其实我的看法吧，楼主。顺其自然最好。如果你白天有条件在家补觉，那就尽量补觉就完了。不建议吃药。 关于失眠，最大的压力不是生活中的其他事。“哎呀我失眠怎么办？怎么睡个囫囵觉？”这个想法本身就是最大的压力。 我们所有的人都想活长一点，所以希望自己一切“正常”。事实上，人和人太不同了，“不正常”才是常态，无论精神还是身体。首先接受 这点：I am a unique person. I am allowed to be different. 最后给楼里所有朋友的建议： 如果你去医院观看别人做几个小时手术，你一定是最累最无聊那个。而动刀的人，时间一下子就过去了。所以，活着的时候全心全意 去投入生活，累了就睡，饿了就吃。该笑的时候大笑，该生气的时候发顿火然后忘了……头晚没睡好，那么找机会补觉就是了。这才是 善待自己。多想着如何have fun，而不是solve endless problems, one after another. 其他的人和事，do not give a damn.
其实我的看法吧，楼主。顺其自然最好。如果你白天有条件在家补觉，那就尽量补觉就完了。不建议吃药。 关于失眠，最大的压力不是生活中的其他事。“哎呀我失眠怎么办？怎么睡个囫囵觉？”这个想法本身就是最大的压力。 我们所有的人都想活长一点，所以希望自己一切“正常”。事实上，人和人太不同了，“不正常”才是常态，无论精神还是身体。首先接受 这点：I am a unique person. I am allowed to be different. 最后给楼里所有朋友的建议： 如果你去医院观看别人做几个小时手术，你一定是最累最无聊那个。而动刀的人，时间一下子就过去了。所以，活着的时候全心全意 去投入生活，累了就睡，饿了就吃。该笑的时候大笑，该生气的时候发顿火然后忘了……头晚没睡好，那么找机会补觉就是了。这才是 善待自己。多想着如何have fun，而不是solve endless problems, one after another. 其他的人和事，do not give a damn.
FionaRawson 发表于 2020-09-25 06:46
很有道理！华人mm们都好有智慧！每个人情况都不同，身体状况也不同。有时候失眠我也跟自己说，人也不是机器，到点就睡到点就起来。Allow yourself to be unique and different. 睡不着怎么办才是最大的压力。
其实我的看法吧，楼主。顺其自然最好。如果你白天有条件在家补觉，那就尽量补觉就完了。不建议吃药。 关于失眠，最大的压力不是生活中的其他事。“哎呀我失眠怎么办？怎么睡个囫囵觉？”这个想法本身就是最大的压力。 我们所有的人都想活长一点，所以希望自己一切“正常”。事实上，人和人太不同了，“不正常”才是常态，无论精神还是身体。首先接受 这点：I am a unique person. I am allowed to be different. 最后给楼里所有朋友的建议： 如果你去医院观看别人做几个小时手术，你一定是最累最无聊那个。而动刀的人，时间一下子就过去了。所以，活着的时候全心全意 去投入生活，累了就睡，饿了就吃。该笑的时候大笑，该生气的时候发顿火然后忘了……头晚没睡好，那么找机会补觉就是了。这才是 善待自己。多想着如何have fun，而不是solve endless problems, one after another. 其他的人和事，do not give a damn.
谢谢
35+ 谢谢
握爪 我这连续三星期了 很难受。。。
哈哈，凡事淡定不容易做到。
的确如此
为什么呢？避免夜间上厕所？
你这也属于失眠，失眠不止是睡不着，半夜醒了睡不回去也是失眠的一种。觉得你可能有什么事引起焦虑情绪了，还是很初期的表现，但我有朋友一开始同你现在一样，当时不知道也没有引以为意，后来一步步变成焦虑，抑郁，现在要靠吃药控制。所以还是要注意的，你现在要调节自己的情绪，做呼吸meditation，运动，晒太阳，把自己的睡眠回正常。希望对你有帮助，祝好眠！
谢谢 你分析的对 是这样的 我最近遇到一些事情 呼吸meditation有推荐的吗 还有有什么推荐的otc药物吗
lz是最近压力太大吗？我感觉我压力小的时候从来没有这个问题
安眠药一类的处方药很容易开的，打电话给你的家庭医生就行
半夜醒了吃一粒Acid Controller。Famotidine.
