为了多吃蔬菜,买了榨汁机,但是蔬菜汁实在太难喝了,求大家推荐一个能坚持下去的蔬菜汁食谱

vangoc
楼主 (北美华人网)
平常不爱吃蔬菜,导致便秘,长痘痘各种问题
健身教练建议每天至少吃800可蔬菜,买了榨汁机,尝试 芹菜+羽衣甘蓝+黄瓜+胡萝卜
实在太难喝了,感觉自己坚持不下去
求大家推荐一个不难喝能坚持下去的蔬菜汁食谱
谢谢大家

luoguo
黄瓜+(kale/芹菜)+(苹果) 重要的是不喜欢的味道少加 你要是能接受的话,有人爱喝青椒汁
white09
加水果酸奶果仁
bangobunny
你这个太hard core了 加香蕉或者牛油果 然后扔榨汁机因为完全没有 换vitamix打smoothie喝 再绿的汁儿 说到底也就是soda
oxiyijiju2
加点水果味道会好很多。要是只是为了多吃蔬菜,还是正常吃好吃。。。
果小小
白水煮蔬菜拌点蚝油就不错
揽月听风
直接去买fiber补吧,metamucil,啥牌都行,榨汁机渣都没了fiber也补不了,况且也是不吸水fiber
我想保护你
你这个配方还好,我以前喝过broccoli smoothie,后果就是一年多再也不想喷任何smoothie了
SSBN826
便秘的话,你应该买blender而不是juicer。纤维素都给你浪费了.....
咸鱼红烧肉
用vitamix. 把绿色菜叶子稍微过一下水,体积就能大大减小,可以放好多。加甜味水果和无糖酸奶一起打,很好喝。
elleyy
不要吃榨汁,完整的蔬菜还有纤维素有效控制食欲。
EstherDana2020
你应该买Blender,做smoothie
Tigerdoc
便秘的话,你应该买blender而不是juicer。纤维素都给你浪费了.....
SSBN826 发表于 2020-09-21 11:06

Re 这个 Blender各种蔬菜水果打一起 还可加点protein powder, 绝对美味
yjings
芹菜汁是通便的,芹菜和苹果一起打汁是比较popular的组合味道还好。
星月花草
回复 1楼vangoc的帖子
清汤火锅烫蔬菜
InfernoAngel
Kale, beets, green apple
sweetme
你究竟买了榨汁机还是破壁机啊。。你该买破壁机blender啊。。多加点味道好的水果就会好吃些了
kkw_luv_green
打汁的时候加一个香蕉,蔬菜汁就不难喝了, 当然热量也上去了 。 加苹果也可以。 加西瓜也不错 或者加点橙汁。
1nsb
让你吃蔬菜你变成喝蔬菜,服了你了。蔬菜真有那么难吃吗?
M
Maple2316
你这个配方还好,我以前喝过broccoli smoothie,后果就是一年多再也不想喷任何smoothie了
我想保护你 发表于 2020-09-21 11:06

推荐一个:我最近买了,instant ace plus blender, 其实就是豆浆机,有做soup 的功能,放洋葱和broccoli,巨好吃。 我还试过南瓜的也一样好吃。我有vitamix , 最近用的少了
ab6866156
水煮蔬菜加点盐拌拌也比榨汁好吃
tomjust
想让口味变好最简单的方法是加酸的东西,橙子,柠檬,lime, kiwi, passion fruit, 我的每杯蔬果汁必有其中一种,尽量都买有机蔬菜水果。
推荐看看Joe Cross这个澳大利亚人,他是第一个把鲜榨蔬果汁推广到大众视线的人,他有很多出版的纸质食谱,在网站上找也有很多,我四年前自己试过两个月只喝蔬果汁,感觉非常好,一般重量比是蔬菜8:水果2。榨汁的好处是去掉大部分植物纤维(里面的营养成分很少)的同时可以大量摄入其他营养。
他拍过纪录片,最出名的是“Fat, sick and nearly dead”这是2010年的片子,现在蔬果汁已经被大范围接受,很多人用来做body cleanse
这是减脂的超级好方法,我每天只喝2000毫升蔬果汁,分四次,那段时间没有运动,只是正常生活,没有挨饿(实际上是很饱),体重每月减少4%左右。现在每天早上我们都喝500毫升,已经成习惯了。小孩也喝,他们的蔬果汁我会调整口味,不会放很多芹菜,香菜,kale, fennel这些。
azurepiggy~2代
我宁可蔬菜直接煮着吃了,感觉也比喝着吃好吃啊。。。
Niuniu6518
是不好喝,总比中药好喝吧
Angela1256
加香蕉,会香浓很多,或者牛油果
k
kiki1328
加苹果就会好喝很多。
Rinconada
真是…… 取其糟粕 去其精华……
最暖的光
用vitamix. 把绿色菜叶子稍微过一下水,体积就能大大减小,可以放好多。加甜味水果和无糖酸奶一起打,很好喝。
咸鱼红烧肉 发表于 2020-09-21 11:08


