我是利用一个夏天135减到110的45+大妈。我可以,你也可以! 不过,做好准备学习一些基本的减肥的知识,认真的plan自己每一顿的MEAL,认真的做每一次的训练。我的楼坑嗨没填完,不过基本减肥的概念都写的差不多了,具体各种食物还得以后慢慢填了。你可以去看看,有一个基本的肩宽减肥的观念。网上各种资源也不要太多。健康的观念goes a long way.我觉得非常非常重要。千万不要搞那些有的没的损害身体的各种极端减肥的幺蛾子。是,那些方法有的也能减下来,甚至短期嗨挺有效果。但是,你看,我这样子用平衡饮食,合理锻炼的方法,不是一样可以减下来?那又何必去走极端的路子?
我是利用一个夏天135减到110的45+大妈。我可以,你也可以! 不过,做好准备学习一些基本的减肥的知识,认真的plan自己每一顿的MEAL,认真的做每一次的训练。我的楼坑嗨没填完,不过基本减肥的概念都写的差不多了,具体各种食物还得以后慢慢填了。你可以去看看,有一个基本的肩宽减肥的观念。网上各种资源也不要太多。健康的观念goes a long way.我觉得非常非常重要。千万不要搞那些有的没的损害身体的各种极端减肥的幺蛾子。是,那些方法有的也能减下来,甚至短期嗨挺有效果。但是,你看,我这样子用平衡饮食,合理锻炼的方法,不是一样可以减下来?那又何必去走极端的路子? jiajia2018 发表于 2020-09-16 10:28
哪有那么多水啊
不过,做好准备学习一些基本的减肥的知识,认真的plan自己每一顿的MEAL,认真的做每一次的训练。我的楼坑嗨没填完,不过基本减肥的概念都写的差不多了,具体各种食物还得以后慢慢填了。你可以去看看,有一个基本的肩宽减肥的观念。网上各种资源也不要太多。健康的观念goes a long way.我觉得非常非常重要。千万不要搞那些有的没的损害身体的各种极端减肥的幺蛾子。是,那些方法有的也能减下来,甚至短期嗨挺有效果。但是,你看,我这样子用平衡饮食,合理锻炼的方法,不是一样可以减下来?那又何必去走极端的路子?
你太牛了,我的目标也是110。我从五月中开始减肥,也是运动➕控制饮食,三个月从133到119。8月中旬出去玩了10天,回家后体重没变化。现在回家过了3周了,感觉到了平台期,体重就在119/118之间徘徊,偶尔掉下118,得改善一下了。
我中间也HIT平台了,很容易沮丧,放弃。
但是只要坚持下去,就会成功。好多人捡来减去失败了,就是这个区别吧。千万别中间放弃。还是继续坚持健康的饮食,合理的锻炼,可以改变一下锻炼的模式啊时间,但是量不要减少。
牛 直接就能上INSANITY
我锻炼了3,4个月才能做T25.不过T25做着感觉体力大大增强了,以后会考虑INSANITY
咱们的基本情况相似, 我也是158CM,体重好象总是在126-1281bs之间fu dong。but I am 50+岁,。如果不节shi,光锻炼体重是不太容易下去。我每周4次瑜珈,经常走路。其实如果不臃肿,125 1bs 还好。我的goal是1201bs。一起努力
嗯。
你如果是和我一样,一开始是短期迅速催胖的那种,一周重了5,那么头一两周掉5是完全有可能的。
如果是已经拿到绿卡的长期肥肉,3周掉15,基本不太可能。第一周3-4, 第二周2-3, 第三周1-2,也许可以实现。之后大约一周1-1.5,直到HIT平台。