小肚子突出怎么减?

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happygirlstrong
楼主 (北美华人网)
腰粗就算了, 小肚子突出 怎么减? 谢谢
greenbud
同问。 我也是啊
zojirushi
同问 不过好像没有哪个动作专门减哪个部位的
yaoyaozhu
我听说平板支撑有效
Hudsonbay7
随便YouTube上一抓一大把, 练腹部的, 关键是要坚持,才能有效果。不然就没用
wtsubasa
节食+锻炼,之前两周就平了
hexar
体脂高做有氧和HIIT,体脂低做腹部力量训练,别相信各位网上教练什么没有局部减脂,或者练了腹肌只会让肚子更大
b
baibaixiu
我腹直肌分离,怎么减肚子都还是大的
yiwenyihe
要看是什么原因吧 骨盆前倾的话先调整体态,过程漫长而不易吧 我已经放弃了
爱码仕
科学地讲,减脂从来就木有单独减某个部位这样的说法。 都只能是大量运动,全部减,跑步,游泳,时间一定要到量,没别的捷径。 说真的,女人减肥,最先瘦胸,增肥,最后胖胸。
TABSMOM
先找到原因吧 是单纯体脂高嘛?还是核心太弱,腹横肌太弱?骨盆前倾?内脏有没有下垂?...... 原因都没说大家咋帮你
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happygirlstrong
先找到原因吧 是单纯体脂高嘛?还是核心太弱,腹横肌太弱?骨盆前倾?内脏有没有下垂?...... 原因都没说大家咋帮你
TABSMOM 发表于 2020-09-14 21:19

体脂高。 核心太弱,腹横肌太弱?骨盆前倾?内脏有没有下垂?这些我怎么知道呢? 以前就有小肚子,生孩子后更大了。。。
kengdie
co-ask
加珍珠的奶茶
帕梅拉运动了解下 累疯
cutebutt
体脂高。 核心太弱,腹横肌太弱?骨盆前倾?内脏有没有下垂?这些我怎么知道呢? 以前就有小肚子,生孩子后更大了。。。
happygirlstrong 发表于 2020-09-15 00:52

穿胸罩内裤(或者贴身能显出身体线条的衣服)正常直立,从正面、背面、左右侧面各拍一张全身照,对比就可以看出体态是否有问题了。直立能非常直观全面地反映脊柱、骨盆是否在正位;肌肉发力是否平衡等等一系列问题。
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tncountrygal
直接上cool sculpting lol
阳光小熊
回复 1楼happygirlstrong的帖子
有卖那种测体脂的智能磅秤。我常年坚持长跑,可还是小肚子上一捏一大块肥肉两寸厚。智能秤测出来我的体脂不高(其实偏低),身体很健康(应该说是量出来很fit,很athletic)。但是这肚子上的肉怎么去掉呢?
dmnw
我也想知道马甲线怎么练
demantoid
我觉得不瘦到体脂20以下怎么都会有小肚子的