谢谢大家，照片已删。40岁是体重的分水岭

岁月对大多数人都是平底的。即少数人天赋异秉。极少数人天生体质很差病痛缠身。中间的绝大多数，你不需要岁月善待自己。走形，体质变差，身体能力变弱，是自己没有善待自己而已。

楼主ID很形象。意难平就是如此。看背影已经很不错了。头发也很茂密的样子。40多岁楼主这种状态已经是way above average 了。有人说40多岁魔鬼身材的多了去。我只能说我生活圈子太小。见识太短。我周围身材走形。头发枯萎面容憔悴脸塌疲惫都写脸上的40多岁是普遍。这个年纪普通人家，压力最大体力精力偏偏江河日下。岁月又何曾善待过谁。自己和家人健康快乐过好每一天就好。 黑妞 发表于 9/6/2020 5:25:00 PM

我也好喜欢她 看了觉得胖的也蛮开心的 不过我做不到胖而开心，胖而美啊。我愿意放弃一些换来一些。

楼主mm,我要是有你那么好的厨艺，我减啥肥啊！我喜欢的youtuber，韩国的maangchi，她就胖胖的可是超级可爱，看了她我觉得胖点儿也没什么不好。你这个背影身材比我好看多了，赞一个！ ajimm 发表于 9/6/2020 5:53:00 PM

比楼主高3厘米，体重123。为什么同样23的体脂，体重会比楼主重那么多呢？

已经很羡慕了

看背影楼主属于基因底子很好的，美食卖相也很漂亮。只不过到四十岁才能慢慢感受到discipline的作用。
作为易胖体质，从小和体重作斗争，从来没有随便饿一饿就能瘦下来的人，深深理解调控基础代谢的重要性。年龄不是决定性因素，我现在绝对比十几岁那会儿基础代谢率高，身材曲线也更接近自己的理想状态。如果说绝经会是分水岭我还比较能相信。
我自打来美国第一年做过一次蛋糕以后，就下决心这辈子坚决不碰烘焙。这么多年看朋友圈各种晒也一次都没有心动过。这么不健康的东西，我自己不吃，也不能随便做给孩子吃。嘴馋的话，吃顿火锅都比糕点强太多。btw我的易胖体质就是遗传我妈和我姥姥，她们都特别爱吃各种糕点，最后都患上了糖尿病。据说我太姥姥也是。（此处应该掌声欢迎晓庆姐！！）当然如果你内心坦然，什么结果都可以接受，随心所欲也没关系。就怕吃都吃完了，回头不甘心，又要怪到年龄头上。You can never out train a bad diet. 给身体提供什么样的fuel，直接影响各方面的performance，体力脑力精力甚至mental health，不是简单一个体重的问题。
Giovanna 发表于 2020-09-06 16:29

说的好

同意40岁分水岭，非常明显

不能赞同更得多。 玩昨天正好110，从5月以来减掉25lb. 最近翻出来之前140，130的照片，做了个对比，也是挺震撼的 。 我一直属于纵情享受人生的态度。减肥不停继续，但从来没瘦过。自从来到美国，周围胖人太多了，胖起来毫无压力啊。 今年终于成功了。减肥过程中明白了人生没有什么是白白得来的。我的名言:没有一块肥肉是无辜的。哈哈哈 我现在相信，真正的快乐，来与自制和平衡。健身也不是什么好吃的都不能碰。在健身版开了个楼，想总结分享下自己从一个唯吃论转移到平衡论的心路过程。回头加个对比图哈。还是图片比较能吸引流量

