谢谢大家，照片已删。40岁是体重的分水岭

Update: 后面有人说LZ炫耀什么的，我现阶段的状态想炫耀也炫耀不了啊，身材好的健身博主一大把。Lz 只想分享自己的生活，好多mm都向我提供了很好的建议，谢谢你们。到了这个年纪，除了荣辱不惊外，更大的收获是学会了最大限度的宽容和理解。
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mm活得认真向上又仔细，赞一下！

我覺得你這樣已經很好，健康開心最重要。 如果硬要建議，背影看，沒啥肌肉，也沒啥腰線，可以練一下

向lz学习

赞一周四次运动 美食好棒 你家孩子有福气了 老公呢，有没有抵制诱惑不贪吃?

吃的还是有点多，晚上可以不吃就不吃了。年纪上来了新陈代谢真的很慢，我最近也发现自己再也回不去想瘦就瘦的状态了。只能靠少吃来减肥。

回复 1楼yinanping的帖子
上了年纪必须得有肌肉提高你的基础代谢率

赞一周四次运动 美食好棒 你家孩子有福气了 老公呢，有没有抵制诱惑不贪吃?
jarvi 发表于 2020-09-06 15:33

而且每次40分钟，确实挺有毅力的。

吃的还是有点多，晚上可以不吃就不吃了。年纪上来了新陈代谢真的很慢，我最近也发现自己再也回不去想瘦就瘦的状态了。只能靠少吃来减肥。
wudiyuyu 发表于 2020-09-06 15:34

我也觉得米饭可以再少吃点。

楼主做的饭那么好看，不吃可惜啊。我的医生也一直这么说，她自己四十多吧，说40就是一道门槛。

Lz已经很不错啦

40岁之后强行瘦，会影响荷尔蒙和生殖系统的。楼主这身高体重挺好的，吃得也健康。

楼主已经做得很好了。

弄了个背影是啥意思？是炫耀还是诉苦？想听老实话的话，这种背影最多充其量中等。。40岁魔鬼身材多的去了，30岁虎背熊腰的也多的去了，这些跟30，40都无关。。。看看高中部的十几岁女同学，大妈身材的少女大有人在，她们新城代谢很旺盛，就是流汗少+吃的过剩=造成梨子身材

LZ背影虽然看着不瘦但绝对不胖

不到40已经早开始这道坎了 5555

回复 3楼yhuang16的帖子
准备减脂后增肌

回复 5楼jarvi的帖子
队友不喜欢甜食，喜欢我做的菜

回复 6楼wudiyuyu的帖子
不想挨饿啊，晚上不吃会受不了

烘培是个坑，坚决不跳。哈哈。
lz已经很棒了，基因真的很难defy。

同意，过了40真的不容易瘦下来，我现在尽量晚上在6点前吃，昨天晚上嘴馋睡不着11:30 吃了一大碗螺蛳粉，今天就告诉自己少吃点东西。

弄了个背影是啥意思？是炫耀还是诉苦？想听老实话的话，这种背影最多充其量中等。。40岁魔鬼身材多的去了，30岁虎背熊腰的也多的去了，这些跟30，40都无关。。。看看高中部的十几岁女同学，大妈身材的少女大有人在，她们新城代谢很旺盛，就是流汗少+吃的过剩=造成梨子身材
Salzburg 发表于 2020-09-06 15:44

好久没有看到mm了，久到我不记得嫩是买买提还是华人上的老ID了。记得mm很爱健身，身材很棒!!

你这吃的太fancy了 能减就怪了...

