40+ 女性，每个月只有一半时间白天有精神，其他时候都提不起精神，正常吗？

刚过40，我明白精力肯定大不如前，可现在怎么觉得这下降得也太厉害了，仔细观察了自己发现和睡眠有很大的关系。有办法提高睡眠质量吗？
我是个睡不好觉，白天就完蛋的人。可大概半年前开始，睡眠也开始周期性有问题了，这严重影响了白天的精力，很困扰。
首先，来姨妈之前的一周，晚上总是后背潮热，半夜热醒，不论冬夏，姨妈来了，倒是能睡好觉了，可姨妈来的头俩天，不论晚上睡眠如何，白天几乎就是个废人，姨妈过后，是精力旺盛的好日子，大概持续一两周，又进入疲惫期，白天没精力，晚上睡不着觉，一到睡点就精神，有时候甚至会到半夜两三点也睡不着。然后，又精神几天，再进入晚上热醒的新循环。仔细算算，一个月下来，能睡好觉，白天有精力的日子也大概就50-60%，太郁闷了，都开始影响工作了。
这之前，我是个日日都能睡8-9小时的人，年轻的时候，熬完夜，可以连续睡12-15小时，被老公封为‘睡神’。年纪大了，睡觉居然成了困扰。

一周还有个二三天吧，精神抖擞

更年期了吧

回复 1楼seasons的帖子
我也觉得过了四十脑力体力下降的厉害。考虑退休了。

差不多和你一样，而且我姨妈来之前情绪起伏很大，腿肚子很酸胀，晚上睡觉都是酸胀的。我也长期运动，可能就是到年龄了。

perimenopause, 更年前期典型症状。加强营养锻炼，慢慢熬过了就好了。

刚过40，我明白精力肯定大不如前，可现在怎么觉得这下降得也太厉害了，仔细观察了自己发现和睡眠有很大的关系。有办法提高睡眠质量吗？
我是个睡不好觉，白天就完蛋的人。可大概半年前开始，睡眠也开始周期性有问题了，这严重影响了白天的精力，很困扰。
首先，来姨妈之前的一周，晚上总是后背潮热，半夜热醒，不论冬夏，姨妈来了，倒是能睡好觉了，可姨妈来的头俩天，不论晚上睡眠如何，白天几乎就是个废人，姨妈过后，是精力旺盛的好日子，大概持续一两周，又进入疲惫期，白天没精力，晚上睡不着觉，一到睡点就精神，有时候甚至会到半夜两三点也睡不着。然后，又精神几天，再进入晚上热醒的新循环。仔细算算，一个月下来，能睡好觉，白天有精力的日子也大概就50-60%，太郁闷了，都开始影响工作了。
这之前，我是个日日都能睡8-9小时的人，年轻的时候，熬完夜，可以连续睡12-15小时，被老公封为‘睡神’。年纪大了，睡觉居然成了困扰。

seasons 发表于 2020-09-21 14:12

激素下降，在 pre-menopause. 甲状腺调节下降，多补点 vb, vc, calcium。

如果你是广东人或者相信广东人的饮食习惯, 我会说你身体虚了, 要食补, 现在秋凉正是进补的好时节.
如果你不是广东人或者不相信广东人的饮食习惯, 那就当我没说过.

看错了。。。。

俺觉得啥都没有运动提神。
也不需要啥剧烈运动或者去 gym 的，早上起来快走半个小时，整天都会很精神。

不是说40后半程才开始更年期吗？我怎么这么早？

感觉像更年期前期，我妈原来就是这样的，原来很温柔的一个人慢慢地脾气也开始暴躁起来。

不是说40后半程才开始更年期吗？我怎么这么早？
seasons 发表于 2020-09-21 14:19

我觉得女性的激素过几年下降一个level，下降的时候，身体不适应，就会很难受。也不是一直这样的，过一阵会好一些。

更年期综合征，快去看医生调理一下吧。睡眠不好会引发很多别的问题

你这个周期性这么强，那肯定和激素有关啊。 潮热我听一个更年期朋友提起过，她说就是一阵一阵潮热。她还看了医生。具体怎么治的我没问，但有效果。你问问你妇科医生呗

这是更年期的典型症状。楼主可以试试睡前吃一片melatonin可能管用。

我也是超级能睡。睡不好白天完蛋，所以早早就辞职回家了。就为了每天睡到自然醒。

医生会告诉你，50岁更，40开始有症状，正常

维生素D 补起来

不是说40后半程才开始更年期吗？我怎么这么早？
seasons 发表于 2020-09-21 14:19

45-55

从中医角度讲就是气虚，我自己也是白天没精神，就晚上精神，还不能熬夜，不然第二天更糟。我自己是吃补中益气配合艾灸很有帮助。以前去针灸时医生给扎补气针也会马上有好转的感觉。

perimenopause, 更年前期典型症状。加强营养锻炼，慢慢熬过了就好了。
babybaby 发表于 2020-09-21 14:17

熬过了就正式进入更年期，不是更难受？

雌激素水平不行了，更年期前期，40之后就是啊，持续10年，就彻底更年期。 每个人受激素的影响不同，有些人没啥症状，有些人强烈，就和怀孕的时候，有人反应很强有人完全没反应，都正常。

