我是利用一个夏天135减到110的45+大妈。我可以，你也可以！ 不过，做好准备学习一些基本的减肥的知识，认真的plan自己每一顿的MEAL，认真的做每一次的训练。我的楼坑嗨没填完，不过基本减肥的概念都写的差不多了，具体各种食物还得以后慢慢填了。你可以去看看，有一个基本的肩宽减肥的观念。网上各种资源也不要太多。健康的观念goes a long way.我觉得非常非常重要。千万不要搞那些有的没的损害身体的各种极端减肥的幺蛾子。是，那些方法有的也能减下来，甚至短期嗨挺有效果。但是，你看，我这样子用平衡饮食，合理锻炼的方法，不是一样可以减下来？那又何必去走极端的路子？
我是利用一个夏天135减到110的45+大妈。我可以，你也可以！ 不过，做好准备学习一些基本的减肥的知识，认真的plan自己每一顿的MEAL，认真的做每一次的训练。我的楼坑嗨没填完，不过基本减肥的概念都写的差不多了，具体各种食物还得以后慢慢填了。你可以去看看，有一个基本的肩宽减肥的观念。网上各种资源也不要太多。健康的观念goes a long way.我觉得非常非常重要。千万不要搞那些有的没的损害身体的各种极端减肥的幺蛾子。是，那些方法有的也能减下来，甚至短期嗨挺有效果。但是，你看，我这样子用平衡饮食，合理锻炼的方法，不是一样可以减下来？那又何必去走极端的路子？ jiajia2018 发表于 2020-09-16 10:28
哪有那么多水啊
不过，做好准备学习一些基本的减肥的知识，认真的plan自己每一顿的MEAL，认真的做每一次的训练。我的楼坑嗨没填完，不过基本减肥的概念都写的差不多了，具体各种食物还得以后慢慢填了。你可以去看看，有一个基本的肩宽减肥的观念。网上各种资源也不要太多。健康的观念goes a long way.我觉得非常非常重要。千万不要搞那些有的没的损害身体的各种极端减肥的幺蛾子。是，那些方法有的也能减下来，甚至短期嗨挺有效果。但是，你看，我这样子用平衡饮食，合理锻炼的方法，不是一样可以减下来？那又何必去走极端的路子？
你太牛了，我的目标也是110。我从五月中开始减肥，也是运动➕控制饮食，三个月从133到119。8月中旬出去玩了10天，回家后体重没变化。现在回家过了3周了，感觉到了平台期，体重就在119/118之间徘徊，偶尔掉下118，得改善一下了。
我中间也HIT平台了，很容易沮丧，放弃。
但是只要坚持下去，就会成功。好多人捡来减去失败了，就是这个区别吧。千万别中间放弃。还是继续坚持健康的饮食，合理的锻炼，可以改变一下锻炼的模式啊时间，但是量不要减少。
牛 直接就能上INSANITY
我锻炼了3，4个月才能做T25.不过T25做着感觉体力大大增强了，以后会考虑INSANITY
咱们的基本情况相似, 我也是158CM，体重好象总是在126-1281bs之间fu dong。but I am 50+岁，。如果不节shi，光锻炼体重是不太容易下去。我每周4次瑜珈，经常走路。其实如果不臃肿，125 1bs 还好。我的goal是1201bs。一起努力
嗯。
你如果是和我一样，一开始是短期迅速催胖的那种，一周重了5，那么头一两周掉5是完全有可能的。
如果是已经拿到绿卡的长期肥肉，3周掉15，基本不太可能。第一周3-4， 第二周2-3， 第三周1-2，也许可以实现。之后大约一周1-1.5，直到HIT平台。