少量的糖，极大的满足感和饱腹感。

特别注重健康和健身的人总是很抗拒糖份的，但我却觉得适量的糖分对健康和健身可以起到事半功倍的效果。比如早上一中杯摩卡，如果不是有什么特别沉重的脑力或体力负担，足够支撑一上午了，至多再吃一个水煮蛋或者两片烤面包。一上午都精神百倍，午饭时间也并不觉得饿。昨天白天并没有吃什么过量的东西，晚上拿一个火龙果当晚饭，已经做好半夜觉得饿的准备了。但是因为嫌火龙果酸，就撒了两小勺白糖，（搅咖啡的那种小勺）不光口感好，而且饱腹感特别强，一晚上都不觉得饿。当然晚上摄糖总是不好，最近尝试调整饮食，白天适当吃一点含糖量高的东西，精神充沛而又愉悦，晚上也不容易觉得饿。

“健康”食品也不要吃多，“不健康”食品也不能一点不吃，均衡是关键。

火龙果虽然不是很甜，但是含糖量绝对的不低啊。= =

满足感肯定的，但是对我来说饱腹感靠不住，还是靠蛋白质强些

我觉得一定要少糖，但不是0糖

以糖份补充热卡 对内脏负担较轻

我觉得水果完全没有必要吃 会不知不觉摄入大量糖。蔬菜足够营养了。这quota还不如分给别的食物。

我要这么这么吃只会恶性循环越吃越饿

赞坚定的意志力。一个火龙果做晚餐，给我多少白糖，都会饿的

我觉得整天纠结这个东西含糖量多不多，那个水果我不小心多吃了一勺呜呜呜怎么办，人生还有什么意思啊。 虽说不要大吃大喝，但是辛苦工作了一天，和老板还有熊孩子们斗智斗勇，如果晚饭就吃个火龙果，加上一小勺糖还觉得极大的满足， 这样的日子，就算我美成天仙我也不干啊。

我不喝咖啡，不喝任何天的饮料，把糖留给黑巧1-2小块每天

膳食均衡。把水果算作维生素、carb和纤维的综合体。吃了水果，carb就减量呗。

我属于一边健身一边不忌口的。 忌口剥夺了我太多的快乐，所以爱吃什么都吃，一边吃一边想着反正我健身呢，不会因为多吃一口胖多少的。 而且每天上班累成狗，吃顿好的太需要了。 但是不忌口也不是说敞开了乱吃，还是会注意一下。 比如含糖高的东西，今天吃了一小块蛋糕，就不会再去吃什么巧克力，饼干这些同样都是糖的东西了。 或者今天吃了顿火锅，不会明天就接着吃烤肉了，接下来一两天都吃得清淡养胃一些。 毕竟高热量高糖高盐的东西好吃，清淡的东西也不难吃啊。 什么都要把握一下度。这样才是既健康又开心

之前尝试生酮饮食，减肥效果杠杠的，就是感觉不快乐。后来想想，做人嘛，最重要的是开心，然后理所当然的回归了肥宅生活

火龙果虽然不是很甜，但是含糖量绝对的不低啊。= =
coalpilerd 发表于 2020-09-14 11:50

我觉得火龙果已经很甜了，居然还有撒糖的吃法