白人爱吃Pizza, 一吃就酸多，酸多半夜一定醒过来。 除了Pizza, 髙油腻的，某些水果，腌制食品，都会这样。
跟良好习惯也有关系。我经常晚上困了先睡一觉，真正该睡的时候睡不着了。
俺也经常这样。最近在Whole Foods找到一种 gaba 丸子，睡醒含一片，再睡就很容易。
https://www.amazon.com/NOW-Supplements-5-HTP-100-Capsules/dp/B0013OQI1W/
谢谢你
谢谢
這個真的不建議
靠血糖反應入睡 很容易引起糖尿病
年輕時不懂
應該用另一方法入睡的......
别有压力，也可能是在家睡多了？
我睡眠一直很好。。。对比了一下身边睡眠不好的朋友。。发现一个共同点，她们都心思很重，想的多，不管是想些天花乱坠乱七八糟没用的，还是想着家务家庭孩子琐事。。这些人普遍爱想爱钻牛角尖。。。 所以我觉得睡眠不好的人可能就是平时特别爱胡思乱想。而且人也特别瘦，因为心思重，睡眠差很难长肉。基本都年纪不大就有白头发了。思虑过度。 我有外来压力的时候也会影响到睡眠。。所以尽量训练自己心大一点，凡事都不当回事情，爱咋样咋样。对睡眠会有帮助。
人偶尔受到环境影响，特定事件影响，从而失眠正常的。。但是要让自己不要长期失眠。不然脑子肯定会出问题的。睡眠是比吃饭更重要的事情。不吃饭你不会疯掉，，睡眠长期不好的人精神肯定会有问题
最好不要吃药。。药物有依赖性的。。我身边有认识的人吃药睡觉，，断断续续吃，也不是一直吃。。。睡眠比较差那种。。我看她人挺漂亮，平时看着也正常。。但是遇到一些事情的时候就能看出脑子特别混乱，手足无措，长期睡眠不好又吃药，我感觉对她精神健康是有损伤的。。但是别人的选择，作为旁观者说一次就足够了。也不敢多说什么。
脑子默数，从1数到100，再从1数到100，一直循环，大概20分钟就睡着
脑子想法越多，脑子默数就加快。
睡觉前做力量训练， 举铁啥的。
白天的时候晒晒太阳，在户外呆足1小时。
我们所有的人都想活长一点，所以希望自己一切“正常”。事实上，人和人太不同了，“不正常”才是常态，无论精神还是身体。首先接受 这点：I am a unique person. I am allowed to be different.
最后给楼里所有朋友的建议： 如果你去医院观看别人做几个小时手术，你一定是最累最无聊那个。而动刀的人，时间一下子就过去了。所以，活着的时候全心全意 去投入生活，累了就睡，饿了就吃。该笑的时候大笑，该生气的时候发顿火然后忘了……头晚没睡好，那么找机会补觉就是了。这才是 善待自己。多想着如何have fun，而不是solve endless problems, one after another.
其他的人和事，do not give a damn.
目前秋季 冬季 欧洲是阴雨连绵\ 基本半年不见阳光
对我来说，这些都是management，只能说deal with it，如果一周我只有一天4点以前醒来，那这就是happy的一周。供你参考实验，感受自己的需求和具体情况。
很有道理！华人mm们都好有智慧！每个人情况都不同，身体状况也不同。有时候失眠我也跟自己说，人也不是机器，到点就睡到点就起来。Allow yourself to be unique and different.
睡不着怎么办才是最大的压力。
没错！这个不算是失眠，很多人都有这种情况，看过一份资料，人类的祖先最早的时候，睡觉的规律就是每睡一段时间（相当于3-4小时）然后清醒活动一段时间，然后再睡一段时间，循环反复，（据说爱因斯坦就是这样睡眠的）是后来人类才改成按照白天黑夜的的规律来睡眠的。
无论你几点入睡，夜里都会起来，因为你要上厕所，有些人可以马上睡回去，有些人不能，这并不是绝对的，也不属于失眠的范畴，睡眠是一个自然的过程，起夜后如果想尽快睡回去，要注意两点：1. 千万不要去思考事情，头脑尽量放空，2. 千万不要有着急想入睡的想法，比如数羊什么的，总之，放空头脑，什么都不想，自然而然的呆着，（ 很像发愣的状态）慢慢的不知不觉的你就入睡了。
我也经常这样。
精辟！
太有哲理了！这是疫情以来看到的最佳回帖！