Ketosis and blood glucose都稳定在最佳状态。但是今天反而

涨回去0.5磅是为什么呢？ keto diet今天是第九天，掉了6磅。加上今天回去的0.5.大概就是5.5lb。不会就平台了吧？ 我是很严格的keto diet。第一周就用的师姐的方子。现在第二周就是自己设计7天饮食。用的是keto的app计算。 我每天的热量都是deficit以确保可以减肥。fat/protein/carb都是在标准%范围内。 每天早上按时用KETO MOJO扎针记录。 饮水量也是2000ml的样子。睡眠8小时。 真是纳闷为什么在最佳状态就停了。难道fat要cut吗？ 求解！谢谢JMS

顺便讲。如果有JMS想要一起keto的叫一声哈。我们可以分享每日菜谱。我基本上周六设计下面一周食谱，周日下午购物和cook分装。如果大家一个pace最好了。

keto初期掉的是水，因为身体里糖原被用完了，所以和糖原结合的水分就被排出了，并不是真正掉的脂肪，身体里的水分是有限的，掉完了就停了。剩下的减肥原理依然是最基础的热量差，理论上3500卡就是一磅脂肪

不会这么快平台。我的经验是周期性掉体重，比如5天快速掉体重，3天缓慢反弹，如此反复，总的趋势还是下降的。相差2-3磅都不是事，吃得咸一点会浮肿，那体重自然会涨一点

顺便讲。如果有JMS想要一起keto的叫一声哈。我们可以分享每日菜谱。我基本上周六设计下面一周食谱，周日下午购物和cook分装。如果大家一个pace最好了。
xfx 发表于 2020-09-09 10:45

有群吗？求加

我进入keto 状态的时候会立马掉1.5-2磅，都是water weight 。之后会比较平稳，取决于吃多少，每周掉1、2磅。但是基础体重不高，一般掉个4、5磅也就开始平台了。

9天。。。 不用着急吧 如果是女生 一个经期的荷尔蒙还有起起伏伏 容易胖瘦的时候

谢谢大家提供信息。这样踏实一点了。还是坚持~

有群吗？求加
嚼嚼 发表于 2020-09-09 13:49

没有群。可是可以加wx

回复 9楼xfx的帖子
求加群

同求加群 一起keto

脸书有若干群，太多了。Dietdoctor.com很多食谱。