我一般这么锻炼肩部 https://twitter.com/i/status/1308565531272736768 系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接https://twitter.com/i/videos/1308565531272736768 pwwp 发表于 2020-09-24 14:40
回复 1楼Ruth的帖子 可以戴丝滑些的手套,或者换光滑一些的垫子(如lows割一小块塑料地板革vinyl 或者类似凉席),只在膝盖那铺上厚些的垫子保护膝盖。刚开始少做一些,不要做太快,慢慢适应了戴手套应该不会摩擦生热到受不了 sophiafinn 发表于 2020-09-24 15:57
藏人在路上做的那是硬式,手滑出去一步到位,你不必非得这样。我在家里地毯那块做地方很有限,硬式大礼拜可能会撞到柜子什么。 我做的就是最容易的跪拜式,先弯腰下去膝盖跪一下,然后再身体和手臂伸展出去。知乎上面有个叫李天然的写过一篇分享大礼拜的经验,里面有视频介绍跪式和硬式。 希望可以帮到你。 . didadididadi 发表于 2020-09-24 16:06
回复 12楼Ruth的帖子 是的就是这个意思。做起来是很自然很快速的一套动作,让我一步一步分解说出来,反而有点难呢,哈哈。 好在李天然“知乎”那篇文章里,跪式和硬式都有视频🍀 didadididadi 发表于 2020-09-24 18:29
刚看过了,谢谢你,我其实是弯腿的(我一个膝盖摔伤过,不敢硬来),但是膝盖着地后我是一口气滑出的。 为了表示感谢,我说个自己的笑话,我怎么摔伤的,很久很久以前,我还自信自己是个灵活的胖子的时候,那天下班回家换衣服,我忘了为什么了,一边走一边脱长裤,然后左脚没有像想象的那样顺利拔出来落地,卡在裤子里了,当时左腿是弯着膝盖超前,身体按照原来走动的节奏往前倾,左膝盖硬硬撞到地面。。。。 Ruth 发表于 2020-09-24 18:43
我以为咱们差不多大呢 真的得锻炼了 bangobunny 发表于 2020-09-24 18:44
楼主,咱也说说自己这最初的肩周炎是怎么发生的,不是后面恶化的那次。是有天要出去,人坐车上,安全带已经系好,然后想关车门,那天风狂大,拉拽着那门很难关,我就拼命伸膀子想要关上,伸伸伸,身上的安全带没打开,你说身体这不是忒别扭吗,门是关上了,关完门肩周就觉得不对劲,第二天醒来肩周炎就开始了,但是这还不算重,几个月以后的第二次意外是彻底恶化了。 另外,在疗愈期间不要拎重物,这也是我的教训,去Costco出来拎两桶油,自以为进步一点的肩膀第二天就退步了。 俺肩周炎曾经严重到10%的生活不能自理,最难以启齿的是上马桶时卫生纸擦不了了,忍着剧痛,手似乎短了一截,做这个动作每次都疼出一身汗,到了今年初才缓解。 didadididadi 发表于 2020-09-24 19:03
https://twitter.com/i/status/1308565531272736768
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https://twitter.com/i/videos/1308565531272736768
哈哈,cute
哈哈哈哈哈哈哈哈
名副其实的down dog,up dog哈哈
可以戴丝滑些的手套,或者换光滑一些的垫子(如lows割一小块塑料地板革vinyl 或者类似凉席),只在膝盖那铺上厚些的垫子保护膝盖。刚开始少做一些,不要做太快,慢慢适应了戴手套应该不会摩擦生热到受不了
哈哈,总是看见法斗做这个动作,别的狗倒没那么常见,为什么呢?
这是成精了吧
我做的就是最容易的跪拜式,先弯腰下去膝盖跪一下,然后再身体和手臂伸展出去。知乎上面有个叫李天然的写过一篇分享大礼拜的经验,里面有视频介绍跪式和硬式。
希望可以帮到你。 .
谢谢你,加一个表面光滑一点的垫子在我的垫子上半部确实是个办法。
就是跪好之后手臂和身体慢慢伸展出去?我现在做得一步到位的,还觉得很帅的,伸直了之后觉得身体很舒服。。。我去搜搜看跪式。谢谢你。
是的就是这个意思。做起来是很自然很快速的一套动作,让我一步一步分解说出来,反而有点难呢,哈哈。
好在李天然“知乎”那篇文章里,跪式和硬式都有视频🍀
刚看过了,谢谢你,我其实是弯腿的(我一个膝盖摔伤过,不敢硬来),但是膝盖着地后我是一口气滑出的。 为了表示感谢,我说个自己的笑话,我怎么摔伤的,很久很久以前,我还自信自己是个灵活的胖子的时候,那天下班回家换衣服,我忘了为什么了,一边走一边脱长裤,然后左脚没有像想象的那样顺利拔出来落地,卡在裤子里了,当时左腿是弯着膝盖超前,身体按照原来走动的节奏往前倾,左膝盖硬硬撞到地面。。。。
我以为咱们差不多大呢 真的得锻炼了
我来美国都20多年了。。。比这版上很多人大。
楼主,咱也说说自己这最初的肩周炎是怎么发生的,不是后面恶化的那次。是有天要出去,人坐车上,安全带已经系好,然后想关车门,那天风狂大,拉拽着那门很难关,我就拼命伸膀子想要关上,伸伸伸,身上的安全带没打开,你说身体这不是忒别扭吗,门是关上了,关完门肩周就觉得不对劲,第二天醒来肩周炎就开始了,但是这还不算重,几个月以后的第二次意外是彻底恶化了。
另外,在疗愈期间不要拎重物,这也是我的教训,去Costco出来拎两桶油,自以为进步一点的肩膀第二天就退步了。
俺肩周炎曾经严重到10%的生活不能自理,最难以启齿的是上马桶时卫生纸擦不了了,忍着剧痛,手似乎短了一截,做这个动作每次都疼出一身汗,到了今年初才缓解。
擦pp不能换手么?
俺这肩有着跟年龄不匹配的劳损,不完全是锻炼的问题。
我家里似乎有点遗传,我妈就肩膀不能受凉,如果夜里睡觉不盖好受凉就僵,我也有点,所以我所有睡衣都是有袖子的,现在还好。想着现在练总比出了问题练好,而且成天坐电脑前面,再把位置调整得怎么合适,总是对肩颈压力很大。