看背影楼主属于基因底子很好的，美食卖相也很漂亮。只不过到四十岁才能慢慢感受到discipline的作用。作为易胖体质，从小和体重作斗争，从来没有随便饿一饿就能瘦下来的人，深深理解调控基础代谢的重要性。年龄不是决定性因素，我现在绝对比十几岁那会儿基础代谢率高，身材曲线也更接近自己的理想状态。如果说绝经会是分水岭我还比较能相信。我自打来美国第一年做过一次蛋糕以后，就下决心这辈子坚决不碰烘焙。这么多年看朋友圈各种晒也一次都没有心动过。这么不健康的东西，我自己不吃，也不能随便做给孩子吃。嘴馋的话，吃顿火锅都比糕点强太多。btw我的易胖体质就是遗传我妈和我姥姥，她们都特别爱吃各种糕点，最后都患上了糖尿病。据说我太姥姥也是。（此处应该掌声欢迎晓庆姐！！）当然如果你内心坦然，什么结果都可以接受，随心所欲也没关系。就怕吃都吃完了，回头不甘心，又要怪到年龄头上。You can never out train a bad diet. 给身体提供什么样的fuel，直接影响各方面的performance，体力脑力精力甚至mental health，不是简单一个体重的问题。 Giovanna 发表于 9/6/2020 4:29:00 PM

jiajia2018 发表于 2020-09-07 05:08

mm厉害啊，减这么多，等你的贴子

回复 77楼RedCrayon的帖子
你不说年龄 我以为是20岁女孩子

比楼主高3厘米，体重123。为什么同样23的体脂，体重会比楼主重那么多呢？
sunnysummerafteroon 发表于 2020-09-07 07:49

有时肌肉多，体重会重一点，这是好事啊

楼主别理那些酸葡萄，你身材管理已经很好了，做的菜也是美食杂志的水准，佩服佩服。我也是切身体会40岁以后再也不能像年轻那样胡吃海喝，再饿一两顿就瘦回来了；偶尔一下的放纵是后面快一周的代价才能挽回的，新陈代谢明显慢了而且人很容易浮肿。我也开始健身，但是没楼主这么厉害，每天举举20分钟哑铃结果好像把三角肌练的更粗大了，晕！我晚饭吃的很少了，但是平时的零嘴总是忍不住，只能争取量少些。一起加油把！

看了好心塞，未来的日子感觉只有注定胖了

回复 108楼saracen的帖子
mm可以加一些其它训练，加强核心肌群，深蹲等，全身一起练起来。我现在都戒了零食，很多零食都高油高糖。大家一起变美吧！

楼主现在不能算很fit，不过，确实从来也没胖过吧，160，最胖也就110多，怎么都算健康偏瘦的了。 每个人对fit的和享受美食的要求不同。达到自己满意的标准就是王道。fit如何，你自己定义就好。
jiajia2018 发表于 2020-09-07 05:15

mm在健身版的贴子写得很棒

来学学众仙女如何保持身材的。

那个菠萝饭馋死我了，LZ手艺好棒。 背影挺好的啊，一点不胖。有的人就是天生没有腰，比如Olivia Palermo。顺其自然就好，没必要太过强求，和自己较劲。

回复 1楼yinanping的帖子
很不错了，就是米饭多了一些

背部挺好看的

看背影楼主属于基因底子很好的，美食卖相也很漂亮。只不过到四十岁才能慢慢感受到discipline的作用。
作为易胖体质，从小和体重作斗争，从来没有随便饿一饿就能瘦下来的人，深深理解调控基础代谢的重要性。年龄不是决定性因素，我现在绝对比十几岁那会儿基础代谢率高，身材曲线也更接近自己的理想状态。如果说绝经会是分水岭我还比较能相信。
我自打来美国第一年做过一次蛋糕以后，就下决心这辈子坚决不碰烘焙。这么多年看朋友圈各种晒也一次都没有心动过。这么不健康的东西，我自己不吃，也不能随便做给孩子吃。嘴馋的话，吃顿火锅都比糕点强太多。btw我的易胖体质就是遗传我妈和我姥姥，她们都特别爱吃各种糕点，最后都患上了糖尿病。据说我太姥姥也是。（此处应该掌声欢迎晓庆姐！！）当然如果你内心坦然，什么结果都可以接受，随心所欲也没关系。就怕吃都吃完了，回头不甘心，又要怪到年龄头上。You can never out train a bad diet. 给身体提供什么样的fuel，直接影响各方面的performance，体力脑力精力甚至mental health，不是简单一个体重的问题。
Giovanna 发表于 2020-09-06 16:29

