你这个是跟教练练的吗？我真心觉得可以炒鱿鱼了吧。 你这个在Start Strenth老头说的，做再多也只是锻炼身体，不能叫训练。白瞎了这么好的基因。 我还是要羡慕一下，你的重量的，第一个，我还在40lb徘徊。 limeridge 发表于 2020-09-17 00:38
我为啥要炒他鱿鱼？我就是锻炼身体减肥啊 我不追求蹲200磅 dl200磅之类的 我腰不行 crossfit都这样 我练了三年 减了50磅左右 Amberh 发表于 2020-09-17 02:23
这样练肌肉到后来不是应该会长肌肉，长体重吗？ jiajia2018 发表于 2020-09-17 13:19
能问下楼主自重多少吗？ Giovanna 发表于 2020-09-17 18:02
很重。。。LOL Amberh 发表于 2020-09-17 18:14
哈哈没关系，我也不轻，问一下只是因为力量是和自重有关系的。不过自从周末看了Richard Hawthorne以135lb小体重拉起来600+以后，突然盲目乐观的以为自己也是前途无量啊哈哈哈，浑身充满了动力 Giovanna 发表于 2020-09-17 18:41
overhead press 65 lb 一个set 能做50 个 是神人了吧，太牛了！ sun007 发表于 2020-09-17 18:51
是的 力量跟自重有很大关系 但是也需要练 我一年前差不多体重的时候 dl135lb 中间瘦了 最近疫情又涨回来了 但是我可以dl 160lb了 就是说同样的体重 我认真锻炼 还是有很大提高的 我健身房的小姑娘动不动就dl 180-200lb这样 非常fit 我就垫底的而已 我是真的很重 重到不好意思说 😂 不是一边麻秆 一边惆怅说自己要减肥 是真的肥 😂 继续努力吧 Amberh 发表于 2020-09-17 19:20
是啊，我们健身房经常碰到一个瘦瘦高高的黑女，看着像马拉松选手一样，超级麻秆身材，结果人家一出手就轻松拉起来200磅。我本来去年这个时候硬拉也是到了135lb，结果十月初臭美穿高跟鞋，下班还坐地铁加小跑，匆匆忙忙奔健身房，整个人的alignment和muscle activation根本没准备好，加重的那天果然就拉伤了韧带，不得不休了三个月。好不容易慢慢恢复上来吧，又碰上疫情健身房关门。。。最近兜兜转转终于又开始往上涨了，想提高个成绩也真是不容易 Giovanna 发表于 2020-09-17 20:39
jiajia mm，old school bodybuilding，crossfit 和powerlifting 三种不同的training style，着重点不同，多多少少都会长肌肉的，长期下来shape也不太一样的。mm 可以看看每个领域里的top athlete，区别还是很明显的。 mm 你的home gym 都setup 好了吗？我们这疙瘩的gym 也开放了，不过胆小如我还是不敢出去 😂 sun007 发表于 2020-09-17 19:00
同样体积的肌肉就是比肥肉沉。追求数字的话，那可能不适合练肌肉。我就想fit。先减脂，再稍微bulk一下。 Amberh 发表于 9/17/2020 5:57:00 PM
对啊 所以我问的是，你不应该是以长肌肉为成果，为啥只提到减了多少，没说增肌多少 lb? 同样体积的肌肉就是比肥肉沉。追求数字的话，那可能不适合练肌肉。我就想fit。先减脂，再稍微bulk一下。 Amberh 发表于 9/17/2020 5:57:00 PM jiajia2018 发表于 2020-09-18 08:17
根据我练CF三年多的经验，男生身材都练的很好，女生如果原来就比较胖的使劲儿练最后都变成大壮，女的如果原来就比较瘦也都壮不起来，都会stay lean，但是练得多的一身腱子肉能练出来。 brook 发表于 2020-09-18 01:05