体质问题吧，我看吃的不多，锻炼挺多，体脂率这么高，估计是基因。我家人岁数比40大多了，也没有体脂率这么高，既不控制饮食，也不怎么锻炼

回复 14楼Salzburg的帖子
没有炫耀也没有诉苦，只是淡淡的无奈

对我来说，就是呼兰那句，不能改变欲望，就改变审美

倒是不觉得体重决定体型，40岁和20岁一样的体重，要还是胳膊粗腰粗了，就是肉肉的分布不一样了。 楼主的生活很健康，很好啊。

楼主说的挺好的，照片也有参考意义，看起来不像40多

对我来说，就是呼兰那句，不能改变欲望，就改变审美
doublemint 发表于 2020-09-06 16:02

太对了，目前审美已经变成健康肤色健壮体魄，主要在美国大太阳晒的白不了

烘培也确实是个坑，不过我一般都是做给别人吃😁

楼主这体重很标准啦!穿0-2码?不要对自己太苛刻

看背影楼主属于基因底子很好的，美食卖相也很漂亮。只不过到四十岁才能慢慢感受到discipline的作用。
作为易胖体质，从小和体重作斗争，从来没有随便饿一饿就能瘦下来的人，深深理解调控基础代谢的重要性。年龄不是决定性因素，我现在绝对比十几岁那会儿基础代谢率高，身材曲线也更接近自己的理想状态。如果说绝经会是分水岭我还比较能相信。
我自打来美国第一年做过一次蛋糕以后，就下决心这辈子坚决不碰烘焙。这么多年看朋友圈各种晒也一次都没有心动过。这么不健康的东西，我自己不吃，也不能随便做给孩子吃。嘴馋的话，吃顿火锅都比糕点强太多。btw我的易胖体质就是遗传我妈和我姥姥，她们都特别爱吃各种糕点，最后都患上了糖尿病。据说我太姥姥也是。（此处应该掌声欢迎晓庆姐！！）当然如果你内心坦然，什么结果都可以接受，随心所欲也没关系。就怕吃都吃完了，回头不甘心，又要怪到年龄头上。You can never out train a bad diet. 给身体提供什么样的fuel，直接影响各方面的performance，体力脑力精力甚至mental health，不是简单一个体重的问题。

回复 32楼Giovanna的帖子
mm说的好。我也是一脚踏进40的年龄，2年前开始健身锻炼，现在我觉得我比10年前的身材和肌肉都要更棒。年龄真的不是什么决定因素，几年前都是说啥35岁是分水岭，现在又开始说40岁。我觉得真正的分水岭是在于自己的心理，还不是年龄。

lz体重已经算轻的了竟然还是没有腰

每日吃的只有lz的一半的样子，但是基本不运动，体重也只能维持。零食甜食基本不碰

40岁才分水岭已经很好了，本大妈30就不行了

楼主ID很形象。意难平就是如此。看背影已经很不错了。头发也很茂密的样子。40多岁楼主这种状态已经是way above average 了。有人说40多岁魔鬼身材的多了去。我只能说我生活圈子太小。见识太短。我周围身材走形。头发枯萎面容憔悴脸塌疲惫都写脸上的40多岁是普遍。这个年纪普通人家，压力最大体力精力偏偏江河日下。岁月又何曾善待过谁。自己和家人健康快乐过好每一天就好。

加餐的水果没有必要。lz加油！

回复 37楼黑妞的帖子
你真是深得我心，这个年纪要兼顾工作、家庭、孩子、健康，有时真的身心俱疲，善待自己最重要

lz 碳水吃的太多，优质脂肪不够，脂肪不够的话影响代谢/激素水平，感兴趣的话可以关注一下低碳水饮食，不一定要做到keto，但是我觉得低碳水会帮助你加强训练的效果。dr jason fung的书也可以翻翻，也许会给你灵感。

回复 1楼yinanping的帖子
挺好的　跟我唯一天后差不多

回复 40楼freys的帖子
好的，谢谢

背面看猜不出来体脂有30。

回复 32楼Giovanna的帖子
mm说得真好，学习了

楼主mm,我要是有你那么好的厨艺，我减啥肥啊！我喜欢的youtuber，韩国的maangchi，她就胖胖的可是超级可爱，看了她我觉得胖点儿也没什么不好。 你这个背影身材比我好看多了，赞一个！

一样的体会呀，40就是一个分水岭

体脂30这样看不出 ，我30时候惨不忍睹。楼主试试蛋白质 脂肪 优质碳水3：3：3 ，每天还是要有个100 200卡的热量缺口的，一个礼拜吃一次欺骗餐，会减下来的，很多人过了40 50 减下来，而且身材体态维持的很好。

身高160体重114，体脂不可能30几，lz的测量有问题，这个身材体重就是不锻炼，体脂也在30以下

mm厨艺真好👍，烘培好精致！ 在家背部本来就很难锻炼到和锻炼出效果，MM照背影其实看不出啥，底子挺好的，挺奇怪体脂怎么这么高。

小兔子面包好可爱哦！

前些年，吃的也不少，还算瘦的，现在可能也是年纪到了，稍微吃一点就体重一直涨，回不去了。想减肥，少吃一点，但很容易低血糖，只能一顿猛吃

看背影楼主属于基因底子很好的，美食卖相也很漂亮

没有腰啊。话说我闺蜜特别瘦，但一直也都是没有腰的，感觉这个跟骨架关系很大，练不出来的。

一丢丢肌肉线条都没有啊 这算不算skinny fat? 举铁吧 年纪大了 就需要肌肉提高新陈代谢

回复 1楼yinanping的帖子
过了四十，能健康每一天就好，体重啥的都别奢求了，身体条件确实是比不了四十岁前了，老还是要服的。

给楼上好几个回帖点赞。 lz饮食锻炼都挺好的，控制的在同龄人中也是中上了。 还有努力空间，比如晚上白米饭减了，多点蛋白质也可以。平时养成喝苹果醋柠檬水得习惯平衡血糖。 锻炼多无氧hiit等，少跳舞有氧这些