从来都是直接放,这个方法可以试一试。
jokenap
要纤维最好直接吃,做法有很多,小炒、水煮、蒸或者凉拌都可以,都能做出好味道。 如果是smoothie,贡献一个配方:kale/菠菜,黄瓜,牛油果/香蕉,西芹,青椒,草莓/苹果,低脂牛奶,sweetener or sugar free syrup。试试看,我觉得还挺好喝的。
zvents
平常不爱吃蔬菜,导致便秘,长痘痘各种问题
健身教练建议每天至少吃800可蔬菜,买了榨汁机,尝试 芹菜+羽衣甘蓝+黄瓜+胡萝卜
实在太难喝了,感觉自己坚持不下去
求大家推荐一个不难喝能坚持下去的蔬菜汁食谱
谢谢大家


vangoc 发表于 2020-09-21 10:56

add apple
四季桔
加点stevia 试试看
hioc
楼主,costco有可溶性的fiber卖,你每天喝两杯然后你再吃一颗善存片,何必跟自己较劲搞什么蔬菜汁?农药摄入只有更多。
purple_freak
加点香蕉牛油果就行了
麻辣烫
我家是芹菜+青苹果,挺好喝的

xiaoxiaozhu
加酸奶,香蕉,牛油果调味
痘痘猪
笑死我了。
shipbk
要加点水果榨汁才好喝。不过如果只是想通便的话可以直接吃火龙果这类水果,通便效果好。
y
yetielf
不吃蔬菜就多吃水果吧,尤其是莓类,各种莓减肥又通便,没必要过不去这个坎
somuch
全蔬菜不好吃,必须加点水果。 可以网上找一些蔬果汁的配方。
芝士年糕
我买的榨汁机自带蔬菜汁、果汁的食谱。基本上我就照着那个打果蔬汁喝
rummy
牛油果喜欢吃吗?捣碎了加酸奶油盐黑胡椒吃。
xiaoyang2015
green smoothie, kale或者baby菠菜跟橙子/菠萝/芒果一起打,一点都不难喝,要生的菜哦,就跟吃色拉比炒青菜通便能力强一样
moonlight20
蔬菜都打烂了,还剩什么fiber
chore
为什么不窜水吃?或者炒菜,比blender出来的好吃多了。
薛定谔的猫屎
你往任何汁里面加点香蕉试试
早早123
我经常喝的是芦笋烫过了加水进vitamix,我觉得很好喝
lucia
香蕉掰成块儿,冷冻起来,每次榨汁,一杯加一根香蕉,吃起来跟冰淇淋或奶昔似的,很好喝。记得要冷冻。
otqt
呃呃 健身教练教饮食。。。跟营养师教健身有啥子区别?另外 便秘跟痘痘可能不是蔬菜吃少了。。。 试试mct oil+黑咖早上空腹来一杯 或者无糖椰子片当零食配很多水喝 这两个对我比蔬菜管用多了
shiguang
蔬菜汁 我就没有爱喝的
景的童话
打成汁还哪有什么纤维,白遭罪喝了。
fayohfay
无论什么蔬菜汁食谱都推荐加点冻香蕉,会大大提升口感的
peace99
Please see the following smoothie recipes strawberry+Kiwi+banana+milk strawberry+dragon fruit+yogurt banana+apple+plum juice+ice 烤红薯做早餐
gvcc
治便秘除了蔬菜水果,每天可以喝点蜂蜜,吃饭加点organic oliver oil (cold press)。 另外不要久坐。
widelial
或者索性去买super food 那个绿色的蔬菜粉吧。。。味道还不赖,能有帮助
DSL925
搅了更难吃....直接炒,水煮,或者沙拉加酱料...不好吗?
hive
上周看到一个同事在喝一瓶泥浆状的东西,我开玩笑问他是不是建筑工地上灌来的,说是各种蔬菜加酸奶打成的糊糊,因为不爱吃蔬菜,就以这种形式补充纤维素。他还问下次要不要给我一起做点,我说我还是喜欢直接吃,心想这玩意看了就想吐啊
wingwingh2020
蔬菜汁一定要加蜂蜜才會好喝
chuckle
不爱吃蔬菜的人爱喝蔬菜汁就怪了吧。我觉得还是蔬菜好吃啊。
豆小萁
芹菜 菠菜 苹果 橙子 vitamix
ap2020
1 cup of mix fruits (apple, banana & pineapple) 1 cup of blanched mixed green veggie 1.5 cup of water
use blender

constipation: dragon fruit/prune juice/sweet potatoes
ssoozz
你真是令人无语😒你这个这样子榨汁,我都觉得难喝,你不会做饭是吗?把菜加进去做菜肉丸子行不行,饺子行不行,再不行,火锅吃不吃
86度D
实在不明白好端端的蔬菜水果为什么要打浆榨汁把纤维素都给破坏了,除非你牙齿不好另说
jzrooo
我打过黄瓜汁,真是无法下咽…