请教各位智慧的姐妹，大家怎么做产后修复。

比如买什么仪器或者去医院什么服务。想问盆底肌和腹直肌的恢复。大家交流下，美国怎么产后恢复让身体损伤最小。

生两个，啥也没买。身体恢复得很好，只是有两根妊娠纹恢复不了。控制饮食，定期锻炼，油管有好多产后恢复的运动视频。管住嘴，迈开腿，持之以恒，身材越来越好。

我觉得练力量，深蹲硬拉啥的就会练到这两个部分，当然如果腹直肌分离很严重要找医生看了再练

产后腰疼的不行，在看physio therapist 和acupuncture。理疗师有专门针对性的pelvic floor excersice，感觉比网上的有效很多。