跑步运动起来

回复 20楼doitnow的帖子
艾炙 真是太有效了！

我是月经后一直头晕晕的，白天完全没精神。吃点补的，可以在月经后一个星期好一点。如果不调理，可以一直晕晕的，从来月经开始算2，3个星期都这个状态。然后好几天，下个月经又来了。

我是月经后一直头晕晕的，白天完全没精神。吃点补的，可以在月经后一个星期好一点。如果不调理，可以一直晕晕的，从来月经开始算2，3个星期都这个状态。然后好几天，下个月经又来了。
susan66 发表于 2020-09-21 16:54

你试试吃点铁，小剂量的，我以前特容易疲倦，验血也不贫血，但属于靠近下限的，试着吃了一下，明显不累了。当然最好是验一下血。

我也每天半夜热醒，可室温一点都不高，而且白天还觉得有点冷，早5点左右就醒，准准的，看来我也更年前期了。 心跳容易快，胸闷是不是都是这个时期的症状啊？能治吗？能治我就去看医生，不能就忍了。

我从turn 35，还没到的那一年开始睡眠不好，也是年轻时候的睡神... 好几年了，没找到解药

看来大家都是有月经的。我这个40+的人一直戴着激素避孕环因此多年没有月经的人可怎么track?🤣

难道不是靠咖啡因提神的吗？我一般上午都要茶或者咖啡，下午再喝晚上就失眠了。

回复 6楼babybaby的帖子
Perimenopause. Your cycles will become irregular, but they haven't stopped. Most women hit this stage around age 47.
搜了下说47左右perimenopause... 楼主听起来四十出头可以问问医生 但应该不是

你试试吃点铁，小剂量的，我以前特容易疲倦，验血也不贫血，但属于靠近下限的，试着吃了一下，明显不累了。当然最好是验一下血。
longtai 发表于 2020-09-21 17:15

谢谢！买了补铁的，常常忘了吃。偶尔想起来会连续吃几天。看来以后要提醒自己吃了。

医生会告诉你，50岁更，40开始有症状，正常
sunnyfly 发表于 2020-09-21 15:13

re

晚上睡觉盗汗，热醒是阴虚。当然也算是更年前期症状之一。泡西洋参喝挺有效的。当天吃当晚就见效。lz可以试试哈

不懂的人好奇：刚过40就更前是不是有点早啊？

看的我怕怕的。
我还经常熬夜呢，自己感觉也不能说不健康，因为现在上班晚么，起床打开电脑就算是上班了，觉得早起没用，所以如果早睡不是浪费时间么，每天想干的事情那么多。所以现在经常都是一两点钟才睡，早上九十点钟起。睡的时候一般好困，头一挨着枕头就睡着了。一觉起来精神抖擞的。
我周一是最差的一天，因为周末太懒了，白天睡的太多，所以周日晚上通常翻来覆去睡不着，比如昨天晚上。每个周一基本上都废了。

俺觉得啥都没有运动提神。
也不需要啥剧烈运动或者去 gym 的，早上起来快走半个小时，整天都会很精神。
artdong 发表于 2020-09-21 14:19

不是据说早上空气不是特别好吗？

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Perimenopause. Your cycles will become irregular, but they haven't stopped. Most women hit this stage around age 47.
搜了下说47左右perimenopause... 楼主听起来四十出头可以问问医生 但应该不是
happycutie 发表于 2020-09-21 19:06

那是美国人，美国人的平均绝经年龄比中国人晚，她们55，中国人50，人种不同

不正常，多运动吧

我比你大十多岁了，都没有这些症状，除了月经前或中脾气暴躁，当然平时也是急脾气。长期以来都2～3点睡 疫情现在每天4点睡，9～10点自然醒。唯一感到累的时间段就是每晚晚餐后带娃出去玩2～3小时，到家就没有精力再收拾了，躺着看iPad 只得半夜3～4点，😓，一直想改变晚睡的坏习惯，可惜从读书时就没12点前睡过，哎

那是美国人，美国人的平均绝经年龄比中国人晚，她们55，中国人50，人种不同
fufubaobao 发表于 2020-09-22 03:36

美国人平均绝经是51岁 Menopause is the time that marks the end of your menstrual cycles. It's diagnosed after you've gone 12 months without a menstrual period. Menopause can happen in your 40s or 50s, but the average age is 51 in the United States.

