华人大妈们的糖前越来越多, 预防糖尿病的六个字

Mcdonald
楼主 (北美华人网)



预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
近年来, 患糖尿病的年轻人趋势愈演愈烈,白天坐在办公室,晚上窝在家里看电视、玩手机,这是如今很多人的生活写照。
要想预防糖尿病,管住嘴,迈开腿
管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。 迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。

最新回帖

加珍珠的奶茶
100 楼
低血糖是不是就乱吃不用怕的?
dawnsong
99 楼
回复 30楼niuheliang的帖子
是吗?那凉皮里面的面筋不全是gluten吗,这也要戒?
Mcdonald
98 楼
管住嘴最难!先吃青菜,再吃别的,是有饱腹感,可嘴馋啊
一只鱼 发表于 2020-09-11 17:43


苋菜 我能当饭吃!!!
一个人能吃 几斤苋菜都没问题!!!
哈哈哈
但是我发现, 得糖尿病的同学都特别厌恶苋菜之类的 绿叶子蔬菜.
Mcdonald


管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。
Mcdonald


管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。
c
chris009



预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
近年来, 患糖尿病的年轻人趋势愈演愈烈,白天坐在办公室,晚上窝在家里看电视、玩手机,这是如今很多人的生活写照。
要想预防糖尿病,管住嘴,迈开腿
管住嘴:控制饮食总能量,以能维持正常体重为准; 将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分; 吃足量的蔬菜,每天 500 克以上,根据自己的血糖情况吃适量水果; 吃适量的鱼、禽肉和瘦肉,不吃或少吃加工、腌制的肉; 不喝含糖饮料。 迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。
Mcdonald 发表于 2020-09-10 20:27

前糖?
前列腺糖!
Mcdonald



迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。
Mcdonald
前糖?
前列腺糖!
chris009 发表于 2020-09-10 20:34

糖前. 不好意思, 打错了
哈哈哈

myblueangel
管住嘴迈开腿特别重要
Mcdonald


迈开腿:推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动 ,每天至少运动 30 分钟。
Mcdonald
管住嘴迈开腿特别重要
myblueangel 发表于 2020-09-10 20:37

Mcdonald
管住嘴迈开腿特别重要
myblueangel 发表于 2020-09-10 20:37

Mcdonald
管住嘴迈开腿特别重要
myblueangel 发表于 2020-09-10 20:37

Mcdonald
simbelmyne
久坐特别致命,每天能安排几个短的hiit或者力量运动能缓解很多 支持主楼提倡的营养学原则,都对健康有好处 以前觉得一天一斤蔬菜很难,买菜时多买些品种就好,其实蛮简单的,菌菇类超级好
Mcdonald
Mcdonald
久坐特别致命,每天能安排几个短的hiit或者力量运动能缓解很多 支持主楼提倡的营养学原则,都对健康有好处 以前觉得一天一斤蔬菜很难,买菜时多买些品种就好,其实蛮简单的,菌菇类超级好
simbelmyne 发表于 2020-09-10 20:49

菠菜 一 公斤也没什么啊
开水一烫 就没了啊!!
我 一顿就可以吃 250 克菠菜 或者 苋菜 啊
菠菜, 苋菜, 小白菜等等 叶子类蔬菜
一炒就没了
哈哈哈
phlin
回复 1楼Mcdonald的帖子
熱乾麵是 高 GI食物
N
NICE猫
散步走路半小时算不算运动了?
Mcdonald
回复 1楼Mcdonald的帖子
熱乾麵是 高 GI食物
phlin 发表于 2020-09-10 20:53

我很少吃面
Mcdonald
散步走路半小时算不算运动了?
NICE猫 发表于 2020-09-10 20:58

算吧。强度有些小。
我一般散步 1 小时
f
frankingcn2
是不是遗传多一些,感觉和吃也有关系,现在在家办公,时不时来一口蛋糕什么的…可咋整
Mcdonald
久坐特别致命,每天能安排几个短的hiit或者力量运动能缓解很多 支持主楼提倡的营养学原则,都对健康有好处 以前觉得一天一斤蔬菜很难,买菜时多买些品种就好,其实蛮简单的,菌菇类超级好
simbelmyne 发表于 2020-09-10 20:49

德国的健身房, 公园里, 到处都是健身的人啊.
但是很少很少见到中国人.
德国健身房, 夜晚很多德国年轻人, 还有很多中东人和越南人.
但是中国人几乎没有.
哈哈哈
Mcdonald
散步走路半小时算不算运动了?
NICE猫 发表于 2020-09-10 20:58



如果住在气候温和, 治安良好的地方, 可以天气好的话, 在公园里慢慢跑步跑步吧.

Mcdonald
散步走路半小时算不算运动了?
NICE猫 发表于 2020-09-10 20:58



游泳对预防糖尿病比较好, 而且不伤关节.
就是比较麻烦.
去游泳馆来回, 然后换衣服, 头发吹干等等
一来一回几个小时没有了.

