每天干家务很累，还需要运动吗？

晚饭后要收拾桌子地面洗碗吸地拖地，至少半小时。有时候洗洗擦擦收拾家能搞上快1个小时。做完后感觉很累，只想瘫在沙发里看手机，没力气锻炼了。我觉得可能还是要锻炼的，因为家务虽然累，但是心率没有上去。大家觉得呢？怎么样解决这个问题呢？

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分摊家务

运动了干家务就不累了

你自己都说了心率没上去

低头看了看自己的肚子就又有动力了

不擦地直到周末，碗全部放洗碗机或者一次性，每天两次一次性桌布，so easy

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不用，劳动妇女身体健康长寿

家务既不练 core muscle group 也不练 pelvic floor muscle group 还容易得网球肘 。。。

每天拖地？我家的地现在两三个礼拜才拖一次。。。话说，我发现种菜是个挺好的锻炼，还可以晒晒太阳。

我记得看过一个文章说家务不能替代运动。所以还是得运动

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没有任何疑问,需要,那个不能替代运动.运动是有针对性的

低头看了看自己的肚子就又有动力了
gzrk 发表于 2020-09-29 22:43

真相了，每次不想动的时候，看看肚子，就又去运动了

一样一样的 每天收拾完都累死了 拖地肯定是每天都要拖的。。。地上有哪怕一颗面包渣渣我都要抓狂

先歇一会儿， 然后做做拉伸， 很可能就发现有欲望运动了。如果还是不想动也不要勉强

我家地可能一个月才拖一次

理解楼主，孩子小的时候如果不是每天拖地，就觉得没办法生活，因为孩子如果光脚那就是脚丫脏的，一会爬沙发，一会儿上床，我闺女大了，我也可以三几天再开开机器人拖地，反正都穿拖鞋，现阶段也没有访客，睁一眼闭一眼，后来我发现我闺女用吸尘器比我频率高，因为她在家上芭蕾课，地面需要干净整洁，她上课之前都自己干了。留着精力健身。

家务累了确实没动力运动，建议买个switch+ring fit，边玩边锻炼，别苦着自己

理解楼主 我也是每天干家务累到死
我每做完一顿饭都要擦灶台台面 每吃完一顿饭都要dyson吸餐厅和厨房 不然就难受
做完家务就想葛优瘫 所以还是一身肥肉

每天吃完饭后收拾碗进洗碗机，开机器人扫地拖地，自己擦擦厨房和餐厅的台面，一般10 min可以搞定的。
然后锻炼可以安排在早上，我一般早上洗漱完锻炼，这样不容易被其他事情影响。

理解楼主 我也是每天干家务累到死
我每做完一顿饭都要擦灶台台面 每吃完一顿饭都要dyson吸餐厅和厨房 不然就难受
做完家务就想葛优瘫 所以还是一身肥肉
镁 发表于 2020-09-29 23:51

小声说，洁癖？

小声说，洁癖？
tidewater 发表于 2020-09-30 00:13

我应该不至于洁癖 毕竟很多地方我也是一周擦一次
我就是忍受不了饭渣子和油污 尤其家里还有小娃

我也做这些 但是用洗碗机和小米拖地机 我实际干活时间只要最多十分钟。建议楼主解放双手

干家务就不用锻炼了吧，心率上不上去有什么关系，锻炼是为了让身体健康，不是竞技。干家务收拾院子都是体力劳动，也能起到作用。我从来没锻炼过身体，一锻炼看心率快都害怕，全靠做家务锻炼。每年出去旅游累计至少两个月，欧洲暴走一天都二十多公里也不带累的。和平时做家务分不开的。

不一样，还是要锻炼。家务就重复动作

咱干家务那是劳动，不是运动。

听从身体的感觉，累了就歇歇吧。 可以把家务过程拆解开来，看看锻炼到了哪些地方。做家务的时候注意姿态姿势也可以是一种锻炼。干了那么久活儿，卡路里应该是没有少消耗的。

不干家务…… 我没洁癖。常常第一天不想收拾第二天再收拾。 锻炼可以晚饭前

家务应该不是锻炼吧，看请的墨西哥姐姐那身材，一看就是不锻炼的，可人家干活麻溜的，每天都在干n小时家务。

去超市搬水搬西瓜算锻炼 ---发自Huaren 官方 iOS APP

干家务跟走路啥的效果差不多，有实验证明

一样一样的 每天收拾完都累死了 拖地肯定是每天都要拖的。。。地上有哪怕一颗面包渣渣我都要抓狂
zhaocaimao 发表于 2020-09-29 23:10

面包渣不能扫地么？

先运动 再做家务就不累了

你有什么目标吗？ 如果目标是减重，你算算你的卡路里摄入和支出，压低摄入（少吃）and/or 加大支出 （健身，多动都可以）。所以健身对这个目标不是必需的。 如果目标是提高心血管健康，那得做cardio，你的家务再累也不够提高你的心跳以达到锻炼心血管的目的。 如果目标是增肌，你得做负重训练。 如果没有目标对现在的状况很满意，就继续你的routine好了，不要为了健身而健身。

别非要累死自己好不好

看你运动的目的是什么吧，是为了身体健康的话，那貌似也不用去健身了，一周一次健身差不多了。如果为了减肥，一周去2次有氧一下也差不多了。如果为了延缓衰老，一周4次必须的。

留出时间来，自己运动一下，拉伸拉伸，和做家务是不一样的。每天还是需要自我选择的独处时间

做这点家务就累了 体力太差！不锻炼不行

做家务时间长了身材走样，比如佝偻着背，含胸，头前倾....

练到的肌肉不一样吧。

家务不能替代运动。所以还是得运动

不锻炼了好了，干嘛这么要求自己

需要
运动时间也是 精神放松时间

我是先运动，还有精力就做做家务，没有精力就集中到周末做

运动了干家务就不累了
ray_golden 发表于 2020-09-29 22:43

exercise more, less stress

干家务是劳损不是锻炼，为了身体好当然要锻炼。

我应该不至于洁癖 毕竟很多地方我也是一周擦一次
我就是忍受不了饭渣子和油污 尤其家里还有小娃
镁 发表于 2020-09-30 00:20

忍受不了就多干多擦咯

干家务是劳损不是锻炼，为了身体好当然要锻炼。
小虫子 发表于 2020-09-30 22:16

经常擦地扫地对腰有劳损的。。。手洗任何东西都对皮肤不好

面包渣不能扫地么？
healthy 发表于 2020-09-30 09:43

面包渣只是打个比方 很多时候是比如有水洒了几滴在地上 干了之后在某些角度的反光下就会有一圈痕迹。。。这种情况要是强忍着不擦 心里就一直像猫在抓 好难受的说 唉 家有俩娃外加一只毛孩子 不让人省心 总是搞得星星点点的这里那里要擦要拖。。。

干家务的运动量也算在锻炼之内，家庭医生说的。