下去啊。再刷脂身体就扛不住了，真是很无奈😭

握手
我现在也是这样，啥都停了，运动量也增大了，还是一点没减重
玉莹 发表于 2020-10-05 14:44

我也是 吭哧吭哧去健身房 吃的也不多，米和白面早停了，还是没啥用

楼主太厉害了👍我跟mm差不多身高，我的体会是这个身高要显瘦体重需要控制在110磅以内。当然mm练的肌肉会比我这种运动不足的肥肉重。

到底要咋吃啊，米面全停，就早上吃一片全麦面包，中午就是沙拉，晚饭一点都不吃了，我自认为已经够狠了，可是效果还是不明显，感觉代谢也缓慢了

我是疫情期间从115长到140磅了🙁，打算向MM学习了，开始减肥了:）

回复 22楼angelawang620的帖子
你吃的太少啦，好像也没有优质蛋白质，代谢也减慢了。不如计算下营养素，保证蛋白质摄入。

谁讲讲啥是优质蛋白质？怎么做才能优质啊？

太勵志啦

几个月减二十几磅太牛了！LZ的记忆体重可能就是一百十来磅。
一枝独秀 发表于 2020-10-05 15:56

可能真的有记忆体重，我也是3个多月减了20多磅，觉得也不是很辛苦。现在的体重就是我生老二之前保持多年的体重

一开始没控制吃，但是有意少吃了点米饭和白面，一个月掉了5lb，后来用了薄荷计算了食物卡路里，感觉效果更好些。运动主要是一些蹦蹦跳跳类的，各种减肥训练营的视频，选个难度合适的跟着练，每天30分钟左右
littlevivi 发表于 2020-10-04 23:04

Mark......也需要减

回复 22楼angelawang620的帖子
单纯靠减食的话，过一段时间身体会针对热量摄入水平降低代谢速度，导致减食的效果变差。 当然，如果把热量摄入减到每天摄入400大卡甚至更少，坚持两三个月就会瘦得赛过张乐平的三毛。

回复 1楼littlevivi的帖子
励志啊。。 跟lz差不多的起点，还在130晃悠。。

可能真的有记忆体重，我也是3个多月减了20多磅，觉得也不是很辛苦。现在的体重就是我生老二之前保持多年的体重
raintear 发表于 2020-10-07 00:29

哈哈不会吧，可能是我大学时候的记忆了……来美国之后我的记忆就没下过130...