同意，每次看到那些美女晒美美的烘培我就觉得那是在吃慢性毒药。。。糖、油、饱和脂肪这些哪个不是健康杀手，怎么可以经常给老公和孩子吃这种东西？再好看我也不会去弄。。。我们家的零食一般都是坚果、牛油果、水果这些。其实吃习惯了偶尔吃一次dessert都会腻的慌

吃的很注意很好了，但要想维持体重，一周锻炼三次，每次心跳上去要至少30分钟。要想减，就最少锻炼五次，每次一样要心跳上去至少30分钟。所以跑步和椭圆机是最有效的。要是hiit ，也得看心跳能不能一直上去维持在高水平30分钟。这里有计算心跳的方法：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887。

楼主很自律了啊向你学习

lz好有毅力，背影看起来很不错！我可以做到少吃，却做不到lz这么井井有条的规划还能坚持，榜样！
这还有人diss得是什么心态啊？

楼主这背影看着骨肉匀称很好啊

回复 1楼yinanping的帖子
楼主能上个侧面或者正面的照片吗？看看腹部和肚子的健身管理情况。

那个菠萝饭馋死我了，LZ手艺好棒。 背影挺好的啊，一点不胖。有的人就是天生没有腰，比如Olivia Palermo。顺其自然就好，没必要太过强求，和自己较劲。

happyhappy1 发表于 2020-09-07 11:15

背影很说明问题，但侧面和前面的腰腹部才count～！
真的肚子一大，毁所有，我不是说楼主，我是说我自己。

不吃绝对不是减肥的重点，关键是吃什么，不过量。 打比方我老公真的吃的比我少，但是他是站在一个地方姿势都不带换的，躺着翻身也懒得翻的人，所以感觉喝水都长肉。 我是吃的比较多，但是没事就会动一动，家里这里摸一摸，那里动一动，所以吃的多也不长肉。

健康最重要，楼主身材已经很好了。

楼主运动加注意饮食赞！说一下，40不是分水岭。停经才是，因为激素完全变了，之前的方法包括运动跟饮食都会失效。 回头看，40-50岁保持身材还是比较容易的。我头像是48的时候，大概105磅吧。
RedCrayon 发表于 2020-09-06 21:30

红姐向你学习，我希望等我到48的时候还有你这般窈窕身材

楼主的关键不是胖瘦，而是腰和臀一样宽，再瘦也是一样宽，你怎么办。

楼主体重和身高比算苗条的，锻炼的量也不小， 但是肌肉线条基本没有，说明锻炼得不到位。建议找专业的指导一下，或者在youtube上多学习。进入四十新陈代谢率降低，更要科学锻炼，才能达到效果。

但是你做的饭实在是太赞了，换我是你，我根本瘦不下来。

看到了，谢谢楼主。你这个腹部管理，如果你不是在吸气屏住的状态下的话， 正常状态下的话，已经非常不错了！
就我这江湖良医、民间OB的不二阅历，你应该是顺产的。

楼主体型挺好的 健康饮食也很赞

补充一句，楼主侧面形态看，比后面还要好。很顺展自然。

厚着脸皮说，体型什么的其实都是基因，我就是有空追剧的时候举举小哑铃，现在腹部吸气也可见马甲线。但我一年前给老二断奶后在130磅徘徊了好久，后来体重就自己下来了，现在老二两岁半，我是105-107磅回到20多岁的水平。以后也不准备怀孕生娃了，只要不生病，不觉得体重会波动太大。 怀孕生娃还有胸喂是对身材的最大挑战，因为自己没法控制激素水平，考虑到娃也不能控制吃。 

