也开个打卡减肥贴，117lb => 110lb

楼主之前平时一直有运动，打球，练瑜伽，体重一直稳定，113lb左右，161cm,生两个娃都是生完俩月体重恢复到怀孕前。结果这次疫情回家工作后，虽然有时也有跑步，练练各种workout, 运动量还是不够， 大半年一度涨到119lb, 看到镜子里腰腹部厚厚的一层，真的仍无可忍了，三天前开始实施减肥计划，减掉主食，每天早上路跑，Weekday 3k, weekend 6k, 傍晚在家练workout, 如果白天没会有时去球馆打球， 现在体重是117lb, 目标是110lb, 其实我也不是很看重体重，主要还是视觉效果，只要看起来苗条，以及自己感觉身体轻盈就差不多了。
09/29/2020， 117.0lb, 早上路跑3K， breakfast: 一个煮鸡蛋，半个苹果，五个pecan, 一点酸奶，杂粮稀饭，十几个枸杞

互勉一下，我也是好不容易生完二宝之后从128减到了115， SIP之后猛增到124， 砍掉晚饭后终于降到121，刚刚买了跑步机，打算开始增大运动量。

前三天不吃精致淀粉类 接下来4天可以吃紫薯 玉米 素饺子 蛋饼 控制量就好 我一周从115到110磅 不反弹 其实只要控糖控淀粉 下来很快

运动量保持很重要，另外我的经验是减重主要靠少吃，每天同一时间称一下，一旦重了第二天就少吃点，然后戒了甜食，米饭(用其他碳水代替), 晚饭早点吃，馋的时候喝一大杯冰水。这样两个月下来瘦了10斤，供参考。

回复 2楼sakura_wind的帖子
握个爪 ：）

回复 3楼sadovem的帖子
多谢MM的宝贵建议，是的，我现在饮食主要靠减碳水的量，目前三天掉了两磅

回复 4楼Springharbor的帖子
多谢MM的真诚建议，除了控制碳水，我也加大运动量了，先看看我一个月能减多少

最近运动量下降，也长重了，居然有115lb了，也在想回到110lb左右，要不裤子太紧了

握手 同想回到110磅 lockdown期间也是一下涨到了119.。。咱俩好像 目前112-114徘徊。 争取减到最高不超过110.

一样一样, 宅家后真是灾难

减重真的要靠少吃，70%靠吃，否则怎么锻炼也不行。锻炼主要是增肌紧致塑型

隔壁楼的 也是疫情期间胖到119 锻炼加饮食3个月整 刚到110

回复 8楼妙奇奇的帖子
一起努力💪

回复 10楼西西里的传说的帖子
确实是这样，吃的多，再运动也减不了肥，只能变成个结实的胖子。但是楼主妥妥的吃货一枚，平时基本都是顿顿吃撑，已经吃饱了再给桌上的菜吃一圈，我不肥谁肥啊

更新一下，今早跑完步的体重是115.8lb, 减少主食真的很有效

回复 12楼charlotte_yuan的帖子
一起努力！ 两周的帕梅拉 一顿中秋餐加月饼就回去了。。今晚114.8 哭晕在厕所。 周末继续减。。。

一起加油！

今早跑完6K的体重是 115.6lb, 体重降的有点龟速啊，哈哈，慢慢减吧，希望一周减一磅也可以