40岁 没什么赘肉 你已经是人生赢家了 还会做饭 烘培 让人羡慕 别搭理喷子

矫情 zszszs

回复 1楼yinanping的帖子
背影真的很不错！！！ 有一种不拔个火罐可惜了的美！！
讲笑了， 看到贴的食谱，觉得活得很精致很认真， 这种才是最可贵的

没有腰啊。话说我闺蜜特别瘦，但一直也都是没有腰的，感觉这个跟骨架关系很大，练不出来的。
lambofgod168 发表于 2020-09-06 18:29

伊不是因为没有腰， 是因为没有kadashian 之类基因的臀， 很多韩国女生也这样的， 不管练的多好 小肌肉群调的多好， 那个badankadank 是基因的（或者塞进去的）

我四十不到，三十四岁就不行了……哎

好怀念我生娃前110的时候，谢谢楼主分享激励！

回复 1楼yinanping的帖子
赞一下楼主，弱弱地问一句，体脂怎么测的？

美食很棒，身材一般，肩膀到屁股一样宽

挺好的，我已经熊腰虎背富贵包了

女的四十八岁左右是分水岭

膜拜厨艺
我连摆个盘都不摆， 尤其疫情已近半年， 做饭做得抑郁。

我感觉身材和脸只要一直保持锻炼和保养，40岁还不到什么分水岭，等五六十再说大不如前还差不多。

羡慕楼主老公。看到好吃的流口水了

楼主胖点显得富态。只要不吃甜的，就能减下来，加油！

回复 63楼Lcynthia500的帖子
我家的体重称可以测体脂，具体数据可能不太准确，但可以看到上升或下降的趋势。 有的健身房有仪器可以测，或者买体脂钳也可以自测

腰围一旦失控，基本就正式进入大妈行列了。”誓死捍卫腰围”的口号是有道理的

一直嗜甜如命，少吃点不就行了，普通人也不需要露脐装，藏点小膘太容易了。甜食越戒越想吃，花心思算各种食物，还不如控量简单易行。背影欺骗性比较大，主要看肩宽颈长，上臂肉看不出来，后腰肉不容易看到，腹部更不能透视到，容易松弛长肉的部位都没有哈。 烘培挺好的，挑成分健康点的往好看点弄。LZ做的挺好看的

楼主可以把晚饭再改进一下，减肥控制晚上这顿最重要了。虽然你已经吃很少主食了，但是晚上最好一点carb也不要吃，如果怕没有饱腹感的话可以吃双份的肉（蛋白质）当然要健身餐的做法而不是红烧肉这种，相信楼主都懂得。我做过实验，一日三餐只要晚餐这一顿不吃carb, 坚持一个月你一定能瘦下来。而且如果你晚上健身的话，这些大量的蛋白质也能帮你长肌肉，从而逐渐提高基础代谢。感谢楼主运动做的很好了，再改变一下饮食结构就完美了！

你体脂那么高的罪魁祸首就是你说的“吃的饱饱”。大妈要瘦，不靠运动就靠饿。

Lz说得好，就要荣辱不惊，别理那些喷子，满身的负能量

楼主运动加注意饮食赞！说一下，40不是分水岭。停经才是，因为激素完全变了，之前的方法包括运动跟饮食都会失效。 回头看，40-50岁保持身材还是比较容易的。我头像是48的时候，大概105磅吧。

我觉得lz背影不错，这个是属于没腰的那种体型？但是真的不算胖。很匀称。不是每个人都要瘦到那种23尺的腰才好看的。 lz练练臀部，就会显得腰部线条好看很多的。

倒是不觉得体重决定体型，40岁和20岁一样的体重，要还是胳膊粗腰粗了，就是肉肉的分布不一样了。 楼主的生活很健康，很好啊。
skewers 发表于 2020-09-06 16:05

