郁闷，糖尿病前期，奔向糖尿病

汗，我不记得扎马步是啥样了，你可以搜索wall sit，饭后马上做效果比较明显。
cherry-nancy 发表于 2020-09-10 16:09

谢谢， 希望可以代替饭后散步

去年有孕期糖尿病，今年上半年压力巨大，没有好好锻炼身体，也没有好好监测血糖，等身体给出警告的时候才发现空腹血糖已经超过100了，这几天还测出个空腹107，欲哭无泪啊。 这连一年都没到，就这么糟糕了，估计离糖尿病很近了。
家里除了奶奶有糖尿病，其他人都好好的。 不知道我怎么就把自己搞成这样，40岁都还不到，家里还有俩小孩子，不知道能不能把他们照顾好呢，
觉得很悲哀。 现在已经有意识的开始跑步了，可是还没有阻止空腹上升。现在看到碳水化物就害怕。好郁闷，不知道什么时候就被判糖尿病。

------------------------------------------------------------------------------------------- 谢谢各位的回复，看来我要好好调整心态，学习和试试keto, 低碳饮食，加强锻炼，把这个趋势掰回来。


sealian 发表于 2020-09-10 13:24

楼主，中餐主食精米白面很不健康，少吃保健康

回复 60楼Maple2316的帖子
和孕期一样，还是2小时吃一次，估计要改变了，要不然这个趋势不好

回复 61楼alandudu的帖子
这个有什么症状吗，下次问问医生

回复 74楼edelweisskitty的帖子
我的经验是， 这个空腹好像和吃的没有那么直接相关

请教糖尿病前期有什么症状？
女人心事 发表于 2020-09-10 20:28

我的症状是口渴和腿发酸，和糖尿病症状一样，（我安慰自己还是前期，还没到糖尿病，下周看医生，希望还是前期）不是真正糖友

回复 1楼sealian的帖子
别着急，文学城有位叫南山碧竹的博主，前阵子发现自己糖前期，靠调整饮食成功逆转，好像是在喜马拉雅上学习了一个关于糖尿病逆转的讲座，然后根据自己的情况调整，好像还加入了那个医师的微信群，都是免费的。楼主可以去查下。
Ytail 发表于 2020-09-10 20:17

谢谢， 我去找找看

回复 61楼alandudu的帖子
这个有什么症状吗，下次问问医生
sealian 发表于 2020-09-10 21:24

一般没有症状的

楼主别怕, 我家里有遗传糖尿病; 20多就确诊了, PCOS 就是前期, 可以控制的,低碳,断食,锻炼就可以,search Dr. Jason Fung

分享几个tips 我孕期天天扎手指，发现蛋炒饭（用隔夜饭炒）升糖不高，比面食和普通米饭好很多，如果想吃主食可以试试。 早餐最容易血糖高，早餐吃面包油条之类的其实很不健康，应该放在其他餐吃carb。 吃饭前吃牛油果可以降低餐后血糖。每餐中carb放在最后吃，这样有其他脂肪和蛋白打底升糖没那么厉害。 吃了不同种类的食物后扎手指测测，渐渐就知道哪些东西好哪些不好了。

不要灰心，我大概10年前发现的空腹血糖105，从此就没吃过白米饭和白面粉，就是靠饮食和锻炼，到目前为止，还好。糖化蛋白大概是在5.2-5.4左右，最近疫情没有去检查，以前都是半年查一次血糖的。其实就是管住嘴迈开腿。

收藏学习了，我血糖也高

我也曾经孕期糖尿病，现在糖前期，而且体重很低，必须增重，还懒得锻炼，所以也很麻烦，共同努力吧

Don''t panic, keto or carnivore diet.will help tremendously

mark jason fung

面食都不能吃了么？

关注。。。。。。。。。

回头去看了我的已经5.6啦a

回头去看了我的已经6.1

我和楼主一样 怀孕的时候得的。娃现在一岁了 空腹血糖有时会超100 三餐需要严格控制饮食 不能吃一点儿碳水类（包子 饺子 面包 米饭 面条 pasta 牛奶）只能吃一口一点点水果（西瓜两块） 不能吃糖类（冰激淋 奶茶） 挺沮丧的 我本来是个吃货 感觉这辈子就无缘好吃的了。 我发现压力和睡眠不足会影响空腹血糖 所以现在尽量早点睡。然后如果想真的恢复 估计就是要坚持运动 这点儿我还没做到 工作太忙了。 看到那么多姐妹们的回复 感觉还有希望恢复 谢谢大家分享经验。

一定要減肥，我本來生娃以後胖到衣服穿M, 明天很累，吃飽就困，怕不動樓梯，有糖尿病，這樣好幾年，後來減肥到衣服穿xs 就正常了。

mark一下

可以看看营养师，教你怎么算碳水，吃多少，怎么吃

关注 我孕期也是 家里有基因 担心啊

lz别担心，我前几年也是糖尿病前期，没有家族史，而且人挺瘦的，可能就是怀孕生孩子导致的。之后就减少碳水摄入，没有什么特别措施，今年体检已经没有了。

Cuomo 发表于 2020-09-10 20:12

白色的长条是什么东东？

我一直100-110左右，都没在担心的，只要不是短时间蹿升改变。。。 医生可以让你测一下A1C Hemoglobin，是测三个月血糖水平的，不受fasting影响，更准确。楼主你不要自己吓自己。作为女性，想这想那，压力担心加影响情绪睡眠才是非常影响健康的。

我的空腹经常超100， 不管怎么吃，都下不去，也上不去。开始很紧张，现在麻木了。

lz别担心，我前几年也是糖尿病前期，没有家族史，而且人挺瘦的，可能就是怀孕生孩子导致的。之后就减少碳水摄入，没有什么特别措施，今年体检已经没有了。
kikigi 发表于 2020-09-11 12:19

没有家族史，真相了……

白色的长条是什么东东？
Sallyon 发表于 2020-09-11 13:51

跟绿色一样的东西，只不过是白色。德国特产

Mark 学习！