Mcdonald
久坐特别致命,每天能安排几个短的hiit或者力量运动能缓解很多 支持主楼提倡的营养学原则,都对健康有好处 以前觉得一天一斤蔬菜很难,买菜时多买些品种就好,其实蛮简单的,菌菇类超级好
simbelmyne 发表于 2020-09-10 20:49



我建议适当增加些器械, 练练肌肉吧.
肌肉多的同学, 一般血糖比较稳定.
Mcdonald
咸鱼红烧肉
晓庆姐说的很有道理。但是怎么做到好几个ID整天车轱辘话来回说,还甩一大堆图的?好奇你到底是不是专职发帖的。
Mcdonald
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预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
Mcdonald

预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
niuheliang
是不是遗传多一些,感觉和吃也有关系,现在在家办公,时不时来一口蛋糕什么的…可咋整
frankingcn2 发表于 2020-09-10 21:03

Gluten有强烈的成瘾性。华人还是戒绝面粉为好。我们现在team里一半的GF饮食。出去活动聚餐也所有人跟着GF了。
Mcdonald



预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
Mcdonald
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预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
amelialily1
谢谢楼主 图片好好
Mcdonald


预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
Mcdonald
谢谢楼主 图片好好
amelialily1 发表于 2020-09-10 21:41


川普的大女儿 很注意锻炼啊!!
这个大姐的身材保养的真好啊!!

LazyBooBoo
本来每天走路一个小时,现在也出不了门啊问题是
Mcdonald
久坐特别致命,每天能安排几个短的hiit或者力量运动能缓解很多 支持主楼提倡的营养学原则,都对健康有好处 以前觉得一天一斤蔬菜很难,买菜时多买些品种就好,其实蛮简单的,菌菇类超级好
simbelmyne 发表于 2020-09-10 20:49

预防为主吧!!
我想, 没人希望得糖尿病吧?

Mcdonald
本来每天走路一个小时,现在也出不了门啊问题是
LazyBooBoo 发表于 2020-09-10 21:45

我不怕这个病毒.
我怕糖尿病.
哈哈哈
Mcdonald


预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
Mcdonald

预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
azurepiggy~2代
虽然有点歪楼啊,不过能不能也说说血糖低有啥办法改善呢。
Mcdonald

预防糖尿病:管住嘴,迈开腿!
phlin
回复 20楼frankingcn2的帖子
去買龍眼乾
不要吃蛋糕
吃泡龍眼乾
fitzroy
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。
fitzroy
我今天食欲太好了。
本来晚上减肥,就吃了一锅丝瓜汤,里面几只虾,木耳香菇,还有一只蛋花,没吃饭。
到了10点饿得不行,就找了腐竹,但是煮也煮不捻,泡也泡不开, 一急之下就改煮一段糯玉米。 等吃完玉米,腐竹都泡开了,于是又把腐竹给吃了,没敢加麻油,加了一点点酱油。

Mcdonald
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。没有半点淑女的矜持。
fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58


系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/boqS-cqtKeo

Henry Cavill Workout
Mcdonald
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。没有半点淑女的矜持。
fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58

Mcdonald
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。没有半点淑女的矜持。
fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58

Mcdonald
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。
fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58

888panda777

Mcdonald 发表于 2020-09-10 23:21

这个谁?
Mcdonald
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。
fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58

Mcdonald
这个谁?
888panda777 发表于 2020-09-10 23:27

Chris Pratt
Mcdonald
Mcdonald
这个谁?
888panda777 发表于 2020-09-10 23:27

Mcdonald
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Mcdonald
888panda777
我今天食欲太好了。
本来晚上减肥,就吃了一锅丝瓜汤,里面几只虾,木耳香菇,还有一只蛋花,没吃饭。
到了10点饿得不行,就找了腐竹,但是煮也煮不捻,泡也泡不开, 一急之下就改煮一段糯玉米。 等吃完玉米,腐竹都泡开了,于是又把腐竹给吃了,没敢加麻油,加了一点点酱油。


fitzroy 发表于 2020-09-10 23:05

帅哥在旁就不会饿了,试试,啊哈哈
Mcdonald
帅哥在旁就不会饿了,试试,啊哈哈
888panda777 发表于 2020-09-10 23:50

Mcdonald
帅哥在旁就不会饿了,试试,啊哈哈
888panda777 发表于 2020-09-10 23:50

Mcdonald
刘晓庆贴预防糖尿病宣传画, 结果贴成春宫图, 把家里压箱底肌肉男全找出来了。
糖尿病没得,色情狂犯了,完全失控。
fitzroy 发表于 2020-09-10 22:58

Mcdonald
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村姑一枚
这个楼主是精神方面有些问题吗?有没有人解答一下,歪哥也不管?
啊哞
这个靠谱。那个帖子里太多不靠谱建议了。
d
dletterman
这个楼主是精神方面有些问题吗?有没有人解答一下,歪哥也不管?
村姑一枚 发表于 2020-09-11 12:54

著名的刘晓庆。每天闲得慌,呵呵。
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Salzburg
疫情期间吃胖了,起码胖了15磅,以前的衣服变紧了,现在意识到再这样下去就完蛋了,趁九月的开始,监督自己再次管住嘴迈开脚,加油加油,努力穿上秋天的衣服为目的
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一只鱼
管住嘴最难!先吃青菜,再吃别的,是有饱腹感,可嘴馋啊
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管住嘴最难!先吃青菜,再吃别的,是有饱腹感,可嘴馋啊
一只鱼 发表于 2020-09-11 17:43


我不喜欢可乐, 奶茶, 还有乱七八糟的加工食品!!!
感觉恶心!!
另外我讨厌 土豆 馒头 之类的东西!! 从小就厌恶这些东西!!