打算每天/隔天bp+50个burpee

这样可以吗？目标减脂+增加肌肉塑形。bp跟着莱美视频，burpee可以换t25，希望坚持完两周。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

佩服你！这是我最讨厌的两组动作之一，一个burpee，一个handwalk

bp是什么

50个burpee你要4-5分钟做完这种才行。你要做个10分钟，也没啥用。

所有运动中我最讨厌也最害怕burpee，据说也是HIIP 中最有效的

你可以这样做，每半分钟休息十秒。可以达到hiit效果。如果你半分钟能做5-6个标准burpees，那么这就可以算半套或者三分之一套hiit吧。个人认为只做50个burpees是不够运动量的。当然如果你没有健身基础，做50个也是很勉强的。你可以从简单一点的hiit开始，或者简易波比？如果你基础还可以给你推荐油管子上Jorden fitness上level 3 and up。

佩服你！这是我最讨厌的两组动作之一，一个burpee，一个handwalk
nonexistance 发表于 2020-10-03 03:12

我最讨厌plank jump，没有之一。

佩服你！这是我最讨厌的两组动作之一，一个burpee，一个handwalk
nonexistance 发表于 2020-10-03 03:12

我做不了几个burpee，但可以做handwalk而且很喜欢（因为发现可以改善腰疼，所以特意增加了练习）。

回复 1楼loulou123的帖子
bp跟下来500卡，t25少说170卡，我觉得俩加起来绝对是能的，问题是你能不能做下来

回复9楼lazycat12345的帖子 上次把bp换成battle rope，加上burpee 很爽 ---发自Huaren 官方 iOS APP