我现在来之前一般吃两周左右thyroids supplement, 红花泡水，貌似疲惫和焦虑都有好转。

我才34岁就这么样了……怎么办。。。一直觉得累，半夜总是热醒，要么尿醒，认真的一直觉得好累

不要想那么多，MENOPAUSE OR NOT, 加强锻炼，按时作息，比什么都强。

我比你大十多岁了，都没有这些症状，除了月经前或中脾气暴躁，当然平时也是急脾气。长期以来都2～3点睡 疫情现在每天4点睡，9～10点自然醒。唯一感到累的时间段就是每晚晚餐后带娃出去玩2～3小时，到家就没有精力再收拾了，躺着看iPad 只得半夜3～4点，😓，一直想改变晚睡的坏习惯，可惜从读书时就没12点前睡过，哎
Huaren2019 发表于 2020-09-22 04:18

身体素质真不错，50多了这么折腾都行。一天睡5，6个小时就行了？

jm们，楼主人家才过40啊，更年期太吓人了吧，哪有这么早？ 是不是缺乏锻炼缺乏微量元素这类？去问问family doc？

更年期不是一两年的事，激素过几年降一个级别，40左右时候有反应了。有人敏感有人不敏感罢了。

我比你大十多岁了，都没有这些症状，除了月经前或中脾气暴躁，当然平时也是急脾气。长期以来都2～3点睡 疫情现在每天4点睡，9～10点自然醒。唯一感到累的时间段就是每晚晚餐后带娃出去玩2～3小时，到家就没有精力再收拾了，躺着看iPad 只得半夜3～4点，😓，一直想改变晚睡的坏习惯，可惜从读书时就没12点前睡过，哎
Huaren2019 发表于 2020-09-22 04:18

层主牛啊，五十多了大姨妈还规律吗？还有需要带除外溜到小娃娃

其实跟年期早几年有好处，乳腺癌几率降低了。但是激素水平降了又会导致骨质疏松

中国人更年期50岁以上吧，我周围几个50+的姐姐还在与月经不调斗争呢，有的还放了个Mirena

这是至今为止最恐怖的帖子了。80 后马上就要更年期了。怎么觉得人生刚开始。

中国人更年期50岁以上吧，我周围几个50+的姐姐还在与月经不调斗争呢，有的还放了个Mirena
can-can 发表于 2020-09-22 10:49

嗯嗯，以前我总觉得自己身体各种不好，要娃也晚，后来发现比我年轻的好多竟然月经不调啊，各种早上4～5点就醒了再也睡不着了，觉得自己身体不算差的

层主牛啊，五十多了大姨妈还规律吗？还有需要带除外溜到小娃娃
ilovebluedkk 发表于 2020-09-22 10:31

谢谢，我一直是夜猫子。月经一直规律，除了最近2个月早来一周，想着可能是绝经前兆吧。 自己年轻时就浑身腰酸背痛的，所以40多才想要的娃，所以这么老了还得出门遛娃，遛娃不累我从小喜欢运动，就是回家后就没精力了

我认识个白女，42岁就更年期了，我认识她的时候她52岁，很精神，也不显老，当然她饮食锻炼都很注意。 不管几岁更，每个女人都要过这一关，那就尽量好好吃饭锻炼争取顺利的过这一关。

身体素质真不错，50多了这么折腾都行。一天睡5，6个小时就行了？
Captaintoo 发表于 2020-09-22 10:02

可能小学就参加运动队有关吧，从小就不爱睡觉，尤其午睡。感觉大好时光都睡过去啦，虽然不睡也没干正经事😓

可能小学就参加运动队有关吧，从小就不爱睡觉，尤其午睡。感觉大好时光都睡过去啦，虽然不睡也没干正经事😓
Huaren2019 发表于 2020-09-22 15:07

这样熬夜，睡的又少，有没有严重脱发？

中国人更年期50岁以上吧，我周围几个50+的姐姐还在与月经不调斗争呢，有的还放了个Mirena
can-can 发表于 2020-09-22 10:49

这是为了生孩子？为啥要跟正常现象作斗争？

这样熬夜，睡的又少，有没有严重脱发？
Captaintoo 发表于 2020-09-22 15:12

发量一般，最近疫情开始白发增多，掉发一般吧，也没得比

先天后天都有影响吧。 四十多这样觉得有点儿早啊。我觉得锻炼有用，从来属于精力用不完的类型。如果你不经常运动，那就试试看，也许有帮助呢。

验血可以知道是不是onset menopause了。可以约医生or等年检。

听起来荷尔蒙紊乱，要不就吃避孕药试试调节一下。 还有查查甲状腺