健身小白6个月了，总算可以看到腹肌隐现了😊

谢谢各位。一起加油，为了fit的年轻态。

赞。是以减脂为主还是举铁为主啊？

自重增肌训练，没有特意减脂，但确实也降了。

给楼主点赞 也要配合饮食的吧？

给楼主点赞。棒！！

回复 4楼xiaohuayuan的帖子
是的。吃得很单调：戒甜食戒零食，以牛奶牛肉鸡胸蔬菜为主。

天啊，膜拜腹肌。我这真正的小白好想撞墙

gawing2008 发表于 2020-09-15 06:28

真羡慕这腹肌！能提供一下锻炼的内容吗？谢谢！！

回复 8楼mummylovebabyforever的帖子
开始的时候就跟着各种YouTuber练习，挑几个自己喜欢的能坚持的练下来：腹部的，胳膊的，臀部的。胳膊的变化最快最明显，几周前我贴过效果图，呵呵呵。每天都练上1-2小时。

赞楼主的自律，说起来容易做起来难

Lz你手臂是练哪一个？我是手臂最没有效果的

楼主能给一些练习胳膊的视频么？

楼主你饮食中碳水的量如何？

我手臂现在坚持下来的就一个: Holly Dolke 的Tone your arm workout.

碳水减了很多，基本就中午吃碳水，早上晚上不吃碳水。

每天练两个小时 好羡慕 我一个小时最多了，真是没时间啊，唉

我分段练的。最近早上晨走加跑，工作在家，所以中间可以练深蹲，中饭时间和下班后跳操练肌肉。

哇，厉害

请问腹肌练跟着哪个视频练？想减肚子，谢谢

回复 19楼driftyy的帖子
腹肌我随意挑的, Chloe Ting的我跟的最久，因为相对简单，再加就是练SELF 30-Minute Cardio workout。我如果坚持不下来，就挑里面练腹肌的那个几个动作反复做做。

自重练胳膊咋练？share几个动作？

回复 8楼mummylovebabyforever的帖子
开始的时候就跟着各种YouTuber练习，挑几个自己喜欢的能坚持的练下来：腹部的，胳膊的，臀部的。胳膊的变化最快最明显，几周前我贴过效果图，呵呵呵。每天都练上1-2小时。
gawing2008 发表于 2020-09-15 08:57

求你收藏的YouTube，腹部的，胳膊的，臀部的，多谢