感觉过了35以后就是体重慢慢涨，比如一年一两斤那种，所以得时刻警惕些，就不会到时候费老劲减肥了

楼主做饭手艺一流 好看 看着也好吃的样子

这食物做的很可以啊

回复 1楼yinanping的帖子
楼主的侧面照很嫩很年轻

我赞同看基因，分人，有的可能往后拖个几年，有的提前几年，也许停经之后又一种状态，我自己感觉45岁之前没有啥特别的感觉，尤其是体重20多年没变化的，体脂一直不高的人又爱动，有时候心情好的时候状态比20岁的时候还好。

厚着脸皮说，体型什么的其实都是基因，我就是有空追剧的时候举举小哑铃，现在腹部吸气也可见马甲线。但我一年前给老二断奶后在130磅徘徊了好久，后来体重就自己下来了，现在老二两岁半，我是105-107磅回到20多岁的水平。以后也不准备怀孕生娃了，只要不生病，不觉得体重会波动太大。 怀孕生娃还有胸喂是对身材的最大挑战，因为自己没法控制激素水平，考虑到娃也不能控制吃。 
pops 发表于 2020-09-07 14:02

你这估计还年轻吧。等老二过了十岁也还是少女身材的。不多。我也挺羡慕基因好的人。但是不节食不锻炼就一辈子保持苗条身材的少之又少。

楼主侧面已经不错了。我一直锻炼，普拉提, plank, squat 天天都有。小腹还是肥肥的。关键吃的不够clean.

你这估计还年轻吧。等老二过了十岁也还是少女身材的。不多。我也挺羡慕基因好的人。但是不节食不锻炼就一辈子保持苗条身材的少之又少。
黑妞 发表于 2020-09-07 14:16

没有，我跟楼主基本同岁，还是大龄生娃。

楼主的关键不是胖瘦，而是腰和臀一样宽，再瘦也是一样宽，你怎么办。
tuer 发表于 2020-09-07 13:46

胯小

楼主MM，更年期才是坎。现在这都不是事。侧面照很赞哦！

楼主的关键不是胖瘦，而是腰和臀一样宽，再瘦也是一样宽，你怎么办。
tuer 发表于 2020-09-07 13:46

所以不能走丰乳肥臀的线路，哈哈

这侧面照特别年轻，妹妹加油，你把生活打理得真好。

这个侧面照很赞！你这样的身材穿紧身裤很好看

歪哥可猜错了，楼主两个娃都是剖腹产

厚着脸皮说，体型什么的其实都是基因，我就是有空追剧的时候举举小哑铃，现在腹部吸气也可见马甲线。但我一年前给老二断奶后在130磅徘徊了好久，后来体重就自己下来了，现在老二两岁半，我是105-107磅回到20多岁的水平。以后也不准备怀孕生娃了，只要不生病，不觉得体重会波动太大。 怀孕生娃还有胸喂是对身材的最大挑战，因为自己没法控制激素水平，考虑到娃也不能控制吃。 
pops 发表于 2020-09-07 14:02

胸喂会导致什么结果。。。我娃还没断奶，很多妈妈告诉我断奶对自己好，我还没想明白，舍不得给娃断。

看到了，谢谢楼主。你这个腹部管理，如果你不是在吸气屏住的状态下的话， 正常状态下的话，已经非常不错了！
就我这江湖良医、民间OB的不二阅历，你应该是顺产的。




pwwp 发表于 2020-09-07 13:51

歪哥，你什么时候从妇联主任变成妇科主任了啊。。。

厚着脸皮说，体型什么的其实都是基因，我就是有空追剧的时候举举小哑铃，现在腹部吸气也可见马甲线。但我一年前给老二断奶后在130磅徘徊了好久，后来体重就自己下来了，现在老二两岁半，我是105-107磅回到20多岁的水平。以后也不准备怀孕生娃了，只要不生病，不觉得体重会波动太大。 怀孕生娃还有胸喂是对身材的最大挑战，因为自己没法控制激素水平，考虑到娃也不能控制吃。 
pops 发表于 2020-09-07 14:02

