三天一次便便是便秘吧？怎么办？

两岁半的娃，每三天便便一次，一开始总是很硬，很用力，小脸都憋红了，最后一点是软软的。我觉得总体来说他排便不痛苦，但是一开始要很用力。
每天都吃酸奶和益生菌，水果吃的也不少，但是蔬菜吃得不好。想问问大家这种情况如何改善？

吃香蕉，每天固定一根，多喝水，多走路，我家每天养成习惯拉一次，如果哪天没拉，就拉出去散步，挺有效

多喝水

回复 2楼包小姐的帖子
香蕉要熟透，不然越吃越便秘

亚洲店有那种特别宽的芦荟叶子，每天去皮吃一截，很管用。不过，长期还是要靠吃蔬菜

除了喝水，吃蔬菜，还有就是要活动

牛油果香蕉奶昔或者牛油果黄瓜奶昔，可以试试。喝完马上想跑厕所

最好别吃香蕉，除非保证香蕉皮都发黑了，否则是反作用。火龙果，百吃百灵，而且不会拉肚子。

牛油果香蕉奶昔或者牛油果黄瓜奶昔，可以试试。喝完马上想跑厕所
DDBear2000 发表于 2020-09-14 16:28

所以精髓是牛油果吗？

吃李子／prune juice

每天保证一定粗纤维的蔬菜啊，比如西兰花、胡萝卜、芹菜什么的。不爱吃的话可以煮熟打碎放在稀饭里吃。

诚意推荐红心火龙果，百试百灵。白心的有股腥味，通便效果也没那么好。

Figs，prune juice百试百灵