每天早上锻炼40分钟，下午锻炼40分钟。感觉好累

接送孩子上下学，趁机走路锻炼， 结果每天一共80分钟，才几天就觉得好累好累。 这正常么
疫情后大家都怎么锻炼

习惯了就好，能出门运动对住在西海岸的人来说就是幸福啦。

那就不要锻炼那么多，每个人的承受能力不一样。我就是那种锻炼30-50分钟刚刚好，再多就是适得其反了

刚开始会这样，之后身体就适应了。

每天能锻炼80分钟的，都是健身达人级别了

就走路的话还好吧，接送孩子那种

要记得即使补充能量

只是走路的话，习惯了就好

走路送孩子上学， 比健身房走路累多了， 主要是心累， 又要看路， 又要管孩子， 所以不是纯粹的锻炼， 累点正常， 慢慢就习惯了。

唯一担心你肌肉萎缩

要记得即使补充能量
nevergetlost 发表于 2020-09-15 22:10

对 可能是最近吃的少

再走几天就不累了

要吃得好，还要休息得好
现在在家自己练练，我就找有趣的dance workout，30分钟左右的，完了自己再做点力量训练，一周2-3次，第2周开始明显精神和心情都更好，走动起来觉得四肢和躯干都更轻盈了

你这所谓的锻炼就是走路80分钟？那还好吧，这不就是很多养狗人士的日常？

循序渐进，慢慢加量

要吃得好，还要休息得好
现在在家自己练练，我就找有趣的dance workout，30分钟左右的，完了自己再做点力量训练，一周2-3次，第2周开始明显精神和心情都更好，走动起来觉得四肢和躯干都更轻盈了
trudily 发表于 2020-09-15 23:15

能推荐点好的dance workout吗？

能推荐点好的dance workout吗？
Vivian8 发表于 2020-09-16 00:23

我也是网上随便找的，这几周我在跟 popsugar fitness，去playlist里面找 dance fitsugar，然后看哪个舞种喜欢就试试，我试过几个latin和hip hop的，动作全部到位的话30分钟还是挺爽的

运动过度就是会感觉非常疲劳，而且伤身体。走路本来不算什么大强度的运动，可是对于楼主来说可能一下子就每天80分钟量太大了。还是要循序渐进找到适合自己当前身体状况的运动节奏。前一阵有个新闻就是讲一个人运动量过大导致肌肉分解。