网球减肚子嘛？

Gym一直不开自己练没动力，这三个月把网球捡起了，又找了教练好好练了。之前没啥小肚子，吃完饭肚子大一圈有点掉下来的感觉，空腹腰围62cm，也没琢磨着减肚子。 最近惊喜的发现吃完饭几乎肚子和空腹没啥变化，饭后腰围没变化，日常锻炼除了加一些网球，别的调整不大，体重也没变化，来求证一下，打网球真的减肚子嘛，还是就是因为核心变强了？其实感觉我转体发力也没太大力量，大神来解惑

运动量增加了，卡路里消耗多了些

double不减肥， 除非单打

网球是最佳健身方式，最近研究表示

减肥是全身性的减，不可能在某个部位减。网球需要消耗大量体力，如果消耗的大于摄入的，你的肚子就会缩小。

回复 1楼TABSMOM的帖子
LZ 腰围62还需要减肚子，让大家情何以堪

网球啥都不减。。。如果不控制饮食的话 打网球的女生身材大概是所有运动里面最不咋地的。。。

任何运动都不能定向减哪个部位，倒是能把定点部位练大起来

亲证，打网球瘦肩背，减肚子，对体型有帮助。 我在过去的两个多月里头，一周打4-5 天，每天最少一小时，瘦了8 磅，肩背明显变薄，上臂千年的拜拜肉胳膊也紧实了不少，肚子回去了。 当然在饮食上也稍加注意了，但并不很严格。
同意楼上的，单打消耗远高于双打，尽量有单打时间，不过双打也很fun啦。网球挥拍需要核心肌肉带动，同时需要大量跑动，连续击球，然后间歇，有点HIIT的意思，所以是很好的锻炼方式。 比器械，跑步有趣很多，这也很重要，更容易坚持下来。
打网球的运动员体型也都不错，但是也有可能是selective bias，因为现在要专业运动员的话 女生一般都要170 以上，都瘦高。 看比赛的时候 不断感叹，线条太漂亮了。

太晒了对皮肤不好

对的，我感觉肚子小了，尤其是吃完饭没有肚子掉下来的感觉，感觉是核心变强？不过因为没有无氧那种乳酸堆积感，觉得这么容易就涨核心了？还有心率也是经常跳到无氧区间，但是感觉挺轻松的没有hiit那种大喘气，更不确定了

亲证，打网球瘦肩背，减肚子，对体型有帮助。 我在过去的两个多月里头，一周打4-5 天，每天最少一小时，瘦了8 磅，肩背明显变薄，上臂千年的拜拜肉胳膊也紧实了不少，肚子回去了。 当然在饮食上也稍加注意了，但并不很严格。同意楼上的，单打消耗远高于双打，尽量有单打时间，不过双打也很fun啦。网球挥拍需要核心肌肉带动，同时需要大量跑动，连续击球，然后间歇，有点HIIT的意思，所以是很好的锻炼方式。 比器械，跑步有趣很多，这也很重要，更容易坚持下来。打网球的运动员体型也都不错，但是也有可能是selective bias，因为现在要专业运动员的话 女生一般都要170 以上，都瘦高。 看比赛的时候 不断感叹，线条太漂亮了。
鸡毛毽儿毽儿 发表于 9/16/2020 9:23:59 PM

对的，我感觉肚子小了，尤其是吃完饭没有肚子掉下来的感觉，感觉是核心变强？不过因为没有无氧那种乳酸堆积感，觉得这么容易就涨核心了？还有心率也是经常跳到无氧区间，但是感觉挺轻松的没有hiit那种大喘气，更不确定了

亲证，打网球瘦肩背，减肚子，对体型有帮助。 我在过去的两个多月里头，一周打4-5 天，每天最少一小时，瘦了8 磅，肩背明显变薄，上臂千年的拜拜肉胳膊也紧实了不少，肚子回去了。 当然在饮食上也稍加注意了，但并不很严格。同意楼上的，单打消耗远高于双打，尽量有单打时间，不过双打也很fun啦。网球挥拍需要核心肌肉带动，同时需要大量跑动，连续击球，然后间歇，有点HIIT的意思，所以是很好的锻炼方式。 比器械，跑步有趣很多，这也很重要，更容易坚持下来。打网球的运动员体型也都不错，但是也有可能是selective bias，因为现在要专业运动员的话 女生一般都要170 以上，都瘦高。 看比赛的时候 不断感叹，线条太漂亮了。
鸡毛毽儿毽儿 发表于 9/16/2020 9:23:59 PM

TABSMOM 发表于 2020-09-17 02:10

那就是运动幅度不够，如果只是放松的的rally就不容易有气喘吁吁啦，找个强劲的对手。 再有可能就是你太强了，很难找到challenge 😄

借题问，打网球对10岁左右的女孩好吗？