CF合适“奋斗感满足” 至于身体是否able to benefit from the exercise 它是不管的 豆沙蛋黄酥 发表于 2020-09-19 21:45
WOD: 50-30-10 push press (65lb) box jump (20inch)
眼冒金星！
你这个在Start Strenth老头说的，做再多也只是锻炼身体，不能叫训练。白瞎了这么好的基因。
我还是要羡慕一下，你的重量的，第一个，我还在40lb徘徊。
我为啥要炒他鱿鱼？我就是锻炼身体减肥啊 我不追求蹲200磅 dl200磅之类的 我腰不行
crossfit都这样 我练了三年 减了50磅左右
这样练肌肉到后来不是应该会长肌肉，长体重吗？
同样体积的肌肉就是比肥肉沉。追求数字的话，那可能不适合练肌肉。
我就想fit。先减脂，再稍微bulk一下。
很重。。。LOL
哈哈没关系，我也不轻，问一下只是因为力量是和自重有关系的。不过自从周末看了Richard Hawthorne以135lb小体重拉起来600+以后，突然盲目乐观的以为自己也是前途无量啊哈哈哈，浑身充满了动力
jiajia mm，old school bodybuilding，crossfit 和powerlifting 三种不同的training style，着重点不同，多多少少都会长肌肉的，长期下来shape也不太一样的。mm 可以看看每个领域里的top athlete，区别还是很明显的。
mm 你的home gym 都setup 好了吗？我们这疙瘩的gym 也开放了，不过胆小如我还是不敢出去 😂
是的 力量跟自重有很大关系 但是也需要练 我一年前差不多体重的时候 dl135lb 中间瘦了 最近疫情又涨回来了 但是我可以dl 160lb了 就是说同样的体重 我认真锻炼 还是有很大提高的 我健身房的小姑娘动不动就dl 180-200lb这样 非常fit 我就垫底的而已
我是真的很重 重到不好意思说 😂 不是一边麻秆 一边惆怅说自己要减肥 是真的肥 😂 继续努力吧
并没有 健身房垫底的 我99%的时候 都是scaled然后最后一个完成 比如昨天的Rx是105/75lb的 重在坚持吧
是啊，我们健身房经常碰到一个瘦瘦高高的黑女，看着像马拉松选手一样，超级麻秆身材，结果人家一出手就轻松拉起来200磅。我本来去年这个时候硬拉也是到了135lb，结果十月初臭美穿高跟鞋，下班还坐地铁加小跑，匆匆忙忙奔健身房，整个人的alignment和muscle activation根本没准备好，加重的那天果然就拉伤了韧带，不得不休了三个月。好不容易慢慢恢复上来吧，又碰上疫情健身房关门。。。最近兜兜转转终于又开始往上涨了，想提高个成绩也真是不容易
老黑更没法比了，人家天然肌肉密度就大。
我18年腰伤，一度只能dl75这样，恢复了很久很久。感觉练力量就是个迂回的过程。前几天看田涛的ig， 他说自己脚踝受伤恢复了半年，这半年一点儿力量都没长，也是很无奈很苦恼
根据我练CF三年多的经验，男生身材都练的很好，女生如果原来就比较胖的使劲儿练最后都变成大壮，女的如果原来就比较瘦也都壮不起来，都会stay lean，但是练得多的一身腱子肉能练出来。
因为目前减肥为主，增肌多少不会算。我蹲这么重举这么多，不可能不长肌肉的。我尽力减掉肥肉增加肌肉。这样
我自从健身就再也没穿高跟鞋了 有一次前一天参加婚礼穿了会儿 第二天课程临时变成了拉伸课程
CF合适“奋斗感满足” 至于身体是否able to benefit from the exercise 它是不管的
这个总结真是太对了，我的身体条件特别不适合CF，各个关节的活动度都很差，我还特别不乐意拉伸。但是我就是迷恋这种"奋斗满足感”，一直在练-受伤-练-受伤里面循环