我也是，体重没变，以前的衣服就是穿不进去了

感觉到了40，白头发都多了很多，

回复 80楼yjings的帖子
我也有白发，老二现在帮我拔白发

回复 77楼RedCrayon的帖子
mm看上去好年轻啊

回复 74楼薛定谔的猫屎的帖子
谢谢你的建议

回复 45楼ajimm的帖子
谢谢mm，最喜欢看妳的周花生报告

40岁那么可怕呀，眼看着就要到了好吓人

一直以为H只是说说，没想到真有真正的H型
四十才不是坎呢，等几年你就知道啦

多练练core,练出点腰线吧。

这背影没有锻炼感, 还需要多努力

最悲哀的不是身材，是脸蛋明显老了。背影20， 转身40，落差更大。健康就好，数字不代表什么。最近想，如果生病胖点是不是能撑的久一点。楼主做得一手好菜还保持得这么好实属不易。

赞mm，加油共勉

很棒了！

有些是基因，有的人天生就胖不了。还有就是锻炼，常常锻炼的人是不一样的，跟年龄无关，只不过年纪大了，新陈代谢慢了，要更多的锻炼才能balance而已。

赞楼主毅力 要向你学习

不能赞同更得多。 玩昨天正好110，从5月以来减掉25lb. 最近翻出来之前140，130的照片，做了个对比，也是挺震撼的 。 我一直属于纵情享受人生的态度。减肥不停继续，但从来没瘦过。自从来到美国，周围胖人太多了，胖起来毫无压力啊。 今年终于成功了。减肥过程中明白了人生没有什么是白白得来的。我的名言:没有一块肥肉是无辜的。哈哈哈 我现在相信，真正的快乐，来与自制和平衡。健身也不是什么好吃的都不能碰。在健身版开了个楼，想总结分享下自己从一个唯吃论转移到平衡论的心路过程。回头加个对比图哈。还是图片比较能吸引流量

看背影楼主属于基因底子很好的，美食卖相也很漂亮。只不过到四十岁才能慢慢感受到discipline的作用。作为易胖体质，从小和体重作斗争，从来没有随便饿一饿就能瘦下来的人，深深理解调控基础代谢的重要性。年龄不是决定性因素，我现在绝对比十几岁那会儿基础代谢率高，身材曲线也更接近自己的理想状态。如果说绝经会是分水岭我还比较能相信。我自打来美国第一年做过一次蛋糕以后，就下决心这辈子坚决不碰烘焙。这么多年看朋友圈各种晒也一次都没有心动过。这么不健康的东西，我自己不吃，也不能随便做给孩子吃。嘴馋的话，吃顿火锅都比糕点强太多。btw我的易胖体质就是遗传我妈和我姥姥，她们都特别爱吃各种糕点，最后都患上了糖尿病。据说我太姥姥也是。（此处应该掌声欢迎晓庆姐！！）当然如果你内心坦然，什么结果都可以接受，随心所欲也没关系。就怕吃都吃完了，回头不甘心，又要怪到年龄头上。You can never out train a bad diet. 给身体提供什么样的fuel，直接影响各方面的performance，体力脑力精力甚至mental health，不是简单一个体重的问题。 Giovanna 发表于 9/6/2020 4:29:00 PM

不觉得任何年龄是分水岭 你决定下半辈子变fit的那一个moment，才是分水岭。这个，完全由你个人掌控。 人生，都是选择而已。

女的四十八岁左右是分水岭 mirrorflower 发表于 9/6/2020 8:42:00 PM

时间的功力，肯定会慢慢显示出来。即使饮食合理，锻炼合理，人也一定会老去。 但是至少，我可以选择健康的老去呀。我可以60，70还有健康的体质到处浪，不被各种老年病所苦。

我感觉身材和脸只要一直保持锻炼和保养，40岁还不到什么分水岭，等五六十再说大不如前还差不多。 东明珠 发表于 9/6/2020 8:46:00 PM

楼主现在不能算很fit，不过，确实从来也没胖过吧，160，最胖也就110多，怎么都算健康偏瘦的了。 每个人对fit的和享受美食的要求不同。达到自己满意的标准就是王道。fit如何，你自己定义就好。

exactly 我才健身3个月，已经是来美国20年最苗条的时刻了。 不过这还不够。我希望变得更fit也更健康一点。

回复32楼Giovanna的帖子mm说的好。我也是一脚踏进40的年龄，2年前开始健身锻炼，现在我觉得我比10年前的身材和肌肉都要更棒。年龄真的不是什么决定因素，几年前都是说啥35岁是分水岭，现在又开始说40岁。我觉得真正的分水岭是在于自己的心理，还不是年龄。 bonniesakura 发表于 9/6/2020 4:43:00 PM