健身小白6个月了,总算可以看到腹肌隐现了😊

gawing2008
楼主 (北美华人网)
谢谢各位。一起加油,为了fit的年轻态。
leavingsmile
赞。是以减脂为主还是举铁为主啊?
gawing2008
自重增肌训练,没有特意减脂,但确实也降了。
xiaohuayuan
给楼主点赞 也要配合饮食的吧?
Honeycomb
给楼主点赞。棒!!
gawing2008
回复 4楼xiaohuayuan的帖子
是的。吃得很单调:戒甜食戒零食,以牛奶牛肉鸡胸蔬菜为主。
菲菲
天啊,膜拜腹肌。我这真正的小白好想撞墙
mummylovebabyforever

gawing2008 发表于 2020-09-15 06:28

真羡慕这腹肌!能提供一下锻炼的内容吗?谢谢!!
gawing2008
回复 8楼mummylovebabyforever的帖子
开始的时候就跟着各种YouTuber练习,挑几个自己喜欢的能坚持的练下来:腹部的,胳膊的,臀部的。胳膊的变化最快最明显,几周前我贴过效果图,呵呵呵。每天都练上1-2小时。
WWmm
赞楼主的自律,说起来容易做起来难
星语星愿
Lz你手臂是练哪一个?我是手臂最没有效果的
蝴蝶云朵
楼主能给一些练习胳膊的视频么?
蝴蝶云朵
楼主你饮食中碳水的量如何?
gawing2008
我手臂现在坚持下来的就一个: Holly Dolke 的Tone your arm workout.
gawing2008
碳水减了很多,基本就中午吃碳水,早上晚上不吃碳水。
Amberh
每天练两个小时 好羡慕 我一个小时最多了,真是没时间啊,唉
gawing2008
我分段练的。最近早上晨走加跑,工作在家,所以中间可以练深蹲,中饭时间和下班后跳操练肌肉。
emily25888
哇,厉害
driftyy
请问腹肌练跟着哪个视频练?想减肚子,谢谢
gawing2008
回复 19楼driftyy的帖子
腹肌我随意挑的, Chloe Ting的我跟的最久,因为相对简单,再加就是练SELF 30-Minute Cardio workout。我如果坚持不下来,就挑里面练腹肌的那个几个动作反复做做。