小肚子突出怎么减？

腰粗就算了， 小肚子突出 怎么减？ 谢谢

同问。 我也是啊

同问 不过好像没有哪个动作专门减哪个部位的

我听说平板支撑有效

随便YouTube上一抓一大把， 练腹部的， 关键是要坚持，才能有效果。不然就没用

节食+锻炼，之前两周就平了

体脂高做有氧和HIIT，体脂低做腹部力量训练，别相信各位网上教练什么没有局部减脂，或者练了腹肌只会让肚子更大

我腹直肌分离，怎么减肚子都还是大的

要看是什么原因吧 骨盆前倾的话先调整体态，过程漫长而不易吧 我已经放弃了

科学地讲，减脂从来就木有单独减某个部位这样的说法。 都只能是大量运动，全部减，跑步，游泳，时间一定要到量，没别的捷径。 说真的，女人减肥，最先瘦胸，增肥，最后胖胸。

先找到原因吧 是单纯体脂高嘛？还是核心太弱，腹横肌太弱？骨盆前倾？内脏有没有下垂？...... 原因都没说大家咋帮你

先找到原因吧 是单纯体脂高嘛？还是核心太弱，腹横肌太弱？骨盆前倾？内脏有没有下垂？...... 原因都没说大家咋帮你
TABSMOM 发表于 2020-09-14 21:19

体脂高。 核心太弱，腹横肌太弱？骨盆前倾？内脏有没有下垂？这些我怎么知道呢？ 以前就有小肚子，生孩子后更大了。。。

co-ask

帕梅拉运动了解下 累疯

体脂高。 核心太弱，腹横肌太弱？骨盆前倾？内脏有没有下垂？这些我怎么知道呢？ 以前就有小肚子，生孩子后更大了。。。
happygirlstrong 发表于 2020-09-15 00:52

穿胸罩内裤（或者贴身能显出身体线条的衣服）正常直立，从正面、背面、左右侧面各拍一张全身照，对比就可以看出体态是否有问题了。直立能非常直观全面地反映脊柱、骨盆是否在正位；肌肉发力是否平衡等等一系列问题。

直接上cool sculpting lol

回复 1楼happygirlstrong的帖子
有卖那种测体脂的智能磅秤。我常年坚持长跑，可还是小肚子上一捏一大块肥肉两寸厚。智能秤测出来我的体脂不高（其实偏低），身体很健康（应该说是量出来很fit，很athletic）。但是这肚子上的肉怎么去掉呢？

我也想知道马甲线怎么练

我觉得不瘦到体脂20以下怎么都会有小肚子的

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有卖那种测体脂的智能磅秤。我常年坚持长跑，可还是小肚子上一捏一大块肥肉两寸厚。智能秤测出来我的体脂不高（其实偏低），身体很健康（应该说是量出来很fit，很athletic）。但是这肚子上的肉怎么去掉呢？
阳光小熊 发表于 2020-09-15 22:12

求测体脂的智能秤链接