Mark一下这个，我家小娃现在一岁五个月，我还有十几磅要减才能恢复到生娃前的水平。希望明年这个时候能恢复

给LZ MM点赞！小动物hotdog好可爱，家里小朋友好幸福

歪哥可猜错了，楼主两个娃都是剖腹产
yinanping 发表于 2020-09-07 14:38

民间良医，偶有失手，不过可能是你后天努力！

和LZ妹妹差不多年纪，比LZ高一点胖十几磅。昨晚还特意去照了下镜子看看自己有没有腰线。别的不说，那么会弄吃就好赞的，是个美丽能干的妈妈。菠萝饭好好看，我也去研究一下怎么做。我觉得你除了腰线不太明显，骨肉均匀，身材蛮好的。160、110磅左右很标准。一周可以运动那么多次，得多有毅力啊，实在是佩服你的。

赞楼主运动加健康饮食👍🏻

胸喂会导致什么结果。。。我娃还没断奶，很多妈妈告诉我断奶对自己好，我还没想明白，舍不得给娃断。
tuer 发表于 2020-09-07 14:43

我自己是胸喂的时候我吃得多，还经常饿。哦，我其实也不是胸喂，是泵奶，两个娃都是泵了整一年后断的奶，断奶的时候还留了一整冰柜的冻奶。。。 我也算是敬业的奶牛了。断奶后我才能睡整觉，以前都是娃能睡整觉了我自己半夜还要起来泵奶的。
结果一断完奶我就130磅了，持续了大半年的样子。

体脂是怎麽算出来的？

it could be better. but the most important thing is how you feel about yourself. :)

楼主天生没胯，所以背面照片没曲线，这也是没办法的。难得一是侧面照真的一点驼背耸肩的迹象都没有，对于新妈妈来说非常不容易，赞一个

Mark一下这个，我家小娃现在一岁五个月，我还有十几磅要减才能恢复到生娃前的水平。希望明年这个时候能恢复
crystalhuang 发表于 2020-09-07 14:46

相信你可以的，但注意还是不要吃零食，控制糖。给你看看我的时间线：

楼主的体脂秤有问题。没啥肥可减了。

35以上减肥就得上重量了，基础代谢不行了。疫情期间，现在我的状态就是个非常强壮的胖子。

楼主天生没胯，所以背面照片没曲线，这也是没办法的。难得一是侧面照真的一点驼背耸肩的迹象都没有，对于新妈妈来说非常不容易，赞一个
poke 发表于 2020-09-07 15:23

谢谢，其实楼主以前有点含胸驼背，健身后体态确实改善了不少

赞一个，看起来状态非常好👍

胸喂会导致什么结果。。。我娃还没断奶，很多妈妈告诉我断奶对自己好，我还没想明白，舍不得给娃断。
tuer 发表于 2020-09-07 14:43

胸喂容易导致胸形不美， 类似老婆婆一样 胸部像俩扁袋子挂在那儿

同意更年期才是坎儿

回复 1楼yinanping的帖子
楼主后来新加的这张侧面真的是太加分了！！！！

mei li mei li

側面照怪怪的 胃比胸大

小胸也挺可爱，少女身材。

相信你可以的，但注意还是不要吃零食，控制糖。给你看看我的时间线：
pops 发表于 2020-09-07 15:23

赞，这个tracking太认真了。

側面照怪怪的 胃比胸大
renren2 发表于 2020-09-07 17:02

哈哈，现在流行小胸啊

相信你可以的，但注意还是不要吃零食，控制糖。给你看看我的时间线：
pops 发表于 2020-09-07 15:23

mm厉害啊，减了这么多，又保持不反弹

红姐向你学习，我希望等我到48的时候还有你这般窈窕身材
Salzburg 发表于 2020-09-07 13:43

艾玛好久不见！妹妹好 :-)

楼主运动加注意饮食赞！说一下，40不是分水岭。停经才是，因为激素完全变了，之前的方法包括运动跟饮食都会失效。 回头看，40-50岁保持身材还是比较容易的。我头像是48的时候，大概105磅吧。
RedCrayon 发表于 2020-09-06 21:30

这位美女姐姐这个是真赞！

侧面照很漂亮👍

楼主生了两胎身材维持很好了。好手意，没啥可吃的，老吃低脂餐，会降低基础代谢率的。

相信你可以的，但注意还是不要吃零食，控制糖。给你看看我的时间线：
pops 发表于 2020-09-07 15:23

多谢分享！mark这个时间线激励自己！

我自己是胸喂的时候我吃得多，还经常饿。哦，我其实也不是胸喂，是泵奶，两个娃都是泵了整一年后断的奶，断奶的时候还留了一整冰柜的冻奶。。。 我也算是敬业的奶牛了。断奶后我才能睡整觉，以前都是娃能睡整觉了我自己半夜还要起来泵奶的。
结果一断完奶我就130磅了，持续了大半年的样子。
pops 发表于 2020-09-07 15:15

我没胖也没瘦，但一直就是个微胖子，想着该减肥了。

胸喂容易导致胸形不美， 类似老婆婆一样 胸部像俩扁袋子挂在那儿
Lauder 发表于 2020-09-07 16:01

貌似可以练胸肌改善的？

支持bso，40岁俩娃，这个状态好很好了

相信你可以的，但注意还是不要吃零食，控制糖。给你看看我的时间线：
pops 发表于 2020-09-07 15:23

哇，这个励志，几个月从从130到105！致敬致敬！ 不要吃零食，控制糖，戒巧克力戒冰淇凌。每天都要喊喊口号啊！

客观来说，这个身材一般，估计再练上几个月会不一样。。。认真生活的态度是很好的，学习学习

看侧面照，体脂不算少，易胖体质，是需要控制碳水。水果含糖都不低。

看侧面照，体脂不算少，易胖体质，是需要控制碳水。水果含糖都不低。
Viviennedd 发表于 2020-09-07 19:46

我还喜欢吃葡萄、桂圆、荔枝这些高糖份水果，看来要少吃点

还看不到。。

Can't see the image

哇，这个励志，几个月从从130到105！致敬致敬！ 不要吃零食，控制糖，戒巧克力戒冰淇凌。每天都要喊喊口号啊！
暖暖_恋尘 发表于 2020-09-07 18:23

你没看仔细，我这个用了快两年。 只是想说如果身体是由于特殊原因（怀孕生子）发胖，给自己点时间加上管住嘴，体重是会下去的。我个人不大相信到了特定年龄阶段，身体就会发胖。停经发胖是另外一说，因为这是因为激素。 但如果是胖了20年，单靠管住嘴也是不够用的，就要对自己发狠了，这个我就没有经验了。

我觉得那些不易胖的体质会有其它问题的，比如身上开始长老人斑，小肉瘤，糖尿病，皮肤变黑，白头发。。。 我就是属于不易胖有其它问题的，还有，如果能把工作家庭照顾好还能保持这样的身材，身体还没出现重大状况那才是值得赞的。。。

我觉得那些不易胖的体质会有其它问题的，比如身上开始长老人斑，小肉瘤，糖尿病，皮肤变黑，白头发。。。 我就是属于不易胖有其它问题的，还有，如果能把工作家庭照顾好还能保持这样的身材，身体还没出现重大状况那才是值得赞的。。。
frigging 发表于 2020-09-07 21:15

我也不易胖，还真是白发比同龄人多

这个背影是before？after呢？

没肚子，Lz已经很不错啦

貌似可以练胸肌改善的？
tuer 发表于 2020-09-07 18:17

不可能的，胸肌能起那么一丢丢作用吧，只有cosmetic surgery能改变观感

全身哪里都不错，